Une partie de l’excitation de la grossesse consiste à se plonger dans les nouvelles tâches que vous Pour apprendre toutes ces nouvelles compétences, vous vous êtes probablement inscrit (et vous attendiez avec impatience) à des cours de groupe.,
Mais à cause de la pandémie mondiale causée par COVID-19, la vie a radicalement changé pour tout le monde. S’abriter à la maison est essentiel pour endiguer la propagation du coronavirus, ce qui signifie que tous les plans que vous aviez d’assister à des cours prénataux en personne devront probablement être mis de côté, au moins pour le moment.
« en raison de la nécessité D’une distanciation sociale et de précautions d’exposition de routine, certaines des interactions les plus personnelles entre les patients et les fournisseurs de soins médicaux devront être réduites, y compris les visites en personne au bureau et les cours de formation en groupe”, explique Aaron Styer, MD.,, endocrinologue de la reproduction et codirecteur médical à la clinique de fertilité CCRM à Boston et membre du Comité D’examen médical à quoi s’attendre.
Il est particulièrement important que les femmes enceintes adhèrent au mandat de séjour à la maison, car les femmes enceintes sont plus à risque de complications liées à des maladies respiratoires comme le coronavirus.
pourtant, tant que vous avez accès à internet, votre préparation à l’accouchement ne doit pas prendre fin. « Les femmes enceintes peuvent poursuivre leur éducation à la naissance avec des cours en ligne et acquérir une bonne compréhension du processus de travail et de naissance”, note le Dr Styer.,
pour vous aider à préparer votre paquet de joie pendant que vous restez près de chez vous, essayez de puiser dans quelques classes virtuelles. Avec les cours en ligne et d’autres matériaux ci-dessous, vous obtiendrez les connaissances dont vous avez besoin pour la livraison la plus saine, qui est le résultat le plus important de tous.
cours d’accouchement en ligne
Il existe un large éventail de cours d’accouchement en ligne, dont certains sont gratuits., Les cours d’accouchement virtuels peuvent couvrir tout, des techniques de relaxation (respiration, distraction) aux étapes du travail et de l’accouchement, en passant par différentes positions de travail et la façon de préparer un plan de naissance., Voici quelques-unes:
Plus de Coronavirus Nouvelles pour les Femmes Enceintes
Lamaze., Cette série de cours établie de longue date aide les femmes enceintes avec des techniques de gestion de la respiration et de la douleur, des positions de travail et les différentes façons dont un partenaire de naissance peut aider pendant le travail et l’accouchement. Lamaze offre des conseils pour une naissance sans drogue ainsi que des informations sur les analgésiques dans leurs cours en ligne de 12 heures, dont certains sont gratuits. (25 for pour les membres et 35 for pour les non-membres; lamaze.org)
la méthode Bradley. Si vous cherchez une livraison sans médicament, un cours de méthode Bradley peut être pour vous., Ce cours couvre la nutrition prénatale, l’exercice, la respiration profonde et des conseils de relaxation, plus il enseigne à votre partenaire comment devenir votre entraîneur de naissance. Recherchez l’enseignant le plus proche de chez vous sur leur site pour obtenir des informations sur les cours virtuels; des cours hybrides en ligne sont également disponibles sur leur page Facebook. (Les prix varient; bradleybirth.com)
Alexandre. Se sentir plus en phase avec son corps est le but de cette technique qui a été adoptée par les acteurs, les danseurs et les futures mamans partout dans le monde., L’instruction Alexander enseigne aux femmes comment s’asseoir et s’accroupir pour le travail et éviter la réaction naturelle à tendre le corps pendant les contractions. Écoutez un podcast, rejoignez un groupe Facebook ou apprenez virtuellement avec un professeur Alexander qui utilise Zoom ou Skype. (Les prix varient; alexandertechnique.com)
HypnoBirthing. Le pouvoir de l’hypnose est exploité dans ces classes afin d’aider les femmes à libérer toute peur ou anxiété qu’elles peuvent avoir au sujet de leur travail et de leur accouchement à venir., Les futures mamans et leurs partenaires pratiquent des techniques de visualisation et de relaxation profonde dans le but d’une expérience de naissance à faible technologie et sans médicaments. HypnoBirthing International propose des cours d’éducation prénatale et de naissance en ligne que vous pouvez suivre à la maison. (Les prix varient; us.hypnobirthing.com)
Mayo Clinic. Certains grands hôpitaux et centres médicaux offrent des cours d’accouchement en ligne qui couvrent des sujets tels que le travail, l’accouchement, la parentalité, la santé et le bien-être., La Clinique Mayo a une série appelée comprendre la naissance eClass qui comprend des histoires de naissance, des techniques de confort, des informations sur les naissances par césarienne et les soins post-partum. (50 dollars; mayoclinic.com)
votre hôpital. De nombreux hôpitaux organisent leurs propres cours d’accouchement qui préparent les futurs parents au processus de travail et d’accouchement. Un cours organisé par votre hôpital ou centre d’accouchement spécifique peut être particulièrement utile car il aide souvent à clarifier les politiques et procédures de l’hôpital (par exemple, ce qui se passe exactement lorsque vous vous enregistrez). Renseignez-vous auprès de votre hôpital sur les cours prénataux en ligne.,
cours en ligne de RCP et de soins pour bébés
savoir emmailloter ou apaiser un nourrisson n’est pas tout à fait inné. Heureusement, les bases sont souvent démontrées à l’hôpital ou au centre d’accouchement avant votre congé et comprennent comment roter, nourrir, couche, se baigner et apaiser votre tot. D’autres instructions peuvent également être trouvées en ligne.
