16 sposobów na przygotowanie organizmu do porodu

Po prawie dziewięciu miesiącach wzrostu tego cennego małego człowieka w twoim ciele, zbliżasz się do końcowych etapów ciąży, zanim poznasz swoje dziecko. Istnieje wiele opowieści starych żon o tym, jak wywołać poród, ale czy dzieje się to naturalnie, czy nie, ważne jest, aby upewnić się, że organizm jest przygotowany.

istnieje kilka naturalnych sposobów na przygotowanie organizmu do porodu po ciąży. Tutaj-tłumaczy akuszerka Ali Pickles.,

16 bezpiecznych sposobów na przygotowanie ciała do porodu

Sexy times

seks jest pierwszym, chyba że lekarz lub położna zabronił. Prostaglandyny w nasieniu pomagają zmiękczyć szyjkę macicy, ale potrzebujesz dużo seksu, aby pomóc Ci zacząć rodzić.

herbata z liści malin

wzmacnia macicę, a nie sama poród.

3. Stymulacja sutków

pomaga to w produkcji hormonu pracy oksytocyny.,

Go natural

rozmowa z naturopatą może dostarczyć Ci kilku przydatnych opcji.

5. Uspokój się

nauka technik relaksacyjnych lub medytacji. Oddychanie może pomóc zrelaksować się podczas porodu i czasu poprzedzającego narodziny.

weź suplementy magnezowe

pomagają rozluźnić mięśnie i zwiększyć przepływ krwi. Oto dlaczego nowe mamy potrzebują magnezu w swojej diecie.

ćwiczenia dna miednicy

ćwiczenia dna miednicy są tak ważne. Muszą być silne, aby pomóc ci w porodzie, a także odzyskać po porodzie.,

Zwiększ swoją witaminę E

Zwiększ swoją witaminę E za pomocą tabletek lub kremów do skóry, ponieważ pomaga to budować elastyczność skóry. Niektóre kobiety wcierały go w swoje damskie kawałki (na zewnątrz), aby zmiękczyć skórę.

pamiętaj o łzach

używając produktu takiego jak EpiNo do rozciągania krocza. Badania są 50/50, czy to działa, ale mówi się, że pomaga zmniejszyć łzawienie. Więcej o zapobieganiu łzom tutaj.

masaż krocza

odbywa się to poprzez umieszczenie kciuka na kroczu i codzienne masowanie obszaru, aby go rozciągnąć.,

olej z wiesiołka

mówi się również, że zmiękcza szyjkę macicy. 3000 mg dziennie to zalecana dawka, dwie tabletki doustnie i jedna tabletka dopochwowo. Noś wkładkę w bieliźnie, ponieważ może to być bałagan. Wewnętrzna tabletka powinna być przyjmowana tylko pod koniec ciąży i powinna wynosić 1000 mg lub mniej dziennie.

Ćwicz!

praca jest jak bieganie w maratonie.im jesteś sprawniejszy, tym lepiej sobie poradzisz i odzyskasz siły fizyczne. 30 minut codziennego ruchu to dobry sposób na przygotowanie. To nie musi być intensywne, ale na tyle, aby podnieść tętno., Joga prenatalna i Pilates może pomóc zwiększyć elastyczność pracy również. Chodzenie jest również dobre, ponieważ pozwala grawitacji pomóc zachęcić dziecko do iw dół kanału rodnego. We wczesnych porodach staraj się nie wstawać.

wiara w siebie!

Jeśli wmawiasz sobie negatywne myśli, to nie pomagasz sobie. Wiele kobiet urodziło i Ty też możesz. Nie opowiadaj o narodzinach swojej matki lub siostry. Każdy podróż jest inna. Uwierz w siebie i w to, co potrafi twoje ciało., Wyhodował dziecko przez dziewięć miesięcy, co jest cudem samym w sobie. Praca wytwarza również endorfiny lub hormony szczęścia. Wtedy może pomóc z progiem bólu. Kobiety mogą wytrzymać ból lepiej niż myślą, nawet jeśli myślisz, że jesteś kimś, kto nie toleruje bólu. Jeśli zdecydujesz się podczas porodu chcesz ulgę w bólu nie myśl, że zawiodłeś.

Uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz

Jeśli twój partner nie jest tak pomocny, jak chcesz z własnych powodów osobistych (nie lubi krwi / szpitali itp.) pomyśl o tym, aby inna osoba pracowała z Tobą i wspierała Cię. Mama, siostra, przyjaciółka, Doula.,

Zachowaj zdrową dietę

Pakuj zdrowe przekąski energetyczne, aby je zjeść podczas porodu. Miej dietę wypełnioną dużą ilością surowych warzyw, pełnoziarnistych i brązowego ryżu i pij dużo wody!

spokojnie!

a także będąc w pozycji pionowej odpoczywaj. Jeśli nie śpisz w nocy z skurczami nóg, bólami głodowymi itp. upewnij się, że drzemka w ciągu dnia, ale nie za dużo, że wpływa na sen w nocy.

przeczytaj nasze wskazówki, czego możesz się spodziewać po porodzie.,

Pakiet ciążowy zdrowa Mumia

Czy wiesz, że zdrowa mumia ma Pakiet ciążowy?

Ten zestaw zawiera koktajl ciążowy i jedzenie& Zeszyt ćwiczeń, który został specjalnie opracowany, aby pomóc kobietom osiągnąć dodatkowe zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze.

koktajl ciążowy ma na celu uzupełnienie, a nie zastąpienie prenatalnego spożycia witamin.

nasi dietetycy zadbali o to, aby witaminy i minerały zawarte w koktajlu były na niskim poziomie, więc nie ma ryzyka podwojenia ilości witamin w ciąży.,

idealnie sprawdza się jako wysokobiałkowa, wysoko wapniowa przekąska w ciąży. Etykietę koktajlu ciążowego można pobrać tutaj.

paczkę można kupić tutaj.