część emocji ciąży zagłębia się w nowe zadania, które musisz opanować, gdy twój słodziak przybywa, w tym kąpiel niemowląt, karmienie piersią i te wszystkie ważne techniki oddychania, których będziesz używać podczas porodu. Aby nauczyć się tych wszystkich nowych umiejętności, prawdopodobnie zapisałeś się na zajęcia grupowe (i nie możesz się doczekać).,
ale z powodu globalnej pandemii spowodowanej przez COVID-19, życie zmieniło się dramatycznie dla wszystkich. Schronienie w domu ma kluczowe znaczenie dla powstrzymania rozprzestrzeniania się koronawirusa, co oznacza, że wszelkie plany dotyczące osobistego udziału w zajęciach prenatalnych prawdopodobnie będą musiały zostać odłożone, przynajmniej na razie.
„ze względu na potrzebę dystansu społecznego i rutynowych środków ostrożności dotyczących narażenia, niektóre bardziej osobiste interakcje między pacjentami a dostawcami usług medycznych będą musiały zostać ograniczone, w tym osobiste wizyty w biurze i grupowe zajęcia edukacyjne”, wyjaśnia Aaron Styer, M. D.,, endokrynolog reprodukcyjny i dyrektor medyczny w CCRM niepłodności Clinic w Bostonie i członek What to Expect Medical Review Board.
szczególnie ważne jest, aby przyszłe mamy przestrzegały mandatu pobytu w domu, ponieważ kobiety w ciąży są bardziej narażone na powikłania związane z chorobami układu oddechowego, takimi jak koronawirus.
tak długo, jak masz dostęp do Internetu, Twoje przygotowanie do porodu nie musi się kończyć. „Kobiety w ciąży mogą kontynuować edukację urodzeniową dzięki kursom online i uzyskać dobre zrozumienie procesu porodu i porodu”, zauważa dr Styer.,
aby pomóc ci przygotować się na radość podczas trzymania się blisko domu, spróbuj skorzystać z wirtualnych klas. Dzięki poniższym kursom online i innym materiałom uzyskasz wiedzę potrzebną do najzdrowszej dostawy, która jest najważniejszym wynikiem ze wszystkich.
internetowe kursy rodzenia
istnieje szeroka gama kursów rodzenia online, z których niektóre są bezpłatne., Wirtualne zajęcia porodowe mogą obejmować wszystko, od technik relaksacyjnych (oddychanie, rozpraszanie) i etapów porodu i porodu do różnych pozycji porodowych i jak stworzyć plan porodu., Oto kilka do rozważenia:
i więcej koronawirusa wiadomości dla kobiet w ciąży
kursy dla kobiet w ciąży., Ta od dawna uznana seria klas pomaga przyszłym matkom z technikami oddychania i zarządzania bólem, pozycjami pracy i różnymi sposobami, w jaki partner porodowy może pomóc podczas porodu i porodu. Lamaze oferuje porady dotyczące porodu bez narkotyków, a także informacje na temat leków przeciwbólowych w swoich 12-godzinnych kursach online, z których niektóre są bezpłatne. ($25 dla członków i $35 dla nieczłonków; lamaze.org)
metoda Bradleya. Jeśli szukasz darmowej dostawy leków, zajęcia metody Bradleya mogą być dla Ciebie., Ten kurs obejmuje żywienie prenatalne, ćwiczenia, głębokie oddychanie i porady relaksacyjne, a także uczy partnera, jak zostać trenerem narodzin. Znajdź najbliższego nauczyciela na swojej stronie, aby uzyskać informacje o zajęciach wirtualnych; kursy hybrydowe online są również dostępne na ich stronie Facebook. (Ceny są różne; bradleybirth.com)
Alexander. Poczucie większej harmonii ze swoim ciałem jest celem tej techniki, która została przyjęta przez aktorów, tancerzy i przyszłe mamy na całym świecie., Instrukcja Alexander uczy kobiety, jak siedzieć i kucać do pracy i unikać naturalnej reakcji na napięcie ciała podczas skurczów. Słuchaj podcastu, dołącz do grupy Facebook lub ucz się wirtualnie z nauczycielem Alexander, który korzysta z Zoom lub Skype. (Ceny są różne; alexandertechnique.com)
hipnotyzujące. Moc hipnozy jest wykorzystywana w tych klasach, aby pomóc kobietom uwolnić strach lub niepokój, które mogą mieć na temat ich nadchodzącego porodu i porodu., Przyszłe mamy i ich partnerzy ćwiczą techniki wizualizacji i głębokiego relaksu w celu uzyskania doświadczenia porodu bez użycia leków. HypnoBirthing International oferuje internetowe kursy edukacji prenatalnej i urodzeniowej, które możesz ukończyć w domu. (Ceny są różne; us.hypnobirthing.com)
Niektóre duże szpitale i centra medyczne oferują zajęcia porodowe online, które obejmują tematy takie jak praca, poród, rodzicielstwo, zdrowie i Dobre Samopoczucie., Klinika Mayo ma serię o nazwie Understand Birth eClass, która zawiera historie porodowe, techniki komfortu, informacje o porodach cesarskich i poporodowej opiece nad dzieckiem. ($50; mayoclinic.com)
Twój szpital. Wiele szpitali posiada własne zajęcia porodowe, które przygotowują przyszłych rodziców do procesu porodu i porodu. Zajęcia prowadzone przez konkretny szpital lub centrum porodowe mogą być szczególnie pomocne, ponieważ często pomagają wyjaśnić zasady i procedury szpitalne (takie jak dokładnie to, co dzieje się podczas zameldowania). Zapytaj swój szpital o internetowe zajęcia prenatalne.,
internetowe zajęcia z reanimacji niemowląt i pielęgnacji niemowląt
wiedza, jak pieluchać lub ukoić niemowlę, nie jest do końca wrodzona. Na szczęście podstawy są często demonstrowane w szpitalu lub centrum porodowym przed wypisaniem i obejmują, jak bekać, karmić, pieluchować, kąpać i ukoić tot. Dalsze instrukcje można również znaleźć w Internecie.
