najlepsze i najgorsze pokarmy na odzyskanie wstrząsu mózgu

luty 23, 2016

temat: najlepsze i najgorsze pokarmy na odzyskanie wstrząsu mózgu

wstrząsy są powszechne, z ponad 2 i pół miliona osób zgłaszających łagodne urazowe uszkodzenie mózgu w całym kraju w 2010 roku, według amerykańskich Centers for Disease Control and Prevention. Konwencjonalne porady odzyskiwania od lekarzy sugeruje, że dużo odpoczynku jest konieczne, obok powstrzymywania się od aktywności fizycznej, takich jak sport., Mniej osób zdaje sobie jednak sprawę, że dieta może odgrywać ważną rolę w procesie regeneracji. Jak wyjaśniono Brainline, mózg opiera się na wielu różnych składnikach odżywczych, aby wspomóc zdrowe funkcje poznawcze i jasne myślenie. Mózg wykorzystuje kalorie, dlatego ważne jest, aby zapewnić, że kalorie spożywane po urazowym urazie mózgu są pozyskiwane ze zdrowego źródła. Ważne jest również, aby jeść małe posiłki w częstych odstępach czasu podczas procesu odzyskiwania-unikać przejadania się, jak przyrost masy ciała jest rzeczywiście powszechne po urazie mózgu, brainline zauważyć.,

Poniżej znajduje się przewodnik po najlepszych i najgorszych potrawach i napojach do spożycia podczas procesu odzyskiwania wstrząsu mózgu:

Best

1. Owoce i warzywa
jeśli wybaczysz Kalambury, to z pewnością nie ma się nad czym zastanawiać. Owoce i warzywa są pełne witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które są niezbędne do szybkiej regeneracji., Zaleca się, aby ludzie spożywali co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie w celu zapewnienia zdrowego stylu życia. Brainline zasugerował, że awokado może być szczególnie korzystne, ponieważ są bogatym źródłem zdrowych tłuszczów.

2. Orzechy i nasiona
orzechy i nasiona są idealne, ponieważ są pakowane w omega 3 i zdrowe tłuszcze i białka, leczyć wstrząs mózgu wyjaśnione. Stanowią również poręczną, małą przekąskę. Oczywiście, jedzenie regularnych małych przekąsek przez cały dzień może zwiększyć metabolizm i pomóc w odzyskaniu., Orzechy i nasiona można łatwo przechowywać w torebce lub torebce i dlatego są idealną przekąską do podjęcia pracy.

3. Jaja
według Livestrong, jaja są niesamowitym źródłem białka. Batony wysokobiałkowe mogą również pomóc, a ostatnie badania sugerują, że dieta wysokobiałkowa może rzeczywiście pomóc w przyspieszeniu odzyskiwania wstrząsu mózgu, szczegółowo Livestrong.

4. Mięso
Wybierz mięso nieprzetworzone, chude-najlepiej karmione trawą i hodowane na pastwiskach, lecz wstrząs mózgu. Białe mięso, takie jak kurczak i indyk, mają tendencję do mniejszej zawartości tłuszczu, ale czerwone mięso może być również dopuszczalne z umiarem., Wszystkie wędliny są fantastycznym źródłem aminokwasów i białka.

5. Nabiał
niektóre formy nabiału są dopuszczalne-zwłaszcza jeśli są produkowane przez krowy karmione trawą. Ser, mleko i jogurt są pomocne w odzyskiwaniu wstrząsu mózgu. Jogurt w szczególności jest obciążony probiotykami, aby pomóc w gojeniu.

6. Olej kokosowy
według Heal Your Concussion, olej kokosowy jest czymś w rodzaju cudownego produktu. Olej jest pełen zdrowych kwasów tłuszczowych i jest zdecydowanie najzdrowszym olejem dostępnym na rynku.,

ważne jest, aby utrzymać zrównoważoną i zdrową dietę po wstrząśnieniu mózgu.

1. Alkohol
należy całkowicie unikać alkoholu podczas procesu odzyskiwania wstrząsu mózgu. Jak szczegółowo opisano w Brainline, poziom tolerancji na alkohol może się zmniejszyć po wstrząśnieniu mózgu, a nadmierne spożycie alkoholu może przyczynić się do dalszego pogorszenia funkcji poznawczych.

2. Cukier przetworzony
ważne jest, aby podczas rekonwalescencji po wstrząsie mózgu pozbyć się batoników i ciastek., Słodkie potrawy mają niewielką wartość odżywczą i mogą prowadzić do wielu dolegliwości zdrowotnych.

3. Smażone i słone potrawy
podobnie jak cukier, lekarze zalecają, aby zdrowi ludzie ograniczyli spożycie smażonych potraw, dlatego szczególnie ważne jest, aby robili to również pacjenci doświadczający wstrząsu mózgu. Należy unikać wysoko przetworzonych, tłustych i słonych potraw, takich jak opcje dostępne w większości restauracji typu fast food.

4. Kofeina
miłośnicy kawy powinni spróbować kopnąć, a przynajmniej ograniczyć swój nawyk., Ostatnie badania wykazały, że czarna kawa z umiarem może być korzystna dla ogólnego zdrowia. Wysoka zawartość kofeiny, jednak prawdopodobnie neguje korzyści podczas odzyskiwania po wstrząśnieniu mózgu, twierdził Brainline. Nadmierna kofeina może podrażniać ośrodkowy układ nerwowy i negatywnie wpływać na regenerację. Kawa powinna być zmniejszona, a słodkie napoje energetyczne o wysokiej zawartości kofeiny powinny być całkowicie wycięte.

wnioski
nadrzędnym przesłaniem powyższych informacji jest to, że utrzymanie zdrowej równowagi jest absolutnie kluczowe dla skutecznego wyzdrowienia po wstrząsie mózgu., Poniższe porady dietetyczne powinny być kierowane przez wszystkich, ale jest to szczególnie ważne, gdy twoje ciało jest w trybie odzyskiwania, czy to z wstrząsu mózgu lub z jakiegokolwiek innego stanu przewlekłego.

badania &wiadomości edukacyjne& artykuły

• dlaczego czujesz się mniej obolały, gdy ciągle ćwiczysz? ~ 7/4/2016
• najlepsze i najgorsze pokarmy dla pacjentów z zapaleniem stawów ~ 6/20/2016
• co to jest dna moczanowa? ~ 6/17/2016
• 5 Wskazówki dla zdrowia podczas pracy w biurze ~ 6/8/2016
• co to jest fibromialgia?, ~ 5/24/2016

więcej artykułów