4 Secrets of the Tarahumara That Will Improve Your Running

de Tarahumara van Noord-Mexico, van alle wereldculturen met een geschiedenis van hardlopen, verdienen waarschijnlijk het beste de hoogste onderscheidingen voor hun prestaties in het ultrarunning rijk., Immers, deze trotse Indianen verwijzen naar zichzelf op de “Rarámuri”, wat betekent “degenen die snel lopen” en hebben een lange traditie van het afleggen van honderden mijlen te voet in de loop van enkele dagen om te communiceren, handel en jagen.Christopher McDougall ‘ s bestseller, Born To Run, bevatte deze ongelooflijke hardlopers, en vanwege hun minimalistische schoenen, brachten ze een hardloopbeweging op blote voeten voort. Maar afgezien van schoenen en biomechanica, Wat onderscheidt deze lopers van de rest van de wereld? Hoe kunnen ze zo lang zo ver rennen?, Hier zijn vier geheimen van de Tarahumara die je kunt gebruiken om toe te passen op je eigen hardlopen:

Verspil geen energie.de Amerikaanse ultrarunninglegende Scott Jurek, die zeven opeenvolgende Western States Endurance Run won en talloze Amerikaanse ultra records zette, bracht tijd door met de Tarahumara in Mexico ‘ s Copper Canyon in 2006. Hij merkte op dat er niets verspild wordt met deze lopers. “Wat me echt opviel toen ik met hen rende, is de efficiëntie met hoe ze hun leven leiden en de efficiëntie tijdens het hardlopen”, zegt hij. “Ze zijn echt over het niet verspillen van energie of calorieën., Toen ik 16 uur in de Copper Canyon aan het wandelen was met Micah True en de Tarahumara, merkte ik niet dat ze de perfecte pas hadden—niet dat ze dat niet deden—maar ik merkte dat ze geen energie verspillen. We namen een waterpauze of een rustpauze en ze gingen allemaal meteen zitten. Ze stonden niet. Voor hen ging het allemaal om behoud.”Jurek wijst er ook op dat deze focus op efficiëntie zich vertaalde in alle dingen voor de Tarahumara, van waterbehoud tot hun looppas tot ijsberen., “Veel mensen denken dat er een magisch geheim rond de Tarahumara is, maar het komt echt neer op eenvoudige dingen zoals hoe je je energie gebruikt en wanneer je energie verbruikt, in dat huidige moment zijn,” zegt hij. Jurek merkt ook op dat de Tarahumara de filosofie van “tijd op de bank zetten” voor lange runs Niet Onderschrijven. “Als cultuur moeten ze in staat zijn om de energie te hebben om over een canyon te rennen na het verzenden van berichten of handel met een andere stam,” zegt hij. “Hun tempo kan niet lukraak zijn, omdat ze niet veel extra calorieën te verspillen hebben.”

werk als een team.,

McDougall wijst erop dat de Tarahumara baat hebben bij het samen rennen als een stam. “Iedereen die ooit lid is geworden van een hardloopclub heeft al een van de belangrijkste lessen van de Tarahumara geleerd: samenwerking maakt je sterker en gelukkiger”, zegt hij.

de Tarahumara racen altijd als team, niet als individuen. Ze voeden zich met elkaars energie en kameraadschap, maar er is ook een ander voordeel: door jezelf naar de groep te bewegen, verminder je het risico om te hard uit te gaan en op te blazen., “Deze dagen, Ik ren met vrienden zo vaak mogelijk en het heeft een enorme verbetering in mijn kilometerstand en plezier,” McDougall zei.

gerelateerd: het onthouden van Caballo Blanco op het grote scherm

ren met een aanstekelijke vreugde.Dana Richardson en Sarah Zentz hebben onlangs een documentaire gemaakt, Goshen, over de Tarahumara en hebben hun liefde voor de sport opgepikt., “Wat ons opviel bij het filmen van de Tarahumara mannen die de traditionele balrace lopen en de vrouwen die hun hoepel-en pijlrace lopen , is dat Voor de Tarahumara rennen een vreugdevolle en heilige ervaring is met een krachtige spirituele betekenis,” zegt Richardson.

” hun traditionele running gaat over samenwerken in teams, vieren als een gemeenschap en eren elkaar. Hun gelach tijdens het rennen van hun traditionele rassen was niet alleen aanstekelijk, maar inspirerend. Toen we terugkwamen in de VS en de gezichten van mensen die vluchtten onderzochten, merkten we pijn, lijden en ongeluk op., Ik denk dat we het eerst fout hebben door te rennen zonder de juiste vorm te hebben. Daarom ervaren we pijn door blessures en verliezen we de vreugde die we kunnen vinden in hardlopen.”

Omarm eenvoud.

de Tarahumara vertrouwen niet op GPS-horloges, hartslagmeters, tempo-calculators, gedetailleerde trainingsplannen of een speciale schoen die het beste past bij hun hardloopstap. Het houden van dingen eenvoudig stelt hen in staat om zich uitsluitend te concentreren op het uitvoeren. McDougall stelt dat de meeste hardlopers vandaag de dag te gefocust zijn op de verkeerde dingen: het ‘krijgen’ in plaats van leren-d.w.z., nieuwe schoenen kopen, Boston binnen komen, een PR krijgen, die andere vent op Strava voor zijn – al die onzin over verwerven en veroveren. “De Tarahumara behandelen hardlopen als een beeldende kunst, iets dat langzaam geleerd en geperfectioneerd wordt gedurende een leven,” zegt hij. “Het doel is niet noodzakelijk om snel te worden; het is om goed te worden. Kunstenaars zijn niet geobsedeerd door snelheid; ze zijn geobsedeerd door het beheersen van vaardigheden. Voor lopers is die vaardigheid vorm. Hoe meer je leert over het licht en efficiënt bewegen van je lichaam, hoe dichter je bij het rennen bent als de Tarahumara.”

gerelateerd: De erfenis van “Born To Run”