Amerykański Czerwony Krzyż. Zaawansowane przygotowanie ma kluczowe znaczenie, jeśli masz do czynienia z niemowlęciem, które ma problemy z oddychaniem. Zapisz się na internetowe zajęcia z RKO dla niemowląt, które uczą uciskania klatki piersiowej i technik oddychania usta-usta. ($35; redcross.,org)
Kaiser Permanente. Firmy opieki zdrowotnej czasami mają treści wideo, które opisują zadania opieki nad dzieckiem i odpowiedzi na pytania poporodowe. Dobrze zbadana strona Kaiser Permanente zawiera informacje na temat więzi z dzieckiem, wspólnych warunków noworodka i radzenia sobie z baby blues. (Wolny; healthy.kaiserpermanente.org)
Ta biblioteka wideo systemu szpitala w Waszyngtonie instruuje nowe mamy w wielu zadaniach, w tym jak kąpać dziecko i koić płaczące niemowlę, i oferuje wskazówki dotyczące pompowania i maksymalizacji produkcji mleka., Znajdziesz również kursy na łagodzenie bólu poporodowego z powodu gazu, nacięcia lub krocza. (Wolny; evergreenhealth.com)
internetowe zajęcia laktacyjne
możesz dowiedzieć się wiele o tym, jak trzymać dziecko i nakłonić jego małe usta, aby otworzyły się, oglądając filmy pielęgniarskie. Oto kilka do sprawdzenia:
Liga La Leche. Zajęcia pielęgniarskie mają na celu nauczenie Cię, jak pomóc dziecku prawidłowo zatrzasnąć, różne sposoby trzymania go podczas karmienia oraz wskazówki, aby rozwiązać wszelkie problemy, które możesz mieć — i wszystko można nauczyć się praktycznie u matki wszystkich organizacji pielęgniarskich, La Leche League., (Wolny; lllusa.org)
Children ' s Hospital of Philadelphia. Pielęgnacja i pompowanie skóry są szczególnie zalecane dla wcześniaków. Ten szpital ma dwa doskonałe zajęcia online, które są warte obejrzenia, jeśli rozważasz te opcje dla Twojego malucha. (Od $45; chop.edu)
internetowe zajęcia prenatalne
ciężko jest ćwiczyć, gdy tkwi się w środku, ale wirtualne zajęcia mogą pomóc., Te opcje nie mogą zastąpić zajęć Aqua Mama, na które się zapisałeś lub praktycznych korekt od profesjonalisty, ale nadal są zdrowym gniazdem podczas pandemii.
centrum jogi prenatalnej. Nadal możesz czerpać korzyści z jogi prenatalnej w domu. Niektóre zajęcia online w tym nowojorskim centrum jogi są nawet ukierunkowane na szczególne dolegliwości, takie jak łagodzenie bólu pleców i otwieracze bioder, które zwiększą elastyczność mięśni miednicy, które są potrzebne podczas porodu i porodu. (Ceny są różne; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., Przyszłe matki mogą zapisać się na szybkie plany ćwiczeń (tylko 15 minut lub mniej), które zaczynają się od programu” Mama być ” i kontynuują treningi interwałowe o niskiej intensywności. Po urodzeniu tot (kiedy lekarz daje Ci zgodę na ponowne rozpoczęcie ćwiczeń), możesz łatwo przejść do sekcji „mgliste dni”, aby uzyskać lekkie ćwiczenia rozciągające i uwalniające. (Ceny są różne; mommastrong.com)
Glo. Mediacja? Pilates? Vinyasa Flow? Wszystkie są tutaj w obszernym archiwum Glo z ponad 4000 klas wideo., Skup się na połączeniu umysłu i ciała z ich opcjami prenatalnymi, które brzmią zabawnie, nawet jeśli się nie spodziewasz, z tytułami klasowymi takimi jak ” Czyje to ciało?”, „Bun in the Oven” I ” in Our Own Sweet Time.”(18 zł miesięcznie; glo.com)
Aaptiv. W tej popularnej aplikacji treningowej dostępne są tysiące kursów — od treningu siłowego przez jogę po treningi na bieżni-w tym mnóstwo świetnych opcji dla przyszłych mam. (Od 15 USD miesięcznie lub 100 USD za rok; aaptiv.com)
Obé Fitness. Ciesz się zajęciami fitness na żywo i na żądanie w swoim salonie dzięki przyjaznej atmosferze online., Przyszłe mamy mogą wybierać spośród rzeźb prenatalnych, treningów dna miednicy i jogi — a gdy dziecko zadebiutuje, zapisz się na zajęcia siły poporodowej i mamusia i ja. (27 zł miesięcznie; obefitness.com)
czego się spodziewać. Masz mało czasu? Niedawno połączyliśmy siły z Obé Fitness, aby stworzyć podstawowy 10-minutowy nurt jogi prenatalnej, który możesz robić wszędzie. (Wolny; whattoexpect.com)
odwiedź whattoexpect.com/news najnowsze informacje o COVID-19 w ciąży i dzieci
Leave a Reply