část vzrušení z těhotenství se ponoří do nových úkolů, které budete muset zvládnout, když dorazí vaše miláček, včetně koupání kojenců, kojení a těch důležitých dýchacích technik, které budete používat během porodu. Chcete-li se naučit všechny tyto nové dovednosti, pravděpodobně jste se zaregistrovali (a těšili se) skupinové kurzy.,
ale kvůli globální pandemii způsobené COVID-19 se život dramaticky změnil pro každého. Ukrytí doma, je důležité, aby zastavit šíření koronaviru, což znamená, že všechny plány, které jste měli se účastní in-osobně prenatální třídy bude pravděpodobně muset být odložen, alespoň prozatím.
„Vzhledem k potřebě sociálního; a rutinní expozice bezpečnostní opatření, některé více osobní interakce mezi pacienty a poskytovatelů zdravotní péče, bude muset být snížena, včetně in-osoba návštěv v ordinaci a skupina pracovní výchovy,“ vysvětluje Aaron Styer, M. D.,, reprodukční endokrinolog a co-lékařský ředitel na klinice CCRM Fertility Clinic v Bostonu a člen Rady pro lékařské vyšetření co očekávat.
je obzvláště důležité, aby nastávající maminky dodržovaly pobyt doma, protože těhotné ženy jsou více ohroženy komplikacemi souvisejícími s respiračními chorobami, jako je koronavirus.
přesto, pokud máte přístup k Internetu, vaše příprava na porod nemusí skončit. „Těhotné ženy mohou pokračovat ve svém rodném vzdělávání pomocí online kurzů a získat dobré znalosti o procesu práce a porodu,“ poznamenává Dr. Styer.,
Chcete-li se připravit na svůj svazek radosti, když se držíte blízko domova, zkuste klepnout na některé virtuální třídy. S online kurzy a dalšími materiály níže získáte znalosti, které potřebujete pro nejzdravější doručení, což je nejdůležitější výsledek ze všech.
online kurzy porodů
existuje široká škála online kurzů porodů, z nichž některé jsou zdarma., Virtuální třídy porodu mohou pokrývat vše od relaxačních technik (dýchání, rozptýlení) a fází práce a porodu až po různé pracovní pozice a způsob, jak vytvořit plán narození., Zde je několik zvážit:
Více Koronavirus Novinky pro Těhotné Ženy
Lamaze., Tato dlouho zavedená třídní řada pomáhá nastávajícím matkám s technikami dýchání a bolesti, pracovními pozicemi a různými způsoby, jak může porodní partner pomoci při porodu a porodu. Lamaze nabízí tipy na narození bez drog a informace o lécích proti bolesti ve svých 12hodinových online kurzech, z nichž některé jsou zdarma. ($25 pro členy a $35 pro nemembers; lamaze.org)
Bradleyho metoda. Pokud hledáte dodávku bez léků,může být pro vás Třída metody Bradley., Tento kurz zahrnuje prenatální výživu, cvičení, hluboké dýchání a relaxační tipy a navíc učí vašeho partnera, jak se stát vaším porodním trenérem. Vyhledejte nejbližšího učitele na svých stránkách, abyste získali informace o virtuálních třídách; online hybridní kurzy jsou také k dispozici na jejich stránce Facebook. (Ceny se liší; bradleybirth.com)
Alexander. Cítit se více v souladu s vaším tělem je smyslem této techniky, kterou přijali herci, tanečníci a nastávající maminky po celém světě., Alexander instrukce učí ženy, jak sedět a squat pro práci a vyhnout se přirozené reakci na napjaté tělo během kontrakcí. Poslechněte si podcast, připojte se ke skupině Facebook nebo se učte prakticky s učitelem Alexandra, který používá Zoom nebo Skype. (Ceny se liší; alexandertechnique.com)
HypnoBirthing. Síla hypnózy je využita v těchto třídách, aby pomohla ženám uvolnit strach nebo úzkost, které mohou mít o své nadcházející práci a porodu., Nastávající maminky a jejich partneři praktikují vizualizaci a hluboké relaxační techniky s cílem low-tech, bez léků porodní zkušenosti. HypnoBirthing International nabízí online kurzy prenatálního a porodního vzdělávání, které můžete absolvovat přímo doma. (Ceny se liší; us.hypnobirthing.com)
Mayo Clinic. Některé hlavní nemocnice a zdravotní střediska nabízejí online kurzy porodu, které pokrývají témata, jako je práce, porod, rodičovství, zdraví a wellness., Mayo Clinic má série s názvem Pochopit, Narození eClass, která obsahuje příběhy narození, komfort techniky, informace o Císařský porodů a poporodní péče o dítě. ($50; mayoclinic.com)
vaše nemocnice. Mnoho nemocnic má vlastní třídy porodu, které připravují budoucí rodiče na proces práce a porodu. Třída hostovaná vaší konkrétní nemocnicí nebo porodním centrem může být zvláště užitečná, protože často pomáhají objasnit nemocniční politiky a postupy (například přesně to, co se stane, když se přihlásíte). Zeptejte se své nemocnice na online prenatální kurzy.,
online kurzy KPR pro kojence a péči o dítě
vědět, jak otáčet nebo uklidnit dítě, není přesně vrozené. Naštěstí, základy jsou často demonstrovány v nemocnici nebo porodním centru, než budete propuštěni, a zahrnují, jak krkat, krmit, pleny, koupat se a uklidnit tot. Další instrukce lze nalézt také online.
