Vad är projektion? Psykologi, exempel och ansökan om dina relationer

av: Jenny Chang

uppdaterad Februari 04, 2021

medicinskt granskad av: Aaron Horn

har du någonsin ogillat någon och övertygat dig själv om att de ogillade dig också? Har du anklagat andra för att fuska på ett test när du gjorde detsamma? Eller har du någonsin haft en dålig frisyr och blev paranoid och trodde att alla stirrade på dig på grund av det?, Dessa är vanliga exempel på projektion, en psykologisk försvarsmekanism som används för att skydda en individ mot negativa och oönskade känslor och tankar.

Vad är psykologisk projektion?

Denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.

Källa: rawpixel.,Com

projektion är omedvetet anställd av egot och innebär processen att tillskriva oönskade känslor du inte gillar på någon annan, snarare än att erkänna att det finns inom dig själv. Det inkluderar skuldskiftande och felaktigt anklagar andra för oegentligheter. Ett särskilt exempel på detta, som har bevisats av forskning, skulle vara en man som fuskar på sin make med en kollega, men misstänker att hans fru är otrogen och anklagar henne för otrohet istället.

projektion är en allmänt antagen mekanism som snedvrider verkligheten från hur det är., Det externaliserar en persons negativa egenskaper eller egenskaper på yttre krafter, vilket inte nödvändigtvis måste vara en annan person. Skulden kan riktas mot miljön, regeringen, samhället eller till och med livliga föremål. Till exempel, en tonåring tycker att hans bil är pinsamt och projekt genom att tro att det är anledningen till att kvinnor inte kommer att datum honom.

det fungerar på personliga och internationella nivåer och har blivit varnad mot i tusentals år, med Jesus påminde om, ”varför tittar du på sågspån i din brors öga och uppmärksammar plankan i ditt öga?,”

det finns tre allmänna typer av psykologisk projektion:

1. neurotisk projektion är den vanligaste typen av projektion där någon tillskriver känslor, motiv, önskningar och attityder som de anser oacceptabla på någon annan. Denna typ uppfyller närmast definitionen av psykologisk projektion.
2. kompletterande projektion inträffar när en individ tror att alla andra delar samma åsikter och tankar han eller hon gör. Till exempel är en kvinna oroad över klimatförändringen, men när hon inser att inte alla känner på samma sätt är hon chockad.,
3. gratis projektion inträffar när någon antar att andra människor har samma färdigheter som de gör. Till exempel kan en begåvad kock tro att alla ska kunna göra samma rätter som han kan med lätthet.

projektion har inte alltid negativa effekter. Kompletterande projektion ger människor en känsla av ömsesidighet och hjälper dem att relatera till andra lättare.

det kan också användas för att ansluta till personer som de vill identifiera sig med., Ett exempel på detta skulle vara att försöka fästa dig till framgång genom att projicera på någon rik och kraftfull, vilket ofta resulterar i över-idealisering av den personen.

eftersom projektionen sker på en omedveten nivå är den ofta subtil och därför inte lätt identifierbar.

Sigmund Freud och psykologisk projektion

källa: rawpixel.com

den psykologiska projektionen var först konceptualiserad av den österrikiska neurologen och ”far till psykoanalys” Sigmund Freud., Det förfinades senare ytterligare av hans dotter Anna Freud och Karl Abraham.

Freud fann att under hans sessioner skulle några av hans patienter anklaga andra för beteenden som var uppenbara i sig. Han märkte att hans patienter kunde hantera sina känslor bättre genom att agera på detta sätt.

han trodde att om en individ inte kunde acceptera sina tankar, känslor, önskningar och känslor (vare sig negativa eller positiva), skulle de omedvetet placeras utanför sig själva på någon annan., Det var ett sätt att avvisa obekväma känslor och impulser som kan vara avundsjuk, arg eller sexuell.

varför projicerar vi?

liksom alla andra försvarsmekanismer är projektion en hanteringsteknik som används av det bräckliga egot för att skydda sig mot plågsamma tankar och känslor som är svåra att acceptera eller uttrycka. Människor engagerar sig regelbundet i projektion, vare sig medvetet eller inte, särskilt när de känner sig attackerade under uppvärmda argument och diskussioner.

människor tenderar att vara bekvämare att påpeka de negativa delarna av andra snarare än att konfrontera det i sig själva., Samtidigt vill det mänskliga egot tro på och bevara sin positiva självbild och värdighet till varje pris. När detta hotas, går en person omedvetet på defensiven och externaliserar negativa känslor, så de behöver inte hantera det. På detta sätt är faran till synes avledd.

projektion kan läras; om en förälder var känslomässigt otillgänglig och projicerade sina känslor, kan barnet spegla det beteendet och lär sig att undertrycka vissa känslor från sina föräldrar att verka bra eller älskvärda., Barndomstrauma kan bidra till tanken att vissa känslor är oacceptabla, såsom sorg eller sårbarhet.

de människor som löper störst risk för ett projekt är de som har en dålig känsla av identitet eller inte har en välutvecklad känslomässig intelligens. De eftersläpning undertryckt känslor som de skäms eller rädd för. De med låg självkänsla och mindervärdeskomplex är också mer benägna att projekt som de tenderar att rikta sina känslor av värdelöshet på andra.

