sen Jälkeen, kun lähes yhdeksän kuukautta kasvaa, että kovin vähän ihmisen kehon sisällä, olet tulossa loppuvaiheessa raskaus, ennen kuin saat tavata lastasi. On olemassa paljon vanhoja vaimoja tarinoita siitä, miten saada työvoimaa, mutta onko se tapahtuu luonnollisesti vai ei, on tärkeää varmistaa, että elimistö on valmis.
On olemassa useita luonnollisia tapoja, joilla voit valmistella kehoa työvoiman raskauden jälkeen. Tässä, rekisteröity kätilö Ali Pickles selittää.,
16 turvallisia tapoja valmistella kehoa työvoiman
Seksikäs kertaa
Sukupuoli on ensimmäinen yksi, ellei lääkäri tai kätilö on kertonut, ettet. Prostaglandiinit siemennesteessä auttavat pehmentämään kohdunkaulaa, mutta tarvitset paljon seksiä, jotta se auttaa sinua menemään työhön.
Vadelma teehen
Tämä vahvistaa kohtu eikä tuo työ itse.
3. Nännistimulaatio
Tämä auttaa tuottamaan työväenhormoni oksitosiinia.,
Go natural
naturopathille puhuminen saattaa tarjota sinulle hyödyllisiä vaihtoehtoja.
5. Rauhoitu
opettele rentoutumistekniikoita tai meditaatiota. Hengitys voi auttaa sinua rentoutumaan työssä ja syntymään johtavassa ajassa.
ota magnesiumlisiä
nämä auttavat rentouttamaan lihaksiasi ja lisäämään verenkiertoa. Tämän takia uudet äidit tarvitsevat magnesiumia ruokavalioonsa.
lantionpohjan harjoitukset
lantionpohjan harjoitukset ovat niin tärkeitä. Heidän täytyy olla vahvoja auttamaan sinua työssä sekä toipua post vauva.,
Up your E-vitamiini
Lisätä E-vitamiinin kanssa joko tabletteina tai ihon voiteet, koska se auttaa rakentamaan kimmoisuutta ihoa. Jotkut naiset ovat hieroneet sitä naispaloihinsa (ulkona) pehmentääkseen ihoa.
Olla tietoinen kyyneleet
Käyttämällä tuotetta, kuten EpiNo venyttää välilihan. Tutkimus on 50/50 siitä, toimiiko se, mutta sen sanotaan vähentävän repimistä. Lisää kyynelten estämisestä täällä.
Välilihahieronta
tämä tapahtuu laittamalla peukalo välilihan päälle ja hieromalla päivittäin aluetta sen venyttämiseksi.,
ilta primrose oil
tämän sanotaan myös pehmentävän kohdunkaulaa. 3000 mg päivässä on suositeltu annos, kaksi tablettia suun kautta ja yksi tabletti vaginaalisesti. Käytä alusvaatteisillasi rajausta, koska se voi olla sotkuista. Sisäinen tabletti tulee ottaa vasta raskauden loppuvaiheessa ja sen tulee olla 1000 mg tai vähemmän päivässä.
liikunta!
Labour on kuin juoksisi maratonia; asentaja olet sitä parempi, mitä jaksat ja toivut fyysisesti. 30 minuuttia päivittäistä liikettä on hyvä tapa valmistautua. Sen ei tarvitse olla intensiivinen, mutta tarpeeksi nostaa sykettä., Raskausjooga ja Pilates voivat auttaa lisäämään joustavuutta myös työvoimalle. Kävely on myös hyvä, koska se antaa painovoiman auttaa kannustamaan vauvaa synnytyskanavaan ja alas. Varhaistyössä yritä pysyä hereillä.
Itse usko!
Jos puhut itsesi negatiivisiin ajatuksiin, et auta itseäsi. Monet naiset ovat synnyttäneet ja sinäkin voit. Älä mene äitisi tai sisaresi syntymätarinoiden mukaan. Kaikkien matka on erilainen. Usko itseesi ja siihen, mihin kehosi pystyy., Se on kasvattanut vauvaa yhdeksän kuukautta, mikä on ihme sinänsä. Labour tuottaa myös endorfiineja tai onnellisia hormoneja. Sitten voi auttaa kipukynnyksen kanssa. Naiset kestävät kipua paremmin kuin luulevat, vaikka luulisi olevansa ihminen, joka ei siedä kipua. Jos päätät työn aikana, että haluat kivunlievitystä, älä luule epäonnistuneesi.
Hanki tarvitsemasi tuki
Jos kumppanisi ei omista henkilökohtaisista syistään (ei pidä verestä / sairaaloista jne.) ajattele, että sinulla on toinen henkilö, joka työskentelee kanssasi ja tukee sinua. Äiti, sisko, ystävä, Doula.,
Ylläpitää terveellistä ruokavaliota
Pack terveellistä energiaa välipaloja napostella työ. Syö runsaasti raakoja kasviksia, täysjyväriisiä ja ruskeaa riisiä ja juo runsaasti vettä!
Relax!
sekä pystyasennossa oleminen saavat runsaasti lepoa. Jos valvot yöllä jalkakrampit, nälkäkivut jne. varmista, että torkut päivällä, mutta ei liikaa, että se vaikuttaa yöuniisi.
Lue vinkkejä siitä, mitä odottaa, kun mennä työmarkkinoille.,
Terve Äiti Raskauden Pakkaus
tiesitkö, että Terve Äiti on Raskauden Pack?
Tämä pakkaus yhteystiedot Raskaus Smoothie ja Syöminen & Harjoitus Kirja, joka on kehitetty erityisesti auttaa naisia saavuttamaan ylimääräisiä kalorien ja ravintoaineiden tarpeisiin.
Raskausmoothie on suunniteltu täydentämään, ei korvaamaan, raskauden aikaista vitamiininsaantiasi.
– Meidän ravitsemusterapeutit varmistaa, että vitamiinien ja kivennäisaineiden smoothie ovat alhaisella tasolla, joten ei ole vaaraa kaksinkertaistaa ylös tahansa raskauden vitamiineja.,
se on ihanteellinen runsasproteiinisena, runsaskalkkisena välipalana raskauden aikana. Raskausmoothie-merkin voit ladata täältä.
voit ostaa pakkauksesi täältä.
Leave a Reply