7 Arten von Lebensmitteln, die Ihnen helfen können, Darmkrebs vorzubeugen

Laut Untersuchungen der American Cancer Society ist Darmkrebs die dritthäufigste Krebsart in den Vereinigten Staaten, sowohl für Männer als auch für Frauen. Typische Symptome dieser Krankheit sind rektale Blutungen, Blut im Stuhl, Bauchkrämpfe oder Schmerzen, Veränderungen der Stuhlform, Veränderungen der Darmgewohnheiten, Anämie und Gewichtsverlust.

Was ist Darmkrebs?

Darmkrebs wird auch als Darmkrebs, Darmkrebs oder Rektumkarzinom bezeichnet., Ärzte identifizieren es häufig, je nachdem, wo der Tumor beginnt. Darmkrebs beginnt, wenn sich Tumore oder Polypen in der Darmschleimhaut oder im Endteil des Dickdarms entwickeln, der als Rektum bezeichnet wird.

Die Tumoren und Polypen können, wenn sie nicht früher entfernt werden, mit der Zeit wachsen und krebsartig werden. Sie können sich auch in den anderen Schichten des Dickdarms ausbreiten und die Krankheit gefährlicher machen.,h Verzehr von rotem und/oder verarbeitetem Fleisch

Beste Lebensmittel für Ihren Dickdarm

Ihr Dickdarm benötigt die richtige Menge an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Kalzium und Flavonoiden, um das Wachstum von Tumoren zu verhindern., Ballaststoffe sind auch wichtig, da sie den regelmäßigen Stuhlgang fördern und den Aufbau von Bakterien begrenzen. Im Folgenden sind einige Lebensmittelgruppen aufgeführt,die Ihnen helfen können, Darmkrebs vorzubeugen.

1. Fisch

   Frischer Fisch mit hohem Omega-3-Fettsäuren kann Entzündungen im Körper reduzieren. Tatsächlich fand ein Forscherteam der Vanderbilt University heraus, dass Frauen, die drei Portionen Fisch pro Woche zu sich nehmen, das Risiko, an Dickdarmpolypen zu erkranken, um etwa 33 Prozent reduzierten.

   Ihre besten Picks wären gebackener oder geräucherter Lachs, Thunfisch und Sardinen, da sie auch reich an Vitamin D und Kalzium sind.,

2. Früchte

   Früchte sind im Allgemeinen reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und speziesspezifischen Phytochemikalien, die Sie vor Verdauungsproblemen schützen können.

   Äpfel, Brombeeren, Bananen, Blaubeeren, Orangen, Birnen und Himbeeren sind einige der besten Ballaststoffquellen.

3. Nicht stärkehaltiges Gemüse

   Für die allgemeine Gesundheit gilt als Faustregel, dass Sie zwei Drittel Ihres Tellers mit pflanzlichen Lebensmitteln füllen, da sie reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen sind., Um jedoch Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken, ein weiterer Faktor, der zu Darmkrebs führen kann, schlägt die American Diabetes Association vor, dass Sie nicht stärkehaltiges Gemüse bevorzugen.

   Versuchen Sie, mindestens 3-5 Portionen nicht stärkehaltiges Gemüse pro Tag zu essen, einschließlich Salat, Grünkohl, Gurken, Artischocken, Brokkoli, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Okra und Spinat.

4. Weißes Fleisch

   Protein ist entscheidend für den Muskelaufbau, das Wachstum von Geweben und mehr. Und da Sie Ihren Verzehr von rotem Fleisch einschränken müssen, wären Ihre gesünderen Alternativen hautloses Huhn oder Truthahn.., Eier sind auch eine gute Option.

5. Vollkornprodukte

   Vollkornprodukte sind eine weitere ballaststoffreiche Lebensmittelgruppe, die Sie perfekt mit Fisch, Eiern und weißem Fleisch kombinieren können. Ihre gesündesten Optionen wären brauner Reis, Gerste, Haferflocken und Quinoa.

6. Nüsse

   Wenn Sie mindestens zwei Portionen Nüsse pro Woche zu sich nehmen, können Sie Ihren Blutzucker-und Insulinspiegel niedrig halten und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern. Da sie auch mit gesunden Fettsäuren, Ballaststoffen und Flavonoiden gefüllt sind, können Nüsse auch dazu beitragen, Ihre Chancen auf Darmkrebs zu verringern.,

   Ihre besten Picks wären Baumnüsse wie Mandeln, Cashewnüsse, Haselnüsse, Pekannüsse, Pistazien und Macadamianüsse.

7. Bohnen und Hülsenfrüchte
   Sojabohnen, Linsen, Erbsen, Pinto-Bohnen, schwarze Bohnen und Kidneybohnen sind eine großartige Quelle für Protein, Ballaststoffe, Vitamin B und Vitamin E. Abgesehen von den Vorteilen und dem Schutz, den sie Ihrem Dickdarm bieten, können Bohnen und Hülsenfrüchte auch dazu beitragen, den Cholesterin-und Blutzuckerspiegel zu senken.

Letzte Gedanken

Gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Darmkrebsprävention., Während dieser Leitfaden gibt Ihnen einen Einblick, welche Arten von Lebensmitteln zu begrenzen und was mehr zu essen, ist es immer noch am besten, einen Arzt für Darmkrebs-Screening zu besuchen, da diese Krankheit selten Symptome verursacht, bis es in einem ernsteren Stadium ist.

Alles Gute!