å andra sidan är människor som kan acceptera sina svagheter och misslyckanden mindre benägna att projicera., Om en person kan erkänna och uppleva en rad känslor utan självbedömning, oavsett om de är positiva eller negativa, känner de inte behovet av att projicera.

Vad är konsekvenserna av projektion?

projektion innebär en form av disassociation, och i extrema fall kan leda till att en individ är utarmad av sin personlighet. Det har tillskrivits moralisk ångest och paranoia, där de delar av sig själv som en person ogillar projiceras så att de tror att andra ogillar dem också.,

källa: rawpixel.com

vad är mer, eftersom projektion motiverar oacceptabelt beteende, det har en till stor del negativ effekt på relationer och bidrar till interpersonella konflikter och utmaningar.

de flesta människor som projekt inte har några underliggande problem men projektion har visat sig vara ett vanligt symptom i psykiska problem som borderline personlighetsstörning (BPD)., Någon som kämpar med BPD kan till exempel ha rädsla för övergivande och projicera detta genom att felaktigt anklaga vänner och familj för att vilja lämna dem.

dessutom har projektionen visat sig vara närvarande i narcissistisk personlighetsstörning. En narcissistisk person kan säga till någon, ”du lyssnar aldrig på mig och respekterar mig”, men lyssnar inte eller respekterar den personen i gengäld. Eller han kan direkt skylla på sin partner och säga att han utförde dåligt på en arbetspresentation eftersom hon fick honom att gå på bio med henne föregående natt.,

empati och identifiering tros vara de omvända formerna av projektion, där någon ”projekt” andras uppfattade känslor och tankar på sig själva.

exempel på projektion

en kvinna som stjäl föremål från snabbköpet fruktar att hennes plånbok kommer att bli stulen.

en man talar ständigt under middagen, men när han avbryts, skyller den andra personen för att vilja ha uppmärksamhet och vara en dålig lyssnare.

en kvinna projicerar allt sitt hopp på sin terapeut och hoppas att hon kan fixa henne.,

hans känslor av ilska hotar en man, så han anklagar en annan person för att ha fientliga tankar om honom och ha problem med hantering av ilska.

en mamma pressar sina barn att bli framgångsrika när hon inte har uppnått sina egna mål i livet.

en man klagar över en ” ond ” politiker men är inte medveten om hur han är ovänlig eller grym mot människor i sitt eget liv.

en extremt kritisk kvinna påpekar tydligt när andra är kritiska.,

hur man slutar projicera i dina relationer

de flesta människor inser inte att de projicerar, och eftersom processen innebär att hålla oönskade delar av sig själva ur medveten medvetenhet kan det vara svårt att identifiera.

om du tror att du projicerar är den goda nyheten att det finns saker du kan göra för att ta det första steget mot förändring. Det kommer inte att hända över natten, men, och är en process som innebär fullständig öppenhet med dig själv och hela spektrumet av dina känslor.,

det första och viktigaste du kan göra är att känna igen när du engagerar dig i projektion. Medvetenhet är det största verktyget för förändring. När du börjar märka de stunder du kritiserar eller skyller på en annan person; försvarsmekanismen börjar automatiskt försvagas.

källa: rawpixel.com

då kan du börja undersöka dina svagheter genom att skriva ner dem. Självreflektion är avgörande när det gäller att demontera vanan att projicera., Det betyder inte att döma dig själv eller sätta dig ner, men titta på dig själv med obevakad nyfikenhet.

fråga någon du litar på och vem känner dig väl om ditt projekt. Förklara för dem att du försöker förstå hur du kan äventyra dina relationer med försvarsmekanismer. Även om det som följer kan vara svårt att höra, kan denna information hjälpa dig att förhindra eller minska händelser av det händer igen-och det är ovärderligt.

Undersök relationerna i ditt liv där det finns en betydande mängd förbittring eller negativitet., Har du projicerat dina oönskade känslor på den personen? Du kan upptäcka att tala med en licensierad terapeut hjälper dig att utforska dessa relationer och ditt inre landskap mer autentiskt. Terapi är ett av de bästa verktygen för att övervinna projektion som en psykolog kan hjälpa dig att känna igen mönster av projektion och hjälpa dig att bygga relationer som kan ha skadats av det.

slutligen, kom ihåg att ha en rad känslor är ett tecken på ett hälsosamt sinne., Känslor tjänar alltid ett syfte, även om de är obekväma att uppleva, och kan leda till större självmedvetenhet och positiv förändring. Till exempel kan ilska hjälpa dig att sätta gränser, och sorg kan avslöja vad som är viktigt för dig i livet.

Takeaway

det är naturligt för ditt ego att skydda dig från smärtsamma känslor och intensiva impulser. Det är hur försvarsmekanismer är utformade., Men när det förvandlas till kronisk projektion och skadar ditt välbefinnande och relationer, kan det vara klokt att ta en nära och hård titt på din inre ”skugga”, som Carl Jung skulle säga, och lära sig att acceptera din rika känslomässiga repertoar som den är. Att göra det kan förbättra din självkänsla och relationer och stärka din känslomässiga självmedvetenhet och motståndskraft.