米国癌協会が行った研究によると、結腸直腸癌は、男性と女性の両方 この病気の典型的な症状には、直腸出血、便中の血液、腹部のけいれんまたは痛み、便の形状の変化、排便習慣の変化、貧血および体重減少が含まれる。
大腸がんとは何ですか？
結腸直腸癌は、結腸癌、腸癌または直腸癌としても知られている。, 医師は、一般的に腫瘍がどこで始まるかに応じてそれを識別します。 結腸直腸癌は、結腸の内層または直腸と呼ばれる大腸の端部に腫瘍またはポリープが発生するときに始まります。
腫瘍およびポリープは、早期に除去されないと、時間の経過とともに増殖し、癌性になることがある。 彼らはまた、大腸の他の層に広がり、病気をより危険にすることができます。,h赤肉および/または加工肉の消費
2型糖尿病
あなたのコロンのための最高の食品
あなたのコロンは、成長から腫瘍を防ぐためにオメガ3脂肪酸、ビタミンd、カルシウム、フラボ, 食物繊維は、定期的な腸の動きを促進し、細菌の蓄積を制限するのに役立つので、また不可欠です。 大腸がんの予防に役立つ食品グループを以下に示します。
- Fish
オメガ3脂肪酸を多く含む新鮮な魚は、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。 実際には、ヴァンダービルト大学の研究チームは、週に魚の三人前を食べる女性が周りに33パーセントで大腸ポリープを発症するリスクを減少させたことを
彼らはまた、ビタミンDとカルシウムが豊富であるようにあなたの最高のピックは、焼きやスモークサーモン、マグロ、イワシだろう。,
- Fruits
果物は一般的に、抗酸化物質、繊維、および消化器系の問題からあなたを守るのに役立つ種特有の植物化学物質が豊富です。
りんご、ブラックベリー、バナナ、ブルーベリー、オレンジ、梨、ラズベリーは、繊維の最高の供給源の一部です。
- 非でんぷん質野菜
全体的な健康のために、親指のルールは、彼らが繊維、ビタミン、ミネラルや植物化学物質が豊富であるとして、植物ベースの食品であなたのプレートの三分の二を埋めることです。, しかし、2型糖尿病、結腸癌につながることができます別の要因を持つことのあなたのリスクを下げるために、米国糖尿病協会は、あなたが非でんぷん質
レタス、ケール、キュウリ、アーティチョーク、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、セロリ、オクラ、ほうれん草など、一日あたりの非でんぷん質野菜の少なくとも3-5
- 白身肉
タンパク質は、筋肉の発達、組織の成長などに重要です。 そしてあなたの赤肉の消費を限る必要があるのであなたのより健康な代わりは皮のない鶏または七面鳥である。., 卵も良い選択肢です。
- 全粒穀物
全粒穀物は、魚、卵、白身肉と完全に一致することができる別の繊維充填食品グループです。 あなたの最も健康な選択は玄米、オオムギ、オートミールおよびキノアである。
- Nuts
週にナッツの少なくとも二つ、一オンスの人前を食べることは、2型糖尿病を持つことのあなたのリスクを減らす、低いあなたの血糖値とインスリンレベルを保つのを助けることができます。 以降のもの満載の健康脂肪酸繊維およびフラボノイド、ナットできるチャンスの大腸癌になります。,
あなたの最高のピックは、アーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーカン、ピスタチオ、マカダミアナッツなどの木の実でしょう。豆と豆類
大豆、レンズ豆、エンドウ豆、ピント豆、黒豆とインゲン豆は、タンパク質、繊維、ビタミンBとビタミンEの素晴らしい源であり、脇に彼らはあなたのコロンに提供する利点と保護から、豆と豆類はまた、コレステロールと血糖値を減らすことができます。li>
最後の考え
健康的な食品の選択肢を持つことは、結腸癌の予防に重要な役割を果たしています。, このガイドでは、制限する食べ物の種類ともっと食べるものについての洞察を提供しますが、この病気はより深刻な段階になるまで症状を引き起こすことはほとんどないため、結腸直腸癌スクリーニングのために医師に相談することをお勧めします。
すべての最高！
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