Dopo quasi nove mesi di crescita di quel prezioso piccolo umano all’interno del tuo corpo, stai arrivando alle fasi finali della gravidanza prima di incontrare il tuo bambino. Ci sono un sacco di vecchie mogli racconti su come indurre il travaglio, ma se succede naturalmente o no, è importante assicurarsi che il corpo è preparato.
Ci sono diversi modi naturali per preparare il tuo corpo al travaglio dopo la gravidanza. Qui, spiega l’ostetrica registrata Ali Pickles.,
16 modi sicuri per preparare il corpo al travaglio
Tempi sexy
Il sesso è il primo a meno che il medico o l’ostetrica non ti abbiano detto di non farlo. Le prostaglandine nello sperma aiutano ad ammorbidire la cervice, ma hai bisogno di molto sesso per aiutarti a entrare in travaglio.
Tè alle foglie di lampone
Questo rafforza l’utero piuttosto che portare sul lavoro stesso.
3. Stimolazione del capezzolo
Questo aiuta a produrre l’ossitocina dell’ormone del lavoro.,
Vai naturale
Parlare con un naturopata può fornire alcune opzioni utili.
5. Calmati
Imparare tecniche di rilassamento o meditazione. La respirazione può aiutarti a rilassarti nel travaglio e nel tempo che porta alla nascita.
Prendere integratori di magnesio
Questi aiuta a rilassare i muscoli e aumentare il flusso sanguigno. Ecco perché le nuove mamme hanno bisogno di magnesio nella loro dieta.
Esercizi del pavimento pelvico
Gli esercizi del pavimento pelvico sono così importanti. Devono essere forti per aiutarti nel travaglio e recuperare il bambino post.,
Aumenta la tua vitamina E
Aumenta la tua vitamina E con compresse o creme per la pelle in quanto aiuta a costruire elasticità nella pelle. Alcune donne hanno strofinato nei loro bit signora (al di fuori) per ammorbidire la pelle.
Essere consapevoli delle lacrime
Utilizzando un prodotto come EpiNo per allungare il perineo. La ricerca è 50/50 sul fatto che funzioni, ma si dice che aiuti a ridurre lo strappo. Maggiori informazioni su come prevenire le lacrime QUI.
Massaggio perineale
Questo viene fatto posizionando un pollice sul perineo e massaggiando quotidianamente l’area per allungarlo.,
Olio di enotera
Questo è anche detto per ammorbidire la cervice. 3000mg al giorno è la dose raccomandata, due compresse per via orale e una compressa per via vaginale. Indossare una fodera in biancheria intima come può essere disordinato. La compressa interna deve essere presa solo alla fine della gravidanza e questo dovrebbe essere 1000mg o meno al giorno.
Esercizio!
Il lavoro è come correre una maratona; più sei in forma, meglio farai fronte e recupererai fisicamente. 30 minuti di movimento quotidiano sono un buon modo per prepararsi. Non deve essere intenso ma abbastanza per aumentare la frequenza cardiaca., Yoga prenatale e Pilates possono contribuire ad aumentare la flessibilità per il lavoro anche. Camminare è anche buono in quanto consente alla gravità di aiutare a incoraggiare il bambino dentro e giù per il canale del parto. Nei primi lavori cercare di rimanere in piedi a destra.
Convinzione di sé!
Se ti parli di pensieri negativi, allora non ti stai aiutando. Molte donne hanno partorito e puoi farlo anche tu. Non seguire le storie di nascita di tua madre o di tua sorella. Il viaggio di ognuno è diverso. Credi in te stesso e in ciò che il tuo corpo può fare., È cresciuto un bambino per nove mesi, che è un miracolo in sé. Il lavoro produce anche endorfine o ormoni felici. Quindi può aiutare con la soglia del dolore. Le donne possono sopportare il dolore meglio di quanto pensino anche se pensi di essere qualcuno che non può tollerare il dolore. Se decidi durante il travaglio che vuoi alleviare il dolore NON pensare di aver fallito.
Ottieni il supporto di cui hai bisogno
Se il tuo partner non è così solidale come desideri per le sue ragioni personali (non ama il sangue / gli ospedali ecc.) pensa di avere un’altra persona che lavori con te e ti sostenga. Mamma, sorella, amica, Doula.,
Mantenere una dieta sana
Confezionare snack energetici sani da sgranocchiare durante il travaglio. Avere una dieta ricca di verdure crude, cereali integrali e riso integrale e bere molta acqua!
Rilassati!
Oltre ad essere in posizione verticale ottenere un sacco di riposo. Se sei sveglio di notte con crampi alle gambe, dolori della fame ecc. assicurati di pisolino durante il giorno, ma non troppo che colpisce il sonno notturno.
Leggi i nostri consigli su cosa aspettarti quando entri in travaglio.,
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