o Parte din entuziasmul de sarcina este intrand in noi sarcini va trebui să stăpânească atunci când iubita ta ajunge, inclusiv pentru sugari de baie, alăptarea și importante tehnici de respirație o vei folosi in timpul travaliului. Pentru a învăța toate aceste noi abilități, probabil că v-ați înscris (și ați așteptat cu nerăbdare) clase de grup.,dar din cauza pandemiei globale cauzate de COVID-19, viața s-a schimbat dramatic pentru toată lumea. Adăpostirea acasă este esențială pentru a stopa răspândirea coronavirusului, ceea ce înseamnă că orice plan pe care l-ați avut de a participa la cursuri prenatale în persoană va trebui probabil să fie amânat, cel puțin pentru moment.”datorită necesității distanțării sociale și a precauțiilor de expunere de rutină, unele dintre interacțiunile mai personale dintre pacienți și furnizorii de servicii medicale vor trebui reduse, inclusiv vizitele la birou în persoană și orele de educație în grup”, explică Aaron Styer, MD,, endocrinolog de reproducere și director co-medical la Clinica de fertilitate CCRM din Boston și membru al Consiliului de revizuire medicală What to Expect.este deosebit de important ca mamele însărcinate să adere la mandatul de ședere la domiciliu, deoarece femeile însărcinate sunt mai expuse riscului de complicații legate de boli respiratorii, cum ar fi coronavirusul.totuși, atâta timp cât aveți acces la internet, pregătirea pentru naștere nu trebuie să se încheie. „Femeile însărcinate își pot continua educația la naștere cu cursuri online și pot înțelege bine procesul de muncă și naștere”, notează dr.Styer.,
pentru a te ajuta să te pregătești pentru pachetul tău de bucurie în timp ce stai aproape de casă, încearcă să accesezi câteva clase virtuale. Cu cursurile online și alte materiale de mai jos, veți obține cunoștințele de care aveți nevoie pentru cea mai sănătoasă livrare, care este cel mai important rezultat al tuturor.
cursuri online de naștere
există o gamă largă de cursuri online de naștere, dintre care unele sunt gratuite., Clasele virtuale de naștere pot acoperi totul, de la tehnici de relaxare (respirație, distragere a atenției) și etapele de muncă și de livrare la diferite poziții de muncă și cum se face un plan de naștere., Aici sunt câteva să ia în considerare:
Mai Coronavirus Știri pentru Femeile Gravide
Lamaze., Această serie de clasă de lungă durată ajută mamele în așteptare cu tehnici de respirație și de gestionare a durerii, poziții de muncă și diferitele moduri în care un partener de naștere poate ajuta în timpul travaliului și al nașterii. Lamaze oferă sfaturi pentru o naștere fără medicamente, precum și informații despre medicamentele pentru durere în cursurile lor online de 12 ore, dintre care unele sunt gratuite. ($25 pentru membri și $35 pentru nonmembers; lamaze.org)
metoda Bradley. Dacă sunteți în căutarea unei livrări fără medicamente, o clasă de metode Bradley Poate fi pentru dvs., Acest curs acoperă nutriția prenatală, exercițiile fizice, respirația profundă și sfaturile de relaxare, plus că îi învață pe partenerul tău cum să devină antrenorul tău de naștere. Căutați profesorul cel mai apropiat de dvs. pe site-ul lor pentru a obține informații despre clasele virtuale; cursurile hibride online sunt de asemenea disponibile pe pagina lor de Facebook. (Prețurile variază; bradleybirth.com)
Alexandru. Sentimentul mai mult în ton cu corpul tau este punctul de această tehnică care a fost îmbrățișat de actori, dansatori și mame-a-fi peste tot în lume., Instrucțiunea Alexander îi învață pe femei cum să stea și să stea ghemuit pentru muncă și să evite reacția naturală la tensionarea corpului în timpul contracțiilor. Ascultați un podcast, Alăturați-vă unui grup Facebook sau învățați practic cu un profesor Alexander care utilizează Zoom sau Skype. (Prețurile variază; alexandertechnique.com)
Hipnobirthing. Puterea hipnozei este valorificată în aceste clase pentru a ajuta femeile să elibereze orice teamă sau anxietate pe care o pot avea cu privire la viitoarea lor muncă și livrare., Mamele în așteptare și partenerii lor practică tehnici de vizualizare și relaxare profundă, cu scopul unei experiențe de naștere fără medicamente, fără medicamente. HypnoBirthing International oferă cursuri online de educație prenatală și de naștere pe care le puteți completa chiar acasă. (Prețurile variază; us.hypnobirthing.com)
Clinica Mayo. Unele spitale majore și centre medicale oferă cursuri de naștere online care acoperă subiecte precum munca, livrarea, părinții, sănătatea și bunăstarea., Clinica Mayo are o serie numită Eclasul de naștere înțeleg, care include povești de naștere, tehnici de confort, informații despre nașterile cezariene și îngrijirea copilului postpartum. ($50; mayoclinic.com)
spitalul dumneavoastră. Multe spitale dețin propriile clase de naștere care pregătesc părinții pentru procesul de muncă și livrare. O clasă găzduită de spitalul dvs. specific sau de centrul de naștere poate fi deosebit de utilă, deoarece adesea ajută la clarificarea politicilor și procedurilor spitalului (cum ar fi exact ce se întâmplă la check-in). Întrebați-vă Spitalul despre cursurile prenatale online.,