Croix-Rouge américaine. Une préparation avancée est essentielle si vous êtes confronté à un nourrisson qui a du mal à respirer. Inscrivez-vous à un cours de RCR pour nourrissons en ligne, qui enseigne les compressions thoraciques et les techniques de respiration bouche-à-bouche. (35;; redcross.,org)
Kaiser Permanente. Les entreprises de soins de santé ont parfois du contenu vidéo qui décrit les tâches de soins de bébé et répond aux questions post-partum. Le site bien documenté de Kaiser Permanente présente des informations sur le lien avec votre bébé, les conditions courantes du nouveau-né et la gestion du baby blues. (Gratuit; healthy.kaiserpermanente.org)
Santé À Feuilles Persistantes. La vidéothèque de ce système hospitalier de L’État de Washington enseigne aux nouvelles mamans de nombreuses tâches, notamment comment baigner un bébé et apaiser un nourrisson qui pleure, et offre des conseils pour pomper et maximiser la production de lait., Vous trouverez également des cours sur l’atténuation de la douleur postnatale due au gaz, à une incision ou au périnée. (Gratuit; evergreenhealth.com)
cours de lactation en ligne
Vous pouvez en apprendre beaucoup sur la façon de tenir votre bébé et d’amadouer sa petite bouche en regardant des vidéos d’allaitement. Voici quelques-uns à vérifier:
La Leche League. Les cours de soins infirmiers sont conçus pour vous apprendre à aider votre bébé à se verrouiller correctement, diverses façons de la tenir pendant l’allaitement, ainsi que des conseils pour résoudre tous les problèmes que vous pourriez avoir — et tout peut être appris virtuellement à la mère de toutes les organisations de soins infirmiers, La Leche League., (Gratuit; lllusa.org)
hôpital pour enfants de Philadelphie. Les soins peau à peau et le pompage sont particulièrement recommandés pour les bébés prématurés. Cet hôpital a deux excellents cours en ligne qui valent le détour si vous envisagez ces options pour votre tout-petit. (À partir de 45$; chop.edu)
cours d’exercices prénataux en ligne
Il est difficile de faire de l’exercice lorsque vous êtes coincé à l’intérieur, mais un cours virtuel peut vous aider., Ces options ne peuvent pas remplacer le cours Aqua Mama auquel vous vous êtes inscrit ou les ajustements pratiques d’un professionnel, mais elles restent un débouché sain pendant la pandémie.
Prénatale Centre de Yoga. Vous pouvez toujours profiter des avantages du yoga prénatal à la maison. Certains cours en ligne dans ce centre de yoga basé à New York sont même orientés vers des maux particuliers, tels que soulager les maux de dos et les ouvre-hanches qui augmenteront la flexibilité des muscles pelviens nécessaires pendant le travail et l’accouchement. (Les prix varient; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., Les femmes enceintes peuvent s’inscrire à des plans d’exercices rapides (seulement 15 minutes ou moins) qui commencent par un programme « Momma to Be” et se poursuivent avec des entraînements à intervalles de faible intensité. Après la naissance de votre tot (lorsque votre médecin vous donne le feu vert pour recommencer à faire de l’exercice), vous pouvez vous détendre dans la section « jours brumeux” pour des exercices d’étirement et de libération légers. (Les prix varient; mommastrong.com)
Glo. La médiation? La méthode Pilates? Flux De Vinyasa? Ils sont tous ici dans les vastes archives de Glo de plus de 4 000 classes vidéo., Concentrez-vous sur la connexion esprit-corps avec leurs options prénatales qui sonnent amusantes même si vous ne vous attendez pas, avec des titres de classe comme « Whose Body Is This? », « Petit pain au four » et » dans notre propre temps doux.” (18 dollars par mois; glo.com)
Aaptiv. Il y a des milliers de cours disponibles sur cette application d’entraînement populaire — de l’entraînement en force au yoga en passant par les entraînements sur tapis roulant — y compris une flopée d’excellentes options pour les futures mamans. (À partir de 15 $par mois, ou 100 $pour l’année; aaptiv.com)
Obé Fitness. Profitez de cours de fitness en direct et à la demande dans votre salon via une atmosphère conviviale en ligne., Les futures mamans peuvent choisir entre la sculpture prénatale, les séances d’entraînement du plancher pelvien et le yoga — et après que votre bébé ait fait ses débuts, inscrivez-vous aux cours de force postnatale et de maman et moi. (27$par mois; obefitness.com)
à Quoi s’Attendre. À court de temps? Nous avons récemment fait équipe avec Obé Fitness pour créer un flux de yoga prénatal de base de 10 minutes que vous pouvez faire n’importe où. (Gratuit; whattoexpect.com)
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