ifølge forskning udført af American Cancer Society er kolorektal cancer den tredje mest almindelige type kræft i USA, både for mænd og kvinder. Typiske symptomer på denne sygdom inkluderer rektal blødning, blod i afføringen, mavekramper eller smerter, ændringer i afføringsform, ændringer i tarmvaner, anæmi og vægttab.
Hvad er tyktarmskræft?
kolorektal cancer er også kendt som tyktarmskræft, tarmkræft eller rektal cancer., Læger identificerer det ofte afhængigt af hvor tumoren begynder. Kolorektal cancer starter, når tumorer eller polypper udvikler sig i slimhinden i tyktarmen eller endedelen af tyktarmen, der kaldes endetarmen.
tumorer og polypper, når de ikke fjernes tidligere, kan vokse over tid og blive kræft. De kan også sprede sig i de andre lag i tyktarmen, hvilket gør sygdommen mere farlig.,h indtagelse af rød og/eller forarbejdet kød
Bedste Fødevarer til Din Kolon
Din kolon har brug for den rigtige mængde omega 3-fedtsyrer, D-vitamin, calcium og flavonoider at forhindre tumorer fra voksende., Kostfiber er også vigtig, da det fremmer regelmæssig tarmbevægelse og hjælper med at begrænse bakterieopbygning. Nedenfor er nogle fødevaregrupper, der kan hjælpe dig med at forhindre starten på tyktarmskræft.
- fisk
frisk fisk højt i omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppen. Faktisk fandt et forskerteam fra Vanderbilt University ud af, at kvinder, der spiser tre portioner fisk om ugen, reducerede deres risiko for at udvikle kolon polypper på omkring 33 procent.
dine bedste valg ville være bagt eller røget laks, tun og sardiner, da de også er rige på D-vitamin og calcium.,
- frugter
frugter er generelt rige på antio .idanter, fiber og artsspecifikke fytokemikalier, der kan hjælpe med at beskytte dig mod fordøjelsesproblemer.
æbler, brombær, bananer, blåbær, appelsiner, pære og hindbær er nogle af de bedste kilder til fiber.
- ikke-stivelsesholdige grøntsager
for det generelle helbred er tommelfingerreglen at fylde to tredjedele af din tallerken med plantebaseret mad, da de er rige på fiber, vitaminer, mineraler og fytokemikalier., For at sænke din risiko for at have type 2-diabetes, en anden faktor, der kan føre til tyktarmskræft, foreslår American Diabetes Association, at du lægger vægt på ikke-stivelsesholdige grøntsager.
prøv at spise mindst 3-5 portioner ikke-stivelsesholdige grøntsager om dagen, herunder salat, kale, agurker, artiskokker, broccoli, kål, gulerødder, blomkål, selleri, okra og spinat.
- hvidt kød
Protein er afgørende for muskeludvikling, vækst af væv og mere. Og da du er nødt til at begrænse dit forbrug af rødt kød, ville dine sundere alternativer være skinless kylling eller kalkun.., Æg er også en god mulighed.
- fuldkorn
fuldkorn er en anden fiberpakket fødevaregruppe, som du perfekt kan matche med fisk, æg og hvidt kød. Dine sundeste muligheder ville være brun ris, byg, havregryn og .uinoa.
- nødder
at spise mindst to portioner med en ounce nødder om ugen kan hjælpe med at holde dit blodsukker og insulinniveauer lave, hvilket reducerer din risiko for at få type 2-diabetes. Da de også er fyldt med sunde fedtsyrer, fiber og flavonoider, kan nødder også hjælpe med at mindske dine chancer for at få tyktarmskræft.,
dine bedste valg ville være træ nødder såsom mandler, cashe .nødder, hasselnødder, pekannødder, pistacienødder og macadamia nødder.
- Bønner og Bælgfrugter
Soyabønner, linser, ærter, pinto bønner, sorte bønner og kidneybønner er en fantastisk kilde til protein, fibre, B-vitaminer og vitamin E. Bortset fra de fordele og den beskyttelse, de yder til din kolon, bønner og bælgfrugter kan også hjælpe med at reducere kolesterol og blodsukker.
Endelige tanker
at have sunde madvalg spiller en afgørende rolle i forebyggelse af tyktarmskræft., Mens denne vejledning giver dig et indblik i, hvilke typer mad der skal begrænses, og hvad du skal spise mere, er det stadig bedst at besøge en læge for screening af tyktarmskræft, da denne sygdom sjældent forårsager symptomer, indtil den er i et mere alvorligt stadium.
alt det bedste!
Leave a Reply