după aproape nouă luni de creștere a acelui mic om prețios din interiorul corpului tău, ajungi la etapele finale ale sarcinii înainte de a-ți întâlni copilul. Există o mulțime de povești vechi soții despre cum să inducă travaliul, dar dacă se întâmplă în mod natural sau nu, este important să vă asigurați că corpul este pregătit.există mai multe moduri naturale prin care îți poți pregăti corpul pentru travaliu după sarcină. Aici, explică moașa înregistrată Ali Pickles.,
16 sigure moduri de a pregăti corpul pentru muncă
Sexy ori
Sexul e pe primul excepția cazului în care medicul dumneavoastră sau moașă-a spus să nu o faci. Prostaglandinele din materialul seminal ajută la înmuierea colului uterin, dar ai nevoie de mult sex pentru a te ajuta să intri în travaliu.
ceaiul din frunze de zmeură
Acest lucru întărește uterul, mai degrabă decât să aducă travaliul în sine.
3. Stimularea mamelonului
Acest lucru ajută la producerea hormonului de muncă oxitocină.,
du-te natural
vorbind cu un naturopat vă poate oferi câteva opțiuni utile.
5. Calmează-te
învățând tehnici de relaxare sau meditație. Respirația te poate ajuta să te relaxezi în timpul travaliului și în timpul premergător nașterii.
luați suplimente de magneziu
acestea vă ajută să vă relaxați mușchii și să creșteți fluxul de sânge. Iată de ce mamele noi au nevoie de magneziu în dieta lor.exercițiile de podea pelvină sunt atât de importante. Ei trebuie să fie puternici pentru a vă ajuta în travaliu, precum și pentru a recupera copilul post.,creșteți-vă vitamina E fie cu tablete, fie cu creme de piele, deoarece ajută la construirea elasticității pielii. Unele femei au frecat – o în bucățile lor de doamnă (în exterior) pentru a înmuia pielea.
fiți conștienți de lacrimi
folosind un produs precum EpiNo pentru a întinde perineul. Cercetarea este de 50/50 dacă funcționează, dar se spune că ajută la reducerea ruperii. Mai multe despre prevenirea lacrimilor aici.acest lucru se face prin plasarea unui deget mare pe perineu și masarea zilnică a zonei pentru ao întinde.,
uleiul de primăvară de seară
se spune, de asemenea, că înmoaie colul uterin. 3000mg pe zi este doza recomandată, două comprimate pe cale orală și un comprimat vaginal. Purtați o căptușeală în lenjeria dvs., deoarece poate fi dezordonată. Tableta internă trebuie luată numai la sfârșitul sarcinii și aceasta ar trebui să fie de 1000 mg sau mai puțin pe zi.
exercițiu!
munca este ca și cum ai alerga un maraton; cu cât ești mai bine, cu atât vei face față și te vei recupera fizic. 30 de minute de mișcare zilnică este o modalitate bună de pregătire. Nu trebuie să fie intens, dar suficient pentru a vă crește ritmul cardiac., Yoga prenatală și Pilates pot contribui, de asemenea, la creșterea flexibilității pentru muncă. Mersul pe jos este, de asemenea, bun, deoarece permite gravitației să vă încurajeze copilul în și în jos pe canalul de naștere. În travaliul timpuriu încercați să rămâneți în picioare.
credința în sine!
dacă vă vorbiți în gânduri negative, atunci nu vă ajutați. Multe femei au dat naștere și puteți și voi. Nu te uita la poveștile de naștere ale mamei sau surorii tale. Călătoria fiecăruia este diferită. Crede în tine și ce poate face corpul tău., A crescut un copil timp de nouă luni, ceea ce este un miracol în sine. Munca produce, de asemenea, endorfine sau hormoni fericiți. Apoi poate ajuta cu pragul de durere. Femeile pot rezista durerii mai bine decât cred, chiar dacă credeți că sunteți cineva care nu poate tolera durerea. Dacă decideți în timpul travaliului doriți ameliorarea durerii nu credeți că ați eșuat.
obțineți sprijinul de care aveți nevoie
dacă partenerul dvs. nu este atât de susținător pe cât doriți din motive personale (nu-i plac sângele/ spitalele etc.).) gândiți-vă să aveți o altă persoană care să lucreze cu dvs. și să vă sprijine. Mamă, soră, prietenă, Doula.,
mențineți o dietă sănătoasă
împachetați gustări sănătoase de energie pentru a mânca în timpul travaliului. O dieta bogata in vitamine si minerale, precum si o dieta echilibrata si echilibrata.
relaxați-vă!
precum și a fi în poziție verticală a lua o multime de odihnă. Dacă sunteți treaz noaptea cu crampe picior, dureri de foame etc. asigurați-vă că pui de somn în timpul zilei, dar nu prea mult că afectează somnul de noapte.
citiți sfaturile noastre pentru ce să vă așteptați atunci când intrați în travaliu.,
pachetul de sarcină pentru mumia sănătoasă
știați că mumia sănătoasă are un pachet de sarcină?
Acest pachet de contact o Sarcina Periuță și Mănâncă & Carte de Exerciții care au fost special formulate pentru a ajuta femeile ajung suplimentar de calorii și nutrienți are nevoie.Smoothie-ul de sarcină este conceput pentru a completa, nu pentru a înlocui, aportul de vitamine prenatale.nutriționiștii noștri s-au asigurat că vitaminele și mineralele din smoothie sunt la un nivel scăzut, astfel încât nu există riscul dublării vitaminelor pentru sarcină.,este ideal ca o gustare bogată în proteine, cu conținut ridicat de calciu în timpul sarcinii. Puteți descărca eticheta de Smoothie pentru sarcină aici.
puteți cumpăra pachetul aici.
Leave a Reply