Ifølge forskning utført av American Cancer Society, kolorektal kreft er den tredje mest vanlige typen av kreft i Usa, både for menn og kvinner. Typiske symptomer på denne sykdommen inkluderer rektal blødning, blod i avføring, magesmerter og kramper eller smerte, endringer av avføring form, endringer i avføringsmønster, anemi og vekttap.
Hva er Kreft i Tykktarmen?
Kolorektal kreft er også kjent som tykktarmskreft, tarm kreft eller endetarms kreft., Leger vanligvis identifisere den avhengig av hvor svulsten begynner. Kolorektal kreft starter når svulster eller polypper utvikle seg i slimhinnen i tykktarmen eller slutten delen av tykktarmen som er kalt endetarmen.
svulster og polypper, når du ikke har fjernet tidligere, kan vokse med over tid og blir cancerous. De kan også spre seg i andre lag av tykktarmen, noe som gjør sykdommen mer farlig.,h forbruk av rødt og/eller bearbeidet kjøtt
Beste Matvarene for Din Kolon
Din kolon trenger den riktige mengden av omega-3-fettsyrer, vitamin D, kalsium og flavonoider for å hindre svulster fra å vokse., Kostfiber er også viktig som det fremmer regelmessig avføring og bidrar til å begrense bakterier bygge opp. Nedenfor er noen matvaregrupper som kan hjelpe deg å forebygge tykktarmskreft starten.
- Fisk
Fersk fisk høy i omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere betennelse i kroppen. Faktisk, et forskerteam fra Vanderbilt University har funnet ut at kvinner som spiser tre porsjoner fisk per uke redusert sin risiko for å utvikle kolon polypper på rundt 33 prosent.
den beste plukker ville være bakt eller røkt laks, tunfisk og sardiner som de er også rike på vitamin D og kalsium.,
- Frukt
Frukt er ofte rike på antioksidanter, fiber og arter-spesifikke fytokjemikalier som kan hjelpe i å beskytte deg mot fordøyelsesproblemer.
Epler, bjørnebær, bananer, blåbær, appelsiner, pære og bringebær er noen av de beste kilder til fiber.
- Ikke-stivelsesholdige grønnsaker
For den generelle helsen, den tommelfingerregel er å fylle to tredjedeler av tallerkenen med plantebasert mat som de er rike på fiber, vitaminer, mineraler og fytokjemikalier., Imidlertid, for å redusere risikoen for å få type 2 diabetes, en annen faktor som kan føre til kreft i tykktarmen, American Diabetes Association foreslår at du legger vekt på ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
Prøv å spise minst 3-5 porsjoner av ikke-stivelsesholdige grønnsaker per dag, inkludert salat, grønnkål, agurker, artisjokker, brokkoli, kål, gulrøtter, blomkål, selleri, okra og spinat.
- Hvitt Kjøtt
Protein er viktig for muskel utvikling, vekst av vev og mer. Og siden du trenger for å begrense rødt kjøtt forbruk, din sunnere alternativer som ville være skinless kylling eller kalkun.., Egg er et godt alternativ, også.
- Hele korn
Hele korn er en annen fiber-pakket mat gruppen som du kan perfekt match med fisk, egg og hvitt kjøtt. Din sunneste alternativene ville være brun ris, bygg, havregryn og quinoa.
- Nøtter
Spise minst to, ett-unse servering av nøtter i uken kan bidra til å holde ditt blodsukker og insulin nivåer lave, og reduserer risikoen for å få type 2 diabetes. Siden de er også spekket med sunne fettsyrer, fiber og flavonoider, nøtter kan også bidra til å redusere sjansen for å få kreft i tykktarmen.,
den beste plukker ville være tre nøtter som mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, pekannøtter, pistasjenøtter og macadamia nøtter.
- Bønner og Belgfrukter
Soyabønner, linser, erter, pinto bønner, svarte bønner og nyre bønner er en god kilde til protein, fiber, vitamin B og vitamin E. Bortsett fra fordeler og beskyttelse de gir til din kolon, bønner og belgfrukter kan også bidra til å redusere kolesterol og blodsukker nivåer.
Siste Tanker
etter å Ha sunn mat valg spiller en viktig rolle i colon kreft forebygging., Selv om denne veiledningen gir deg et innblikk i hvilke typer mat for å begrense og hva du skal spise mer, det er fortsatt best å besøke en lege for colorectal cancer screening som denne sykdommen sjelden forårsaker symptomer før det er i en mer alvorlig stadium.
Alle de beste!
Leave a Reply