cursuri online de CPR pentru sugari și îngrijire pentru copii
știind cum să înfășați sau să calmați un copil nu este tocmai înnăscut. Din fericire, elementele de bază sunt adesea demonstrate la spital sau la centrul de nașteri înainte de a vă sunt evacuate și includ cum să râgâie, hrana, scutece, baie și calma de tot. Instrucțiuni suplimentare pot fi găsite și online.Crucea Roșie Americană. Pregătirea avansată este critică în cazul în care vă confruntați cu un copil care are probleme de respirație. Înscrieți-vă pentru o clasă CPR pentru sugari online, care învață compresii toracice și tehnici de respirație gură-la-gură. ($35; redcross.,org)
Kaiser Permanente. Companiile de îngrijire a sănătății au uneori conținut video care descrie sarcinile de îngrijire a bebelușului și răspunde la întrebările postpartum. Site-ul bine cercetat al Kaiser Permanente oferă informații despre legătura cu copilul, condițiile comune ale nou-născutului și tratarea bluesului copilului. (Gratuit; healthy.kaiserpermanente.org)
sănătate veșnică. Biblioteca video a acestui spital de Stat din Washington instruiește mamele noi în multe sarcini, inclusiv cum să îmbăieze un copil și să calmeze un copil plâns și oferă sfaturi pentru pomparea și maximizarea producției de lapte., De asemenea, găsiți cursuri de relaxare a durerii postnatale din cauza gazului, a unei incizii sau a perineului. (Gratuit; evergreenhealth.com puteți afla multe despre cum să vă țineți copilul și să-i convingeți gura mică să se deschidă vizionând videoclipuri care alăptează. Iată câteva pentru a verifica:
La Leche League. Clasele de asistență medicală sunt concepute pentru a vă învăța cum să vă ajutați copilul să se blocheze corect, diverse modalități de a — l ține în timp ce alăptează, plus sfaturi pentru a depana orice probleme pe care le-ați putea avea-și toate pot fi învățate practic la mama tuturor organizațiilor de asistență medicală, La Leche League., (Gratuit; lllusa.org Spitalul de copii din Philadelphia. Îngrijirea și pomparea pielii pe piele sunt recomandate în special copiilor prematuri. Acest spital are două clase excelente online, care merită o privire dacă aveți în vedere aceste opțiuni pentru micuțul dvs. (Începând de la $45; chop.edu)
cursuri de exerciții prenatale online
este greu să faci exerciții când ești blocat înăuntru, dar o clasă virtuală te poate ajuta., Aceste opțiuni nu pot lua locul acelei clase Aqua Mama la care v-ați înscris sau ajustări practice de la un profesionist, dar sunt încă o priză sănătoasă în timpul pandemiei.Centrul de yoga Prenatal. Puteți profita în continuare de beneficiile yoga prenatală acasă. Unele cursuri online la acest centru de yoga din New York City sunt chiar orientate spre anumite afecțiuni, cum ar fi atenuarea durerilor de spate și a deschizătorilor de șold, care vor crește flexibilitatea mușchilor pelvieni care sunt necesari în timpul travaliului și livrării. (Prețurile variază; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., Mamele în așteptare se pot înscrie pentru planuri de exerciții rapide (doar 15 minute sau mai puțin) care încep cu un program „Momma to Be” și continuă cu antrenamente cu intervale de intensitate scăzută. După nașterea ta tot (atunci când medicul dumneavoastră vă dă undă verde pentru a începe exercitarea din nou), puteți ușura în secțiunea „zile neclare” pentru unele exerciții de întindere și eliberare ușoară. (Prețurile variază; mommastrong.com)
Glo. Mediere? Pilates? Vinyasa Flow? Toate sunt aici în arhiva extinsă a lui Glo, cu peste 4.000 de clase video., Concentrați-vă pe conexiunea minte-corp cu opțiunile lor prenatale care sună distractiv chiar dacă nu vă așteptați, cu titluri de clasă precum „Al cui corp este acesta?”, „Bun în cuptor” și ” în timpul nostru dulce.”(18 dolari pe lună; glo.com)
Aaptiv. Există mii de cursuri disponibile pe această aplicație populară de antrenament — de la antrenamentul de forță la yoga până la antrenamentele de alergare — inclusiv o mulțime de opțiuni excelente pentru mamele care urmează să fie. (De la $15 pe lună, sau $100 pentru anul; aaptiv.com)
Obé Fitness. Bucurați-vă de cursuri de fitness live și la cerere în camera de zi printr-o atmosferă prietenoasă online., Mamele care urmează să fie pot alege de la Sculpt prenatal, antrenamente de podea pelvină și yoga — și după ce copilul își face debutul, înscrieți-vă pentru clasele de forță postnatală și mami și me. ($27 pe lună; obefitness.com)
Ce să se aștepte. Scurt pe timp? Recent am făcut echipă cu Obé Fitness pentru a crea un flux de bază de yoga prenatal de 10 minute pe care îl puteți face oriunde. (Gratuit; whattoexpect.com)
Vizita whattoexpect.com/news pentru cele mai recente actualizări de pe COVID-19 se referă la sarcină și copii
Leave a Reply