enligt forskning utförd av American Cancer Society är kolorektal cancer den tredje vanligaste typen av cancer i USA, både för män och kvinnor. Typiska symptom på denna sjukdom inkluderar rektal blödning, blod i avföringen, magkramper eller smärta, förändringar i avföringsform, förändringar i tarmvanor, anemi och viktminskning.
Vad är koloncancer?
kolorektal cancer är också känd som tjocktarmscancer, tarmcancer eller rektal cancer., Läkare identifierar vanligen det beroende på var tumören börjar. Kolorektal cancer börjar när tumörer eller polyper utvecklas i slemhinnan i tjocktarmen eller änddelen av tjocktarmen som kallas ändtarmen.
tumörerna och polyperna, när de inte tas bort tidigare, kan växa över tiden och bli cancerösa. De kan också spridas i de andra skikten i tjocktarmen, vilket gör sjukdomen farligare.,h konsumtion av rött och/eller bearbetat kött
bästa livsmedel för din kolon
din kolon behöver rätt mängd omega 3-fettsyror, vitamin D, kalcium och flavonoider för att förhindra att tumörer växer., Kostfiber är också viktigt eftersom det främjar regelbunden avföring och hjälper till att begränsa bakterier bygga upp. Nedan finns några livsmedelsgrupper som kan hjälpa dig att förhindra koloncancer inception.
- fisk
färsk fisk hög i omega-3 fettsyror kan bidra till att minska inflammation i kroppen. Faktum är att ett forskargrupp från Vanderbilt University upptäckte att kvinnor som äter tre portioner fisk per vecka minskade risken för att utveckla kolonpolyper vid cirka 33 procent.
dina bästa val skulle bakas eller rökas lax, tonfisk och sardiner eftersom de också är rika på vitamin D och kalcium.,
- frukter
frukter är i allmänhet rika på antioxidanter, fibrer och artspecifika fytokemikalier som kan hjälpa till att skydda dig från matsmältningsproblem.
äpplen, björnbär, bananer, blåbär, apelsiner, päron och hallon är några av de bästa källorna till fiber.
- icke-stärkelse grönsaker
för övergripande hälsa är tumregeln att fylla två tredjedelar av din tallrik med växtbaserad mat eftersom de är rika på fiber, vitaminer, mineraler och fytokemikalier., Men för att sänka risken för att ha typ 2-diabetes, en annan faktor som kan leda till koloncancer, föreslår American Diabetes Association att du betonar på icke-stärkelse grönsaker.
försök att äta minst 3-5 portioner av icke-stärkelse grönsaker per dag, inklusive sallad, kale, gurkor, kronärtskockor, broccoli, kål, morötter, blomkål, selleri, okra och spenat.
- vitt kött
Protein är avgörande för muskelutveckling, tillväxt av vävnader och mer. Och eftersom du behöver begränsa din röda köttkonsumtion, skulle dina hälsosammare alternativ vara skinless kyckling eller kalkon.., Ägg är också ett bra alternativ.
- hela korn
hela korn är en annan fiberförpackad matgrupp som du perfekt kan matcha med fisk, ägg och vitt kött. Dina hälsosammaste alternativ skulle vara brunt ris, korn, havregryn och quinoa.
- nötter
att äta minst två, en ounce portioner nötter per vecka kan hjälpa till att hålla ditt blodsocker och insulinnivåer låga, vilket minskar risken för att ha typ 2-diabetes. Eftersom de också är packade med friska fettsyror, fibrer och flavonoider, kan nötter också bidra till att minska dina chanser att få koloncancer.,
dina bästa val skulle vara trädnötter som mandel, cashewnötter, hasselnötter, pekannötter, pistaschmandlar och macadamianötter.
- bönor och baljväxter
sojabönor, linser, ärtor, pintobönor, svarta bönor och njurbönor är en stor källa till protein, fiber, vitamin B och vitamin E. bortsett från de fördelar och skydd som de ger till din kolon, bönor och baljväxter kan också bidra till att minska kolesterol och blodsockernivåer.
slutliga tankar
att ha hälsosamma matval spelar en viktig roll i förebyggande av tjocktarmscancer., Medan den här guiden ger dig en inblick i vilka typer av mat att begränsa och vad man ska äta mer, är det fortfarande bäst att besöka en läkare för kolorektal cancerscreening eftersom denna sjukdom sällan orsakar symtom tills den är i ett allvarligare stadium.
allt det bästa!
Leave a Reply