według badań przeprowadzonych przez American Cancer Society, rak jelita grubego jest trzecim najczęstszym rodzajem raka w Stanach Zjednoczonych, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Typowe objawy tej choroby to krwawienie z odbytu, krew w stolcu, skurcze brzucha lub ból, zmiany kształtu stolca, zmiany nawyków jelit, niedokrwistość i utrata masy ciała.
Co to jest rak jelita grubego?
rak jelita grubego znany jest również jako rak jelita grubego, Rak jelita grubego lub rak odbytnicy., Lekarze powszechnie zidentyfikować go w zależności od tego, gdzie rozpoczyna się guz. Rak jelita grubego rozpoczyna się, gdy nowotwory lub polipy rozwijać w wyściółce jelita grubego lub końcowej części jelita grubego, który jest nazywany odbytnicy.
guzy i polipy, gdy nie zostaną usunięte wcześniej, mogą z czasem rosnąć i stać się nowotworowe. Mogą również rozprzestrzeniać się w innych warstwach jelita grubego, co czyni chorobę bardziej niebezpieczną.,h spożycie czerwonego i/lub przetworzonego mięsa
Najlepsze pokarmy dla twojego jelita grubego
Twój jelita grubego potrzebuje odpowiedniej ilości kwasów tłuszczowych omega 3, witaminy D, wapnia i flawonoidów, aby zapobiec rozwojowi nowotworów., Błonnik pokarmowy jest również niezbędny, ponieważ wspomaga regularne wypróżnianie i pomaga ograniczyć gromadzenie się bakterii. Poniżej znajdują się niektóre grupy żywności, które mogą pomóc w zapobieganiu raka jelita grubego Incepcji.
- ryby
świeże ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie. W rzeczywistości zespół badawczy z Vanderbilt University odkrył, że kobiety, które jedzą trzy porcje ryb tygodniowo, zmniejszyły ryzyko rozwoju polipów jelita grubego na poziomie około 33 procent.
Twoim najlepszym wyborem będzie pieczony lub wędzony łosoś, tuńczyk i sardynki, ponieważ są one również bogate w witaminę D i wapń.,
- owoce
owoce są na ogół bogate w przeciwutleniacze, błonnik i fitochemikalia specyficzne dla gatunków, które mogą pomóc w ochronie przed problemami trawiennymi.
jabłka, jeżyny, banany, jagody, pomarańcze, gruszki i maliny są jednymi z najlepszych źródeł błonnika.
- Non-skrobiowe warzywa
dla ogólnego stanu zdrowia, zasadą jest wypełnienie dwóch trzecich talerza pokarmem roślinnym, ponieważ są one bogate w błonnik, witaminy, minerały i związki fitochemiczne., Jednak, aby obniżyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, innego czynnika, który może prowadzić do raka jelita grubego, American Diabetes Association sugeruje, że należy podkreślić na nie-skrobiowe warzywa.
staraj się jeść co najmniej 3-5 porcji nieskrobiowych warzyw dziennie, w tym sałatę, jarmuż, ogórki, karczochy, brokuły, kapustę, marchew, kalafior, seler, okra i szpinak.
- białe mięso
białko ma kluczowe znaczenie dla rozwoju mięśni, wzrostu tkanek i nie tylko. A ponieważ trzeba ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, zdrowsze alternatywy byłoby bez skóry kurczaka lub indyka.., Jajka też są dobrym rozwiązaniem.
- pełnoziarniste
pełnoziarniste to kolejna grupa produktów spożywczych pakowanych w błonnik, które idealnie pasują do ryb, jaj i białego mięsa. Najzdrowsze opcje to brązowy ryż, jęczmień, płatki owsiane i komosa ryżowa.
- orzechy
jedzenie co najmniej dwóch, jedna uncja porcji orzechów tygodniowo może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi i insuliny na niskim poziomie, zmniejszając ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Ponieważ są one również pakowane w zdrowych kwasów tłuszczowych, błonnika i flawonoidów, orzechy mogą również pomóc zmniejszyć swoje szanse na raka jelita grubego.,
Twoje najlepsze typy to orzechy z drzew, takie jak migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, pekan, pistacje i orzechy makadamia.
- fasola i rośliny strączkowe
soja, soczewica, groch, fasola pinto, czarna fasola i fasola nerkowa są doskonałym źródłem białka, błonnika, witaminy B i witaminy E. Oprócz korzyści i ochrony, które zapewniają jelita grubego, fasola i rośliny strączkowe mogą również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi.
myśli końcowe
wybór zdrowej żywności odgrywa istotną rolę w profilaktyce raka jelita grubego., Chociaż ten przewodnik daje wgląd w jakie rodzaje żywności, aby ograniczyć i co jeść więcej, to nadal najlepiej udać się do lekarza na badania przesiewowe raka jelita grubego, ponieważ choroba ta rzadko powoduje objawy, dopóki nie jest w poważniejszym Stadium.
Wszystkiego najlepszego!
Leave a Reply