americký Červený kříž. Pokročilá příprava je kritická, pokud se setkáte s dítětem, které má potíže s dýcháním. Přihlaste se do online kojenecké třídy CPR, která učí komprese hrudníku a techniky dýchání z úst do úst. ($35; redcross.,org)
Kaiser Permanente. Zdravotní péče společnosti někdy mají video obsah, který popisuje úkoly péče o dítě a odpovídá na poporodní otázky. Dobře prozkoumané stránky Kaiser Permanente obsahují informace o spojení s vaším dítětem, běžných novorozeneckých podmínkách a jednání s baby blues. (Zdarma; healthy.kaiserpermanente.org)
Evergreen Health. Tato videotéka Washington state hospital system instruuje nové maminky v mnoha úkolech, včetně toho, jak koupat dítě a uklidnit plačící dítě, a nabízí tipy pro čerpání a maximalizaci produkce mléka., Najdete také kurzy na zmírnění postnatální bolesti způsobené plynem, řezem nebo perineu. (Zdarma; evergreenhealth.com)
Online laktace třídy
můžete se dozvědět mnoho o tom, jak držet své dítě a přemluvit jeho malá ústa se otevřít tím, že sleduje kojící videa. Zde je několik vyzkoušet:
La Leche League. Ošetřovatelské kurzy jsou navrženy tak, aby vás naučí, jak pomoci vaše dítě západky správně, různé způsoby, jak ji držet při kojení plus tipy k řešení případných problémů — a to vše se lze naučit prakticky na matku všech ošetřovatelských organizacích, La Leche League., (Zdarma; lllusa.org)
Dětská nemocnice ve Filadelfii. Péče o pleť a čerpání se doporučuje zejména u předčasně narozených dětí. Tato nemocnice má dvě vynikající online třídy,které stojí za to se podívat, pokud uvažujete o těchto možnostech pro vašeho malého. (Začíná na $45; chop.edu)
Online prenatální cvičení
je To těžké cvičení, když jste přilepená uvnitř, ale virtuální třída může pomoci., Tyto možnosti nemůže mít místo, že Aqua Mama třídy jste se zaregistrovali pro, nebo hands-na úpravy od profesionála, ale jsou stále zdravé zásuvky během pandemie.
prenatální Centrum jógy. Stále můžete těžit z výhod prenatální jógy doma. Některé on-line kurzy na tento New York-založené centrum jógy jsou dokonce zaměřena na konkrétní onemocnění, jako je zmírnění bolesti zad a kyčle otvíráky, že bude zvýšení flexibility v pánevní svaly, které jsou potřebné při porodu. (Ceny se liší; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., Nastávající matky se mohou přihlásit k rychlým cvičebním plánům (pouhých 15 minut nebo méně), které začínají programem „Momma to Be“ a pokračují v intervalovém tréninku s nízkou intenzitou. Po narození tot (když vám lékař dá zelenou začít znovu cvičit), můžete se uvolnit do sekce „mlhavé dny“ pro některé lehké protahovací a uvolňovací cvičení. (Ceny se liší; mommastrong.com)
Glo. Zprostředkování? Pilates? Vinyasa Flow? Všichni jsou tady v Glo rozsáhlém archivu více než 4000 video tříd., Zaměřte se na spojení mysli a těla s jejich prenatálními možnostmi, které zní zábavně, i když neočekáváte, s tituly třídy jako “ Čí je to tělo?“, „Buchta v troubě“ a “ v našem sladkém čase.“($18 za měsíc; glo.com)
Aaptiv. Existují tisíce kurzů k dispozici na této populární cvičení app-od silový trénink na jógu na běžecký pás cvičení-včetně zabil skvělých možností pro maminky-k-být. (Od $15 za měsíc, nebo $100 za rok; aaptiv.com)
Obé Fitness. Užijte si živé a on-demand fitness třídy ve svém obývacím pokoji přes přátelskou online atmosféru., Maminky-k-být může vybrat z prenatální tvarovat, pánevního dna, cvičení a jóga — a poté, co vaše dítě dělá její debut, zaregistrujte se na postnatální sílu a maminka a já tříd. ($27 za měsíc; obefitness.com)
Co očekávat. Málo času? Nedávno jsme se spojili s Obé Fitness a vytvořili základní 10minutový prenatální tok jógy, který můžete dělat kdekoli. (Zdarma; whattoexpect.com)
návštěva whattoexpect.com/news nejnovější aktualizace COVID-19, které se týkají těhotenství a dětí
Leave a Reply