후 거의 아홉 개월의 성장하는 소중한 작은 인간의 당신의 몸 안에서,당신은 오는 최종 결정에 이르기까지의 단계 임신을 하기 전에 당신의 아기를 충족하기 위해. 많은 이야기를 아내의하는 방법에 대한 유도한 노동,하지만 그것은 자연적으로 발생하거나지 않은,그것의 중요한 당신을 확인하는 몸이 준비했습니다.
임신 후 노동을 위해 몸을 준비 할 수있는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다. 여기에 등록 된 조산사 알리 피클이 설명합니다.,
16 안전한 방법으로 몸을 준비하고 노동자
섹시한 시간
섹스가 첫 번째 중 하나지 않는 한 당신의 의사나 산파는 말하지 않습니다. 프로스타글란딘에서 정액 도움말 부드럽게 자궁경부하지만 당신이 많이 필요 성에 대한 그것을 당신을 도움으로 이동 노동입니다.
딸기 잎차
이를 강화하고 자궁 보다는 오히려고 노동 그 자체.
3. 젖꼭지 자극
이것은 노동 호르몬 옥시토신을 생산하는 데 도움이됩니다.,
go natural
naturopath 에 말하면 몇 가지 유용한 옵션을 제공 할 수 있습니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 자신을 진정
학습 이완 기술이나 명상. 호흡은 노동과 출생까지 이어지는 시간에 긴장을 풀 수 있습니다.
마그네슘 보충제 섭취
이것들은 근육을 이완시키고 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다. 새로운 국화가 식단에 마그네슘을 필요로하는 이유가 여기에 있습니다.골반저 운동이 너무 중요하기 때문입니다. 그들은 노동에서 당신을 도울뿐만 아니라 포스트 아기를 복구하기 위해 강해야합니다.,
하는 비타민 E
증가 비타민 E 중 하나와 함께 정제 또는 피부 크림을 그대로 구축하는 데 도움이 탄력에서 당신의 피부입니다. 일부 여성들은 피부를 부드럽게하기 위해 레이디 비트(외부)로 문질렀습니다.
알고 있어야 눈물의
를 사용하여 제품과 같은 EpiNo 스트레칭 perineum. 연구는 작동 여부에 대해 50/50 이지만 찢어짐을 줄이는 데 도움이된다고합니다. 여기에 눈물 방지에 대한 자세한 내용.
회음부 마사지
이것은 배치하여 엄지손가락에서 당신의 회음부와 매일 영역을 마사지를 뻗습니다.,
달맞이꽃 기름
이것은 또한 자궁 경부를 부드럽게한다고합니다. 일 당 3000mg 는 추천한 복용량,구두로 2 개의 정제 및 질으로 1 개의 정제 입니다. 지저분해질 수 있으므로 속옷에 라이너를 착용하십시오. 내부 정제는 늦은 임신에서만 가지고 가야 하고 이것은 일 당 1000mg 이하이어야 합니다.
운동!
노동은 마라톤을 실행하는 것과 같다;배관공 당신은 더 나은 당신이 대처하고 물리적으로 복구 할 수 있습니다. 30 분간의 일상 운동은 준비하는 좋은 방법입니다. 그것은 강렬 할 필요는 없지만 심장 박동을 높이기에 충분합니다., 산전 요가와 필라테스는 또한 노동에 대한 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷는 것은 또한 좋은 그것이 허용하는 중력을 촉진하는 데 도움이로 아기 아래로 출생하고 있습니다. 초기 노동에서 시도하고 바로 유지.
자기 신념!
당신이 부정적인 생각으로 자신을 이야기한다면 당신은 자신을 돕지 않습니다. 많은 여성들이 출산을했고 당신도 할 수 있습니다. 당신의 어머니 또는 자매의 출생 이야기로 가지 마십시오. 모두의 여정은 다릅니다. 자신과 몸이 할 수있는 것을 믿으십시오., 그것은 9 개월 동안 아기를 성장 시켰는데,이는 그 자체로 기적입니다. 노동은 또한 엔돌핀이나 행복한 호르몬을 생성합니다. 그런 다음 통증 역치를 도울 수 있습니다. 여성들은 당신이 고통을 용인 할 수없는 사람이라고 생각하더라도 그들이 생각하는 것보다 고통을 더 잘 견딜 수 있습니다. 당신은 당신이 실패했다고 생각하지 않는 통증 완화를 원하는 노동 중에 결정하는 경우.
는 데 필요한 지원
경우에 당신의 파트너지 지원으로 당신이 원하는대로 자신의 개인 이유는(좋아하지 않는 혈액/병원 등입니다.)당신과 함께 노동하고 당신을 지원할 다른 사람을 갖는 것에 대해 생각하십시오. 엄마,자매,친구,둘라.,
건강한 식단을 유지
노동에 니블 건강한 에너지 간식을 포장. 생 채소,통밀,현미를 듬뿍 넣은 식단을 먹고 물도 많이 마셔보세요!
휴식!
뿐만 아니라 똑바로 많은 휴식을 얻을 수 있습니다. 다리 경련,기아 통증 등으로 밤에 일어난다면. 낮에는 낮잠을 자지 만 밤잠에 영향을주는 것은 너무 많지 않은지 확인하십시오.
읽 우리의 무엇을 기대해야하는지에 대한 조언할 때 이동으로 노동입니다.,
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