en Del av spenningen i svangerskapet er hulene i den nye oppgaver du trenger for å mestre når kjæresten kommer, inkludert spedbarn bading, ammende og de all-viktig å puste teknikker som du vil bruke i løpet av arbeidskraft. Å lære alle disse nye ferdigheter, har du sannsynligvis logget seg for, og så frem til) gruppe klasser.,
Men på grunn av global pandemi forårsaket av COVID-19, livet har endret seg dramatisk for alle. I ly hjemme er avgjørende for å stanse spredningen av coronavirus, noe som betyr at noen planer hadde du for å delta i-person prenatal klasser vil sannsynligvis nødt til å være lagt på is, i hvert fall for tiden.
«på Grunn av behovet for sosial distanse og regelmessig eksponering forsiktighetsregler, noen av de mer personlige samhandling mellom pasienter og medisinske tilbydere vil måtte reduseres, inkludert in-person kontor besøk og gruppe-arbeid klasser,» forklarer Aron Styer, M. D., en reproduktiv endokrinolog og co-medisinsk direktør ved CCRM fertilitetsklinikk i Boston og medlem av Hva du kan Forvente Medical Review Board.
Det er spesielt viktig at gravide mødre følge bo hjemme mandat siden gravide kvinner mer utsatt for komplikasjoner relatert til sykdommer i luftveiene som coronavirus.
Likevel, så lenge du har internett-tilgang, din fødsel forberedelse trenger ikke å slutte. «Gravide kvinner kan fortsette sin fødsel utdanning med online-kurs og få en god forståelse av arbeids-og fødsel prosessen,» bemerker Dr. Styer.,
for Å hjelpe deg med å få klar for en bunt av glede mens du stikker nær hjemmet, kan du prøve å trykke inn noen virtuelle klasser. Med online-kurs og andre materialer under, vil du få den kunnskapen du trenger for de sunneste levering, som er det viktigste resultatet av alle.
Online fødsel klasser
Det er et bredt spekter av online fødsel kurs der ute, noen av dem er gratis., Virtuelle fødsel klasser kan dekke alt fra avspenningsteknikker (puste, distraksjon) og stadier av arbeidskraft og levering til forskjellige arbeidskraft posisjoner og hvordan å gjøre en fødsel plan., Her er noen du bør tenke på:
Mer Coronavirus Nyheter for Gravide Kvinner
– >
– >
Lamaze., Dette tradisjonsrike klasse-serien bidrar til vordende mødre med pust og smerter management teknikker, arbeid posisjoner og ulike måter en fødsel partner kan hjelpe til under fødselen og levering. Lamaze har tips for en stoffri fødsel, samt informasjon om smertestillende medisiner i sine 12-timers online-kurs, hvorav noen er gratis. ($25 for medlemmer og kr 35 for ikke-medlemmer; lamaze.org)
Bradley Metode. Hvis du leter etter et medikament-gratis levering, Bradley en metode klasse kan være noe for deg., Dette kurset dekker prenatal ernæring, trening, dyp pusting og avslapning tips, pluss det lærer partneren din hvordan du kan bli din fødsel trener. Søk etter læreren som er nærmest deg på nettstedet for å få informasjon om virtuelle klasser; online hybrid kurs er også tilgjengelig på deres Facebook side. (Prisene varierer; bradleybirth.com)
Alexander. Å føle seg mer i harmoni med kroppen din er poenget med denne teknikken som er blitt omfavnet av skuespillere, dansere og moms-å-være over hele verden., Alexander instruksjon lærer kvinner hvordan å sitte og sitte og for arbeids-og unngå de naturlige reaksjon å anspente kroppen under sammentrekningene. Lytte til en podcast, kan du bli med i en Facebook-gruppe eller lære nesten med en Alexander lærer som bruker Zoom eller Skype. (Prisene varierer; alexandertechnique.com)
HypnoBirthing. Kraften i hypnose er brukt i disse klassene for å hjelpe kvinner å slippe noen frykt eller angst de måtte ha om deres kommende arbeidskraft og levering., Vordende mødre og deres partnere praksis visualisering og dyp avslapping teknikker med mål om en low-tech, medication-gratis fødsel erfaring. HypnoBirthing International tilbyr online prenatal og fødsel kurs du kan fullføre akkurat som hjemme. (Prisene varierer; us.hypnobirthing.com)
Mayo-Klinikken. Noen store sykehus og medisinske sentre tilbyr online fødsel klasser som dekker emner som arbeidskraft, levering, foreldrerollen, helse og velvære., De Mayo Clinic har en serie kalt Korrekt Fødsel eClass som inkluderer fødsel historier, komfort teknikker, informasjon om Cesarean fødsler og postpartum baby-omsorg. ($50; mayoclinic.com)
Din sykehus. Mange sykehus holde sin egen fødsel klasser som forbereder foreldre-å-være for prosessen av arbeidskraft og levering. En klasse arrangert av dine spesifikke sykehus eller fødsel center kan være spesielt nyttig fordi de ofte bidra til å klargjøre sykehus retningslinjer og prosedyrer (for eksempel nøyaktig hva som skjer når du sjekker inn). Be sykehuset om online prenatal klasser.,
Online spedbarn HLR og baby-omsorg-klasser
å Vite hvordan å swaddle eller berolige et spedbarn er ikke akkurat medfødt. Heldigvis, det grunnleggende er ofte demonstrert på sykehus eller fødsel center før du er utladet og inkluderer hvordan raper, fôr, bleie, bade og berolige dine tot. Videre instruksjon kan også bli funnet på nettet.
