parte da excitação da gravidez é mergulhar nas novas tarefas que você vai precisar para dominar quando a sua doçura chega, incluindo banho infantil, amamentação e todas as técnicas de respiração importantes que você vai usar durante o trabalho de parto. Para aprender todas essas novas habilidades, você provavelmente se inscreveu para (e ansiava por) classes de grupo.,mas devido à pandemia global causada pela COVID-19, a vida mudou dramaticamente para todos. Abrigar-se em casa é fundamental para conter a propagação do coronavírus, o que significa que qualquer plano que você teve de assistir às aulas pré-natais em pessoa provavelmente terá que ser arquivado, pelo menos por enquanto.”devido à necessidade de distanciamento social e precauções de exposição de rotina, algumas das interações mais pessoais entre pacientes e prestadores de cuidados médicos terão de ser reduzidas, incluindo visitas ao escritório em pessoa e aulas de Educação em grupo”, explica Aaron Styer, M. D.,, um endocrinologista reprodutivo e co-diretor médico na clínica de fertilidade CCRM em Boston e membro do Conselho de revisão médica do que esperar.é especialmente importante que as grávidas adiram ao mandato de permanência em casa, uma vez que as mulheres grávidas correm maior risco de complicações relacionadas com doenças respiratórias como o coronavírus.ainda assim, desde que tenha acesso à internet, a sua preparação para o parto não tem de terminar. “As mulheres grávidas podem continuar sua educação de nascimento com cursos on-line e ganhar uma boa compreensão do processo de parto e parto”, observa Dr. Styer.,
para o ajudar a preparar-se para o seu pacote de alegria enquanto se mantém próximo de casa, tente entrar em algumas aulas virtuais. Com os cursos online e outros materiais abaixo, você vai obter o conhecimento que você precisa para a entrega mais saudável, que é o resultado mais importante de todos.
classes de parto Online
há uma ampla gama de cursos de parto online lá fora, alguns dos quais são livres., As aulas de parto Virtual podem cobrir tudo desde técnicas de relaxamento (respiração, distração) e os estágios de trabalho e entrega para diferentes posições de trabalho e como fazer um plano de nascimento., Aqui estão alguns para considerar:
Mais Coronavírus Notícia para as Mulheres Grávidas
Lamaze., Esta série de classes há muito estabelecida ajuda as mães expectantes com técnicas de respiração e gestão da dor, posições trabalhistas e as diferentes maneiras que um parceiro de nascimento pode ajudar durante o trabalho de parto e parto. Lamaze oferece dicas para um parto sem drogas, bem como informações sobre medicamentos para a dor em seus cursos on-line de 12 horas, alguns dos quais são gratuitos. ($25 para membros e $35 para não membros; lamaze.org)
O método Bradley. Se está à procura de uma entrega sem medicação, uma aula de método Bradley Pode ser para si., Este curso cobre nutrição pré-natal, exercício, respiração profunda e dicas de relaxamento, além de ensinar seu parceiro como se tornar seu treinador de parto. Procure o professor mais próximo de você em seu site para obter informações sobre aulas virtuais; cursos híbridos online também estão disponíveis em sua página do Facebook. (Os preços variam; bradleybirth.com)
Alexander. Sentir-se mais em sintonia com o teu corpo é o objectivo desta técnica que tem sido abraçada por actores, dançarinos e futuras mães em todo o mundo., Alexander instruction ensina as mulheres a sentar-se e agachar-se para o trabalho de parto e evitar a reação natural de tenso o corpo durante as contrações. Ouça um podcast, Junte-se a um grupo no Facebook ou aprenda virtualmente com um professor Alexander que usa Zoom ou Skype. (Os preços variam; alexandertechnique.com)
HypnoBirthing. O poder da hipnose é aproveitado nestas classes, A fim de ajudar as mulheres a libertar qualquer medo ou ansiedade que possam ter sobre o seu próximo trabalho e entrega., Mães expectantes e seus parceiros praticam técnicas de visualização e relaxamento profundo com o objetivo de uma experiência de nascimento sem medicação de baixa tecnologia. A HypnoBirthing International oferece cursos online de educação pré-natal e parto que você pode completar em casa. (Os preços variam; us.hypnobirthing.com Clínica Mayo. Alguns dos principais hospitais e centros médicos oferecem aulas de parto online que cobrem temas como trabalho de parto, parto, paternidade, saúde e bem-estar., A Clínica Mayo tem uma série chamada eClass de nascimento compreende que inclui histórias de nascimento, técnicas de conforto, informações sobre nascimentos Cesareanos e cuidados pós-parto de bebê. ($50; mayoclinic.com)
