7 Tipi di alimenti che possono aiutare a prevenire il cancro del colon

Secondo una ricerca condotta dalla American Cancer Society, il cancro del colon-retto è il terzo tipo più comune di cancro negli Stati Uniti, sia per gli uomini e le donne. I sintomi tipici di questa malattia includono sanguinamento rettale, sangue nelle feci, crampi addominali o dolore, cambiamenti di forma delle feci, cambiamenti nelle abitudini intestinali, anemia e perdita di peso.

Che cos’è il cancro del colon?

Il cancro del colon-retto è anche noto come cancro del colon, cancro intestinale o cancro del retto., I medici lo identificano comunemente a seconda di dove inizia il tumore. Il cancro del colon-retto inizia quando tumori o polipi si sviluppano nel rivestimento del colon o nella parte terminale dell’intestino crasso che è chiamato retto.

I tumori e i polipi, se non rimossi prima, possono crescere nel tempo e diventare cancerosi. Possono anche diffondersi negli altri strati dell’intestino crasso, rendendo la malattia più pericolosa.,h consumo di rosso e/o trasformati a base di carne

Cibi Migliori per il Vostro Colon

il Vostro colon richiede la giusta quantità di omega 3-acidi grassi, vitamina D, calcio e flavonoidi per prevenire i tumori di crescere., La fibra alimentare è anche essenziale in quanto promuove il movimento intestinale regolare e aiuta a limitare l’accumulo di batteri. Qui di seguito sono alcuni gruppi alimentari che possono aiutare a prevenire il cancro del colon inizio.

1. Pesce

   Il pesce fresco ricco di acidi grassi omega-3 può aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo. Infatti, un gruppo di ricerca della Vanderbilt University ha scoperto che le donne che mangiano tre porzioni di pesce a settimana hanno ridotto il rischio di sviluppare polipi del colon a circa il 33 percento.

   Le tue scelte migliori sarebbero salmone al forno o affumicato, tonno e sardine in quanto sono anche ricchi di vitamina D e calcio.,

2. Frutta

   I frutti sono generalmente ricchi di antiossidanti, fibre e sostanze fitochimiche specifiche per specie che possono aiutare a proteggerti dai problemi digestivi.

   Mele, more, banane, mirtilli, arance, pere e lamponi sono alcune delle migliori fonti di fibre.

3. Verdure non amidacee

   Per la salute generale, la regola generale è quella di riempire due terzi del piatto con alimenti a base vegetale in quanto ricchi di fibre, vitamine, minerali e sostanze fitochimiche., Tuttavia, per ridurre il rischio di avere il diabete di tipo 2, un altro fattore che può portare al cancro del colon, l’American Diabetes Association suggerisce di enfatizzare le verdure non amidacee.

   Prova a mangiare almeno 3-5 porzioni di verdure non amidacee al giorno, tra cui lattuga, cavoli, cetrioli, carciofi, broccoli, cavoli, carote, cavolfiori, sedano, gombo e spinaci.

4. Le proteine della carne bianca

   sono cruciali per lo sviluppo muscolare, la crescita dei tessuti e altro ancora. E dal momento che è necessario limitare il consumo di carne rossa, le alternative più sane sarebbero pollo o tacchino senza pelle.., Anche le uova sono una buona opzione.

5. Cereali integrali

   I cereali integrali sono un altro gruppo alimentare ricco di fibre che puoi abbinare perfettamente a pesce, uova e carne bianca. Le opzioni più sane sarebbero riso integrale, orzo, farina d’avena e quinoa.

6. Noci

   Mangiare almeno due porzioni di noci da un’oncia a settimana può aiutare a mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, riducendo il rischio di avere il diabete di tipo 2. Poiché sono anche ricchi di acidi grassi sani, fibre e flavonoidi, le noci possono anche aiutare a ridurre le possibilità di avere il cancro del colon.,

   Le tue scelte migliori sarebbero noci come mandorle, anacardi, nocciole, noci pecan, pistacchi e noci di macadamia.

7. Fagioli e legumi
   Soia, lenticchie, piselli, fagioli pinto, fagioli neri e fagioli sono una grande fonte di proteine, fibre, vitamina B e vitamina E. Oltre ai benefici e alla protezione che forniscono al colon, fagioli e legumi possono anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue.

Considerazioni finali

Avere scelte alimentari sane gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione del cancro del colon., Mentre questa guida ti dà una panoramica su quali tipi di cibo limitare e cosa mangiare di più, è ancora meglio visitare un medico per lo screening del cancro del colon-retto in quanto questa malattia raramente causa sintomi fino a quando non è in una fase più grave.

Tutto il meglio!