miután majdnem kilenc hónappal a növekvő, hogy értékes kis ember a szervezetben, akkor jön a végső szakaszában a terhesség, mielőtt kap, hogy megfeleljen a baba. Sok régi feleség mesék arról, hogyan indukálják a munkaerő, de akár ez történik természetesen, akár nem, fontos, hogy győződjön meg róla, test felkészült.
számos természetes módja van annak, hogy felkészítse testét a terhesség utáni munkára. Itt regisztrált szülésznő Ali Pickles magyarázza.,
16 biztonságos módja annak, hogy felkészítse testét a munkára
szexi idők
a szex az első, kivéve, ha orvosa vagy szülésznője azt mondta, hogy ne tegye. A spermában lévő prosztaglandinok enyhítik a méhnyakot, de sok szexre van szüksége ahhoz, hogy segítsen a munkába.
málna levél tea
Ez erősíti a méh, ahelyett, hogy a munkaerő maga.
3. Mellbimbó stimuláció
Ez segít az oxitocin munkaerő-hormon előállításában.,
Go natural
a naturopathhoz való beszélgetés hasznos lehetőségeket kínálhat Önnek.
5. Nyugodj meg
relaxációs technikák vagy meditáció tanulása. A légzés segít ellazulni a vajúdásban és a születéshez vezető időben.
vegyen be magnézium-kiegészítőket
ezek segítenek ellazítani az izmokat és növelni a véráramlást. Ezért van szükség az új anyukáknak magnéziumra az étrendjükben.
medencefenék gyakorlatok
medencefenék gyakorlatok annyira fontosak. Erősnek kell lenniük ahhoz, hogy segítsenek a munkában, valamint a baba utáni helyreállításban.,
fel az E-vitamin
növelje az E-vitamint tablettákkal vagy bőrkrémekkel, mivel segít a bőr rugalmasságának kialakításában. Néhány nő dörzsölte a hölgy bitekbe (kívül), hogy lágyítsa a bőrt.
vegye figyelembe a könnyeket
olyan termék használatával, mint az EpiNo a perineum nyújtásához. A kutatás 50/50 arról, hogy működik-e, de azt mondják, hogy segít csökkenteni a szakadást. További információ a könnyek megelőzéséről itt.
perineális masszázs
Ez úgy történik, hogy hüvelykujját a perineumra helyezi, és naponta masszírozza a területet, hogy megnyújtsa.,
esti kankalin olaj
Ez azt is mondja, hogy lágyítja a méhnyakot. Napi 3000 mg az ajánlott adag, két tabletta szájon át, egy tabletta vaginálisan. Viseljen egy bélést a fehérneműben, mivel rendetlen lehet. A belső tablettát csak a terhesség késői szakaszában szabad bevenni, ennek napi 1000 mg-nak vagy annál kevesebbnek kell lennie.
gyakorlat!
a munka olyan, mint egy maratoni futás; minél jobb szerelő vagy, annál jobban megbirkózol és fizikailag felépülsz. A napi 30 perces mozgás jó módja a felkészülésnek. Nem kell intenzívnek lennie, de elég ahhoz, hogy növelje a pulzusszámot., A prenatális jóga és a Pilates segíthet a munkaerő rugalmasságának növelésében is. A gyaloglás is jó, mivel lehetővé teszi a gravitáció számára, hogy ösztönözze gyermekét a születési csatornába. A munka korai szakaszában próbálj meg helyesen maradni.
önálló hit!
ha negatív gondolatokba beszéled magad, akkor nem segítesz magadnak. Sok nő szült, és te is. Ne menj az anyád vagy a nővéred születési történeteihez. Mindenki útja más. Higgy magadban, és mit tehet a tested., Kilenc hónapig nőtt a baba, ami önmagában csoda. A labor endorfinokat vagy boldog hormonokat is termel. Ezután segíthet a fájdalom küszöbén. A nők jobban ellenállnak a fájdalomnak, mint gondolnák, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy valaki nem tolerálja a fájdalmat. Ha a munka során úgy dönt, hogy fájdalomcsillapítást szeretne, ne gondolja, hogy kudarcot vallott.
Szerezd meg a szükséges támogatást
ha partnere nem olyan támogató, mint saját személyes okokból (nem szereti a vért / kórházakat stb.) gondolkodj el azon, hogy egy másik ember veled dolgozzon és támogasson. Anya, nővér, Barát, Doula.,
az egészséges táplálkozás fenntartása
Csomagolja az egészséges energia snackeket, hogy a munka során rágcsáljon. Van egy diéta tele rengeteg nyers zöldségek, teljes kiőrlésű, barna rizs, igyon sok vizet!
Relax!
valamint, hogy egyenesen kap sok pihenés. Ha éjszaka lábgörcsökkel, éhségfájdalmakkal stb. győződjön meg róla, nap a nap folyamán, de nem túl sok, hogy ez befolyásolja az éjszakai alvás.
olvassa el tippjeinket, hogy mire számíthat, ha munkába áll.,
az egészséges múmia terhességi csomag
tudta, hogy az egészséges múmiának terhességi csomagja van?
Ez a csomag kapcsolatok a Terhesség Smoothie pedig az Evés & füzet, amelyeket speciálisan nőknek, hogy segítsenek elérni a további kalória -, valamint tápanyag szükségleteit.
a terhességi turmixot úgy tervezték, hogy kiegészítse, ne cserélje ki a prenatális vitamin bevitelét.
A táplálkozási biztosította, hogy a vitaminok, ásványi anyagok a turmixot, vagy alacsony szinten, így nem áll fenn a duplájára, minden terhességi vitaminok.,
ideális magas fehérjetartalmú, magas kalciumtartalmú snackként terhesség alatt. A terhességi Smoothie címkét itt töltheti le.
itt vásárolhatja meg csomagját.
Leave a Reply