seu hospital. Muitos hospitais realizam suas próprias aulas de parto que preparam os pais para o processo de trabalho e parto. Uma aula hospedada pelo seu hospital específico ou centro de parto pode ser especialmente útil porque muitas vezes ajudam a clarificar as políticas e procedimentos hospitalares (como exatamente o que acontece quando você check-in). Pergunte ao seu hospital sobre as aulas pré-natais online.,classes Online de RCP infantil e de cuidados com bebés
saber como enganar ou acalmar um bebé não é exactamente inato. Felizmente, o básico é muitas vezes demonstrado no hospital ou centro de parto antes de você ser liberado e incluir como arrotar, alimentação, fralda, banho e acalmar o seu tot. Outras instruções também podem ser encontradas online.Cruz Vermelha Americana. A preparação avançada é crítica se enfrentares uma criança com dificuldade em respirar. Inscreva-se numa aula de reanimação infantil online, que ensina compressões torácicas e técnicas de respiração boca-a-boca. ($35; Cruz Vermelha.,org)
Kaiser Permanente. As empresas de cuidados de saúde às vezes têm conteúdo de vídeo que descreve tarefas de cuidados de bebê e responde perguntas pós-parto. O site bem pesquisado de Kaiser Permanente apresenta informações sobre a ligação com o seu bebê, condições de recém-nascido comuns e lidar com o bebê blues. (Livre; healthy.kaiserpermanente.org)
Evergreen Health. Esta biblioteca de vídeo do sistema do Hospital do Estado de Washington instrui novas mães em muitas tarefas, incluindo como banhar um bebê e acalmar um bebê chorando, e oferece dicas para bombear e maximizar a produção de leite., Você também encontra cursos para aliviar a dor pós-natal devido a gás, uma incisão ou no períneo. (Livre; evergreenhealth.com)
classes de lactação Online
pode aprender muito sobre como segurar o seu bebé e coaxar a sua boca para abrir assistindo a vídeos de enfermagem. Aqui estão alguns para verificar:
La Leche League. As aulas de enfermagem são projetadas para ensiná — lo a ajudar o seu bebê a segurar corretamente, várias maneiras de segurá-la enquanto a enfermagem mais dicas para resolver quaisquer problemas que você possa ter-e tudo pode ser aprendido virtualmente na mãe de todas as organizações de enfermagem, La Leche League., (Livre; lllusa.org
Children’s Hospital of Philadelphia. Os cuidados de pele-a-pele e o bombeamento são especialmente recomendados para bebés prematuros. Este hospital tem duas excelentes aulas online que valem a pena se você está considerando estas opções para o seu pequeno. (A partir de $ 45; chop.edu)
classes de exercício pré-natal Online
é difícil fazer exercício quando se está preso no interior, mas uma classe virtual pode ajudar., Estas opções não podem substituir a aula Aqua Mama para a qual te inscreveste ou ajustes práticos de um profissional, mas ainda são uma saída saudável durante a pandemia.Centro de ioga pré-natal. Você ainda pode colher os benefícios do yoga pré-natal em casa. Algumas aulas on-line neste centro de yoga baseado em Nova York são mesmo voltadas para doenças particulares, tais como aliviar a dor nas costas e abridores de quadril que vão aumentar a flexibilidade nos músculos pélvicos que são necessários durante o trabalho e entrega. (Os preços variam; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., As mães expectantes podem se inscrever para planos de exercício rápido (apenas 15 minutos ou menos) que começam com um programa “Mãe A Ser” e continuam com exercícios de baixa intensidade. Após o nascimento do seu tot (quando o seu médico lhe der luz verde para começar a fazer exercício novamente), pode facilitar a secção “dias nebulosos” para alguns exercícios de alongamento e libertação de luz. (Os preços variam; mommastrong.com)
Glo. Mediação? Pilates? Vinyasa Flow? Estão todos aqui no extenso arquivo da Glo com mais de 4.000 aulas de vídeo., Concentra-te na ligação mente-corpo com as suas opções pré-natais que soam divertidas mesmo que não estejas à espera, com títulos de classe como “de quem é este corpo?”, “Bun in the Oven” e ” In Our Own Sweet Time.”($18 por mês; glo.com)
Aaptiv. Há milhares de cursos disponíveis neste aplicativo de treino popular-do treinamento de força ao yoga a exercícios de Esteira-incluindo um monte de grandes opções para mães-a-ser. (De $15 por mês, ou $100 para o ano; aaptiv.com)
Obé Fitness. Desfrute de aulas de fitness ao vivo e a pedido na sua sala de estar através de uma atmosfera amigável online., As futuras mães podem escolher a partir de esculturas pré-natais, exercícios pélvicos e ioga — e depois do teu bebé fazer a sua estreia, inscrever-se para a força pós-natal e aulas de mamà e eu. ($27 por mês; obefitness.com)
O que esperar. Pouco tempo? Recentemente nos unimos com Obé Fitness para criar um fluxo básico de ioga pré-natal de 10 minutos que você pode fazer em qualquer lugar. (Livre; whattoexpect.com)
visita whattoexpect.com/news para as últimas actualizações do COVID-19 relativas à gravidez e aos bebés
Leave a Reply