Amerikanske Røde Kors. Avansert forberedelser er avgjørende bør du bli møtt med et spedbarn som har problemer med å puste. Registrer deg for en online spedbarn HLR-klasse, som lærer bryst kompresjoner og munn-til-munn pusteteknikker. ($35; redcross.,org)
Kaiser Permanente. Helsetjenester selskaper har noen ganger video innhold som beskriver baby-omsorg-oppgaver og svarer på postpartum spørsmål. Kaiser Permanente er godt undersøkt nettstedet har informasjon om binding med din baby, felles nyfødte forhold og arbeider med baby blues. (Gratis; healthy.kaiserpermanente.org)
Evergreen Helse. Dette Washington state hospital (sykehus) – systemets video bibliotek instruerer nye moms i mange oppgaver, inkludert hvordan å bade en baby og berolige en gråtende baby, og tilbyr tips for pumping og maksimere produksjon av melk., Du finner også kurs på lettelser postnatal smerter på grunn av gass, et snitt eller på perineum. (Gratis; evergreenhealth.com)
Online amming klasser
Du kan lære mye om hvordan å holde din baby og coax sin lille munnen for å åpne ved å se pleie-videoer. Her er et par for å sjekke ut:
La Leche League. Pleie-klassene er utviklet for å lære hvordan du kan hjelpe barnet ditt låsen på riktig måte, ulike måter å holde henne mens pleie-pluss tips for å feilsøke eventuelle problemer du måtte ha, og alle kan bli lært nesten på mor av alle pleie-organisasjoner, La Leche League., (Gratis; lllusa.org)
Children ‘ s Hospital of Philadelphia. Hud-til-hud bekymre og pumping er spesielt anbefalt for tidlig fødte barn. Dette sykehuset har to gode online klasser som er verdt en titt hvis du vurderer disse alternativene for den lille. (Starter på $45; chop.edu)
Online prenatal trening klasser
Det er vanskelig å trene når du sitter fast inne, men en virtuell klasse kan hjelpe., Disse alternativene kan ikke ta plassen til at Aqua Mamma klasse du registrerte deg for eller hands-on justeringer fra en profesjonell, men de er fortsatt en sunn stikkontakt under pandemien.
Prenatal Yoga Senter. Du kan fortsatt høste fordelene av prenatal yoga hjemme. Noen online klasser på dette New York City-baserte yoga center er også rettet mot bestemte plager, for eksempel å lindre ryggsmerter og hip åpnere som vil øke fleksibiliteten i musklene i underlivet som er nødvendig i løpet av arbeidskraft og levering. (Prisen varierer; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., Vordende mødre kan registrere deg for raske mosjon planer (bare 15 minutter eller mindre) som begynner med «Momma å Være» – programmet og fortsette med lav intensitet intervall trening. Etter din tot fødsel (når legen gir deg klarsignal til å begynne å trene igjen), kan du lette inn i «Tåkete Dager» for litt lett uttøyning og slipp øvelser. (Prisen varierer; mommastrong.com)
Glo. Mekling? Pilates? Vinyasa Flow? De er alle her i Glo ‘ s omfattende arkiv med mer enn 4000 video klasser., Fokus på sinn-kropp forbindelse med deres prenatal valg som høres gøy selv om du ikke forventer, med klasse titler som «Hvis Kropp Er Dette?», «Bolle i Ovnen» og «I Vår Egen Søte Tid.»($18 per måned; glo.com)
Aaptiv. Det er tusenvis av kurs tilgjengelig på dette populære trening app — fra styrketrening til yoga til tredemølle trening — inkludert en slew av store muligheter for mødre-å-være. (Fra $15 per måned, eller $100 for året; aaptiv.com)
Obé Fitness. Nyte live og on-demand-treningskurs i stua via en vennlig online atmosfære., Moms-å-være-kan plukke fra prenatal forme, bekkenbunnen trening og yoga — og etter at babyen gjør sin debut, sign up for postnatal styrke og mamma og meg klasser. ($27 per måned; obefitness.com)
Hva du kan Forvente. Kort tid? Vi har nylig slått seg sammen med Obé Egnethet til å lage en enkel 10-minutters prenatal yoga flow at du kan gjøre hvor som helst. (Gratis; whattoexpect.com)
Besøk whattoexpect.com/news for de siste oppdateringene på COVID-19 som det er relatert til graviditet og babyer
Leave a Reply