Lute bringer deg ned på flere måter enn du kanskje tror. Her er en plan for stående levende.
Står rett opp er som å drikke åtte glass vann om dagen: Fint om du kan gjøre det, men det er ikke som om lute vil drepe deg, ikke sant? Du ville bli overrasket. I en gjennomgang av mer enn 100 studier, forskere fra universitetet UCLA funnet at dårlig holdning er forbundet med å puste problemer, faller, depresjon og redusert livskvalitet, alle som barbere år av forventet levetid.,
En av de største bidragsyterne til slumping er svake muskler i mage og rygg. «Selv mennesker som trener regelmessig, kan ha dårlig holdning,» sier Lesley Powell, direktør og grunnlegger av Bevegelser i Gjære, en Pilates-velvære senter i New York. «Men hvis du praktiserer god kroppsholdning, det vil bære over til treningen.»
Powell er grasiøs, kraftig øvelser låne elementer fra Pilates, yoga og dans til å målrette bein og core. Ikke la sine elegante utseendet lure deg, men De vil raskt styrke musklene du trenger for å oppnå god justering.,
Holder hver posisjon i tre til fem sekunder, hvile et par sekunder mellom beveger seg. Gå deretter gjennom hele serien to ganger til (totalt tre sett. Som beveger seg bli lettere, prøv å holde dem lenger.
Leave a Reply