16 způsobů, jak připravit své tělo na práci

po téměř devíti měsících pěstování toho vzácného malého člověka uvnitř vašeho těla, přicházíte do závěrečných fází těhotenství, než se setkáte se svým dítětem. Existuje spousta starých manželek příběhů o tom, jak vyvolat práci, ale ať už se to stane přirozeně nebo ne, je důležité se ujistit, že tělo je připraveno.

existuje několik přírodních způsobů, jak si můžete připravit své tělo na práci po těhotenství. Zde vysvětluje registrovaná porodní asistentka Ali Pickles.,

16 bezpečné způsoby, jak připravit své tělo pro práce

Sexy

Sex je první, pokud váš lékař nebo porodní asistentka řekla, že ne. Prostaglandiny ve spermatu pomáhají změkčit děložní čípek, ale potřebujete pro něj spoustu sexu, který vám pomůže jít do práce.

Raspberry leaf tea

to posiluje dělohu spíše než přináší na práci sám.

3. Stimulace bradavek

to pomáhá produkovat pracovní hormon oxytocin.,

Go natural

mluvit s naturopath vám může poskytnout některé užitečné možnosti.

5. Uklidněte se

učení relaxačních technik nebo meditace. Dýchání vám může pomoci uvolnit se v práci a čas před narozením.

užívejte doplňky hořčíku

to pomáhá uvolnit svaly a zvýšit průtok krve. Zde je důvod, proč nové maminky potřebují hořčík ve své stravě.

cvičení pánevního dna

cvičení pánevního dna jsou tak důležitá. Musí být silný, aby vám pomohl v práci, stejně jako obnovit post dítě.,

zvyšte svůj vitamin E

zvyšte svůj vitamin E buď tabletami nebo pleťovými krémy, protože pomáhá budovat pružnost pokožky. Některé ženy ji vtíraly do svých dámských kousků (venku), aby změkčily pokožku.

Být vědomi slzy

Pomocí produktu jako EpiNo, aby úsek hráze. Výzkum je 50/50 o tom, zda to funguje, ale říká se, že pomáhá snížit trhání. Více o prevenci slz zde.

perineální masáž

to se provádí umístěním palce na perineum a každodenní masáží oblasti, aby se natáhla.,

pupalkový olej

To se také říká, že změkčuje děložní čípek. 3000 mg denně je doporučená dávka, dvě tablety perorálně a jedna tableta vaginálně. Nosit vložku ve spodním prádle, jak to může být chaotický. Vnitřní tableta by měla být užívána pouze v pozdním těhotenství a měla by být 1000 mg nebo méně denně.

cvičení!

práce je jako běh maratonu; čím lepší jste, tím lépe se budete fyzicky vyrovnávat a zotavovat. 30 minut denního pohybu je dobrý způsob, jak se připravit. Nemusí to být intenzivní, ale dost na zvýšení srdeční frekvence., Prenatální jóga a Pilates může pomoci zvýšit flexibilitu pro práci také. Chůze je také dobrá, protože umožňuje gravitaci, aby pomohla povzbudit vaše dítě do a dolů do porodního kanálu. Na začátku práce se snažte zůstat v pořádku.

vlastní víra!

Pokud se bavíte o negativních myšlenkách,nepomáháte si. Mnoho žen porodilo a Vy můžete také. Nechoďte podle příběhů o narození své matky nebo sestry. Každá cesta je jiná. Věřte v sebe a to, co vaše tělo dokáže., Vyrostlo dítě po dobu devíti měsíců, což je samo o sobě zázrak. Práce také produkuje endorfiny nebo šťastné hormony. Pak může pomoci s prahem bolesti. Ženy vydrží bolest lépe, než si myslí, i když si myslíte, že jste někdo, kdo nemůže tolerovat bolest. Pokud se během porodu rozhodnete, že chcete úlevu od bolesti, nemyslete si, že jste selhali.

získejte podporu, kterou potřebujete

Pokud váš partner není tak podpůrný, jak si přejete z vlastních osobních důvodů(nemá rád krev / nemocnice atd.) přemýšlejte o tom, že s vámi bude pracovat jiná osoba a bude vás podporovat. Máma, sestra, přítel, Doula.,

udržujte zdravou stravu

zabalte zdravé energetické občerstvení, abyste se při práci okusovali. Mají dietu balené s velkým množstvím syrové zeleniny, wholegrains, a hnědá rýže a pít hodně vody!

Relax!

stejně jako vzpřímené získat spoustu odpočinku. Pokud jste v noci s křečemi nohou, hladovými bolestmi atd. ujistěte se, že během dne zdřímnete, ale ne příliš, aby to ovlivnilo váš noční spánek.

Přečtěte si naše tipy, co můžete očekávat, když jdete do práce.,

těhotenský balíček zdravé mumie

věděli jste, že zdravá mumie má těhotenský balíček?

toto balení kontaktuje těhotenský koktejl a jíst & cvičební kniha, která byla speciálně formulována tak, aby pomohla ženám dosáhnout dalších potřeb kalorií a živin.

těhotenský koktejl je navržen tak, aby doplňoval, nenahrazoval váš prenatální příjem vitamínu.

Naši odborníci na výživu zajištěno, že vitamíny a minerály ve smoothie jsou na nízké úrovni, takže neexistuje žádné riziko zdvojnásobení až na nějaké těhotenské vitamíny.,

je ideální jako svačina s vysokým obsahem bílkovin a vysokým obsahem vápníku v těhotenství. Štítek Těhotenského Smoothie si můžete stáhnout zde.

balíček si můžete zakoupit zde.