흥분의 일부를 임신으로 탐구하는 새로운 작업해야 합 마스터하면 아가 도착 포함하여,유아 목욕,수유와 그 모든 것이 중요 호흡법을 사용 합니다. 이 모든 새로운 기술을 배우기 위해 아마도 그룹 수업에 가입했을 것입니다(그리고 기대했습니다).,
그러나 COVID-19 로 인한 세계적인 유행성 때문에 모든 사람에게 삶이 크게 바뀌 었습니다. 피 집에서 중요한 줄기의 확산 코로나,의미하는 모든 계획이 당신의 참석하는 사람이 태교 클래스 가능성이 있는 것을 보류하고,적어도 있습니다.
“에 대한 필요성으로 인해 사회적 거리와 일상적인 노출방법의 일부는 개인적인 간의 상호 작용을 환자와 의료 제공해야 할 것이 감소를 포함하여,사무실 방문 및 그룹 노동 교육,”아론을 설명 Styer,M.D.,,보스톤의 CCRM 불임 클리닉의 생식 내분비 학자이자 공동 의료 책임자이자 What to Expect Medical Review Board 의 회원입니다.
그것은 특히 중요한 것 기대하는 엄마을 준수 집에서 위임한 이후 임신한 여성의상에서 합병증 위험과 관련하여 호흡기 질환과 같은 코로나.그래도 인터넷에 접속할 수있는 한 출산 준비가 끝나지 않아도됩니다. “임신한 여성은 계속할 수 있는 자신의 출생 교육과 온라인 과정을 얻을 좋은 이해의 노동과 탄생 과정”노트 박사 Styer.,집에 가까이 붙어있는 동안 기쁨의 번들을 준비하는 데 도움이되도록 몇 가지 가상 수업을 활용 해보십시오. 온라인 교육 과정 및 다른 물질을 아래를 얻을하는 데 필요한 지식을 위해 가장 건강한 납품이 가장 중요한 결과입니다.
온라인 출산 수업
거기에 온라인 출산 과정의 넓은 범위가있다,그 중 일부는 무료입니다., 가상 출산 클래스 커버할 수 있습에서 모든 것이완 기술(호흡,주의 산만)과 단계의 노동 그리고 납품 다른 노동의 위치와 어떻게 탄생을 계획입니다., 여기에 몇 가지를 생각해 보십시오:
더 코로나 뉴스를 위한 임산부
브래들리 방법. 약물 무료 배달을 찾고 있다면 브래들리 방법 클래스가 당신을위한 것일 수 있습니다., 이 과정은 산전 영양,운동,심호흡 및 이완 요령을 다루며 파트너에게 출생 코치가되는 방법을 가르칩니다. 검색에 대한 선생님 당신에게 가장 가까운에 자신의 사이트에 대한 정보를 얻으려면 가상 수업,온라인 하이브리드 코스에서도 사용할 수 있는 자 Facebook 페이지입니다. (가격은 다양합니다.bradleybirth.com)
알렉산더. 당신의 몸에 더 많은 조정을 느끼는 것은 전 세계의 배우,댄서 및 엄마가 받아 들인이 기술의 요점입니다., 알렉산더는 명령을 가르치고 여성을 어떻게 쪼그리고 앉아서에 대한 노동 그리고 피하는 자연적인 반응을 긴장하고 몸 수축하는 동안. 팟 캐스트를 듣고 Facebook 그룹에 가입하거나 Zoom 또는 Skype 를 사용하는 Alexander 교사와 사실상 배우십시오. (가격은 다양합니다.alexandertechnique.com)
HypnoBirthing. 최면의 힘은 무력화에서 이러한 클래스에서는 여성을 돕기 위해 모든 두려움 또는 불안들에 대해 그들의 다가오는 노동 그리고 배달합니다., 기대하는 엄마와 그 파트너는 저 기술,약물 치료가없는 출생 경험을 목표로 시각화 및 깊은 이완 기술을 연습합니다. HypnoBirthing International 은 집에서 바로 완료 할 수있는 온라인 산전 및 출생 교육 과정을 제공합니다. (가격은 다양합니다.us.hypnobirthing.com)
메이요 클리닉. 몇 가지 주요 병원 및 의료 센터는 온라인으로 제공 출산하는 클래스 커버와 같은 주제 노동,제공,육아,건강 및 웰빙입니다., 메이요 클리닉에는 시리즈이라고 이해 탄생 eClass 포함하는 출생의 이야기,안 기술에 대한 정보를 제왕산과 산후 크기를 축소하였습니다. ($50;mayoclinic.com)
귀하의 병원. 많은 병원에서는 노동과 배달 과정을 위해 부모가 될 준비를하는 자체 출산 수업을 개최합니다. 클래스에서 호스팅하는 특정 병원이나 출산 센터에 특히 도움이 될 수 있기 때문에 그들은 종종 명확히 이해하는 데 도움이 되는 병원 정책 및 절차(예:할 때 발생하는 상황을 정확하게 확인). 온라인 산전 수업에 대해 병원에 문의하십시오.,
온라인 CPR 및 아기 케어 클래스가
하는 방법을 알고 싸고하거나 피하는 유아지 않는 정확하게 타고난 있습니다. 다행히도,기초은 종종 증명 병원에서는 출산 센터기 전에 당신은 출력되고 포함하는 방법을 트림,사료,기저귀,목욕을하고 달래 tot. 추가 지침은 온라인에서 찾을 수도 있습니다.
