después de casi nueve meses de crecimiento de ese pequeño humano precioso dentro de tu cuerpo, estás llegando a las etapas finales del embarazo antes de conocer a tu bebé. Hay muchos cuentos de viejas sobre cómo inducir el trabajo de parto, pero ya sea que ocurra naturalmente o no, es importante asegurarse de que su cuerpo esté preparado.
Hay varias formas naturales en que puede preparar su cuerpo para el trabajo de parto después del embarazo. Aquí, la partera registrada Ali Pickles explica.,
16 maneras seguras de preparar su cuerpo para el trabajo de parto
Sexy times
El sexo es el primero a menos que su médico o partera le haya dicho que no lo haga. Las prostaglandinas en el semen ayudan a suavizar el cuello uterino, pero necesita mucho sexo para que le ayude a entrar en trabajo de parto.
el té de hoja de Frambuesa
Esto fortalece el útero en lugar de traer sobre el trabajo en sí.
3. Estimulación del pezón
esto ayuda a producir la hormona del trabajo oxitocina.,
Go natural
hablar con un naturópata puede proporcionarle algunas opciones útiles.
5. Cálmate
aprendiendo técnicas de relajación o meditación. La respiración puede ayudarle a relajarse durante el trabajo de parto y el tiempo previo al parto.
tome suplementos de magnesio
estos ayudan a relajar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo. He aquí por qué las nuevas mamás necesitan magnesio en su dieta.
los ejercicios del suelo pélvico
Los ejercicios del suelo pélvico son muy importantes. Tienen que ser fuertes para ayudarle en el trabajo de parto, así como recuperar post bebé.,
aumente su vitamina E
aumente su vitamina E con tabletas o cremas para la piel, ya que ayuda a desarrollar elasticidad en su piel. Algunas mujeres lo han frotado en sus partes femeninas (afuera) para suavizar la piel.
tenga en cuenta las lágrimas
utilizando un producto como EpiNo para estirar el perineo. La investigación es 50/50 sobre si funciona, pero se dice que ayuda a reducir el desgarro. Más sobre cómo prevenir las lágrimas aquí.
Masaje Perineal
esto se hace colocando un pulgar en su perineo y masajeando diariamente la zona para estirarlo.,
aceite de onagra
También se dice que suaviza el cuello uterino. 3000mg por día es la dosis recomendada, dos tabletas orales y una tableta vaginalmente. Use un forro en su ropa interior, ya que puede ser desordenado. La tableta interna solo debe tomarse al final del embarazo y esto debe ser de 1000 mg o menos por día.
Ejercicio!
El Trabajo de parto es como correr un maratón; cuanto más en forma estés, mejor te las arreglarás y te recuperarás físicamente. 30 minutos de movimiento diario es una buena manera de prepararse. No tiene que ser intenso, pero suficiente para aumentar su ritmo cardíaco., El yoga Prenatal y el Pilates también pueden ayudar a aumentar la flexibilidad para el trabajo de parto. Caminar también es bueno, ya que permite que la gravedad ayude a alentar a su bebé a entrar y bajar por el canal del parto. En el parto temprano, trata de mantenerte despierto.
creencia de Auto!
si te conversas en pensamientos negativos, entonces no te estás ayudando a ti mismo. Muchas mujeres han dado a luz y tú también puedes. No sigas las historias de nacimiento de tu madre o hermana. El viaje de cada uno es diferente. Cree en ti mismo y en lo que tu cuerpo puede hacer., Ha crecido un bebé durante nueve meses, lo que es un milagro en sí mismo. El trabajo de parto también produce endorfinas u hormonas felices. Entonces puede ayudar con el umbral de dolor. Las mujeres pueden soportar el dolor mejor de lo que piensan, incluso si usted piensa que es alguien que no puede tolerar el dolor. Si usted decide durante el trabajo de parto que desea alivio del dolor no piense que ha fallado.
obtenga el apoyo que necesita
Si su pareja no es tan solidaria como desea por sus propias razones personales (no le gusta la sangre/ hospitales, etc.) piensa en tener a otra persona que trabaje contigo y te apoye. Mamá, hermana, amiga, Doula.,
mantenga una dieta saludable
empaque bocadillos energéticos saludables para picar en el trabajo de parto. Tener una dieta llena de verduras crudas, cereales integrales y arroz integral y beber mucha agua!
¡Relájate!
Además de estar erguido, descansa mucho. Si estás despierto por la noche con calambres en las piernas, dolores de hambre, etc. asegúrese de dormir la siesta durante el día, pero no demasiado que afecte su sueño nocturno.
Lea nuestros consejos sobre qué esperar cuando usted ir al trabajo.,
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El batido de embarazo está diseñado para complementar, no reemplazar, su ingesta de vitaminas prenatales.
nuestros nutricionistas se aseguraron de que las vitaminas y minerales en el batido estén en un nivel bajo, por lo que no hay riesgo de duplicar las vitaminas del embarazo.,
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