미국 적십자사. 호흡 곤란을 겪고있는 유아에게 직면해야 고급 준비가 중요합니다. 흉부 압박 및 입에서 입으로 호흡 기술을 가르치는 온라인 유아 심폐 소생술 수업에 가입하십시오. ($35;레드 크로스.,조직)
카이저 퍼머넌트. 건강 관리 회사는 때때로 베이비 케어 작업을 설명하고 산후 질문에 답변하는 비디오 콘텐츠를 가지고 있습니다. Kaiser 퍼머넌트의 잘 사이트 기능은 정보에 대한 접합기,일반적인 신생아 조건을 다루는 아기가 있습니다. (무료;healthy.kaiserpermanente.org)
상록 건강. 이 워싱턴 주립 병원 시스템의 비디오 라이브러리는 새로운 지시 엄마에서 많은 작업을 포함하여 어떻게 목욕 베이와 달래 울고 있는 유아 및 팁을 제공 펌핑을 극대화하고 우유를 생산합니다., 또한 가스,절개 또는 회음부에서 산후 통증 완화에 대한 코스를 찾을 수 있습니다. (무료;evergreenhealth.com)
온라인유 클래스가
당신에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다 어떻게 당신의 아기와 동축 케이블의 작은 입을 열에 의해 보호 동영상입니다. 여기에 체크 아웃 할 몇 가지가 있습니다:
라 레체 리그. 간호스 클래스 디자인하는 방법을 가르치는 데 도움이 당신의 아기 래치가 제대로,다양한 방법으로 개최하면서 그녀 간호 플러스 팁을 모든 문제를 해결할 수 있습—모든 수 있습 배운 사실상에서 어머니의 간호 조직,La Leche 다., (무료;lllusa.org)
필라델피아의 어린이 병원. 특히 미숙아에게는 피부 대 피부 관리 및 펌핑이 권장됩니다. 이 병원은 두 가지 우수한 온라인 강의한 가치가 있는 모습을 고려하는 경우 이러한 옵션에 대한 당신의 작은 하나입니다. (에서 시작$45;chop.edu)
태아 온라인 운동 클래스를
그것은 열심히 운동하면 안에 갇혀 있지만,가상 클래스에 도움이 될 수 있습니다., 이 옵션은 장소를 가지는 물 Mama 등을 위해 서명하거나 손에 조정을 전문적인,하지만 그들은 여전히 건강한 출구 중계입니다.
태아기 요가 센터. 당신은 여전히 집에서 산전 요가의 혜택을 얻을 수 있습니다. 일부 온라인 클래스에서는 이 뉴욕 시티-기반으로 요가 센터도 있으로 설치되는 특정 질환과 같은 허리 통증 완화하고 엉덩이는 오프너는 유연성을 증가시키는 골반 근육을하는 동안 필요한 노동 그리고 배달합니다. (가격은 다릅니다;prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., 임산부를 위해 등록할 수 있는 빠른 운동 계획(15 분 이내)로 시작하는”엄마는”프로그램을 계속 저렴한 강도의 간격 운동. 후에는 어린 아이의 출산(할 때 당신의 의사에게서 운동을 시작하는 다),당신은 쉽게 할 수 있으로”헷갈리는 일”섹션에 대한 일부는 가벼운 스트레칭 방출 연습니다. (가격은 다릅니다;mommastrong.com)
글로. 중재? 필라테스? 빈 야사 흐름? 그들은 모두 4,000 개 이상의 비디오 클래스의 글로의 광범위한 아카이브에 여기에 있습니다., 당신이 기대하지 않더라도 재미있게 들리는 그들의 태아기 옵션과의 마음-몸 연결에 초점을 맞추십시오,”누구의 몸입니까?”,”오븐에서 롤빵”과”우리 자신의 달콤한 시간에.”(월$18;glo.com)
Aaptiv. 의 수천 있는 사용할 수 있는 코스에 이 인기있는 운동 응용 프로그램—강도에서 훈련을 요가를 디딜 운동을 포함하여—회전의 위대한 옵션에 대한 엄마입니다. (월 15 달러 또는 1 년 동안 100 달러;aaptiv.com)
오베 피트니스. 친절한 온라인 분위기를 통해 거실에서 라이브 및 주문형 피트니스 수업을 즐기십시오., 엄마가 될 수 있습에서 선택 산전 조각,골반 운동과 요가—후의 아기는 그녀의 무대,등록 후 강도와 엄마와 나됩니다. (월 27 달러;obefitness.com)
무엇을 기대합니다. 짧은 시간에? 우리는 최근 Obé Fitness 와 협력하여 어디에서나 할 수있는 기본적인 10 분 산전 요가 흐름을 만들었습니다. (무료;whattoexpect.com)
방문 whattoexpect.com/news 에 대한 최신 업데이트 COVID-19 일에 관련하여 임신기
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