en Del af spændingen ved graviditet er at fordybe sig i de nye opgaver, som du bliver nødt til at mestre, når din kæreste ankommer, herunder modermælkserstatninger badning, amning og alle de vigtige vejrtrækning teknikker, du vil bruge under fødslen. For at lære alle disse nye færdigheder har du sandsynligvis tilmeldt dig (og så frem til) gruppeklasser.,
men på grund af den globale pandemi forårsaget af COVID-19 Har livet ændret sig dramatisk for alle. Beskyttelse derhjemme er kritisk for at dæmme op for spredningen af coronavirus, hvilket betyder, at alle planer, du havde om at deltage i personlige prenatal klasser, sandsynligvis skal skrinlægges, i det mindste indtil videre.
“på grund af behovet for social distancering og rutinemæssige eksponeringsforholdsregler, skal nogle af de mere personlige interaktioner mellem patienter og medicinske udbydere reduceres, herunder personlige kontorbesøg og gruppearbejdsuddannelsesklasser,” forklarer Aaron Styer, M. D., en reproduktive endokrinolog og co-medicinsk direktør på CCRM fertilitetsklinik i Boston og er medlem af, Hvad der til at Forvente, Medical Review Board.
det er især vigtigt, at forventningsfulde mødre holder sig til opholdet hjemme mandat, da gravide kvinder er mere udsatte for komplikationer relateret til luftvejssygdomme som coronavirus.
stadig, så længe du har internetadgang, behøver din fødselsforberedelse ikke at afslutte. “Gravide kvinder kan fortsætte deres fødselsuddannelse med onlinekurser og få en god forståelse af arbejds-og fødselsprocessen,” bemærker Dr. Styer.,
for at hjælpe dig med at blive klar til dit bundt af glæde, mens du holder dig tæt på hjemmet, kan du prøve at tappe på nogle virtuelle klasser. Med onlinekurser og andet materiale nedenfor får du den viden, du har brug for til den sundeste levering, hvilket er det vigtigste resultat af alle.
online fødselsklasser
Der er en bred vifte af online fødselskurser derude, hvoraf nogle er gratis., Virtuelle fødselsklasser kan dække alt fra afslapningsteknikker (vejrtrækning, distraktion) og stadierne af arbejde og levering til forskellige arbejdsstillinger og hvordan man laver en fødselsplan., Her er et par til at overveje:
Mere Coronavirus Nyheder for Gravide Kvinder
Lama Lame., Denne længe etablerede klasseserie hjælper forventningsfulde mødre med vejrtræknings-og smertehåndteringsteknikker, arbejdsstillinger og de forskellige måder, en fødselspartner kan hjælpe under arbejde og levering. Lama .e tilbyder tips til en stoffri fødsel samt information om smertestillende medicin i deres 12-timers onlinekurser, hvoraf nogle er gratis. ($25 for medlemmer og $ 35 for ikke-medlemmer; lamaze.org)
Bradley-metoden. Hvis du leder efter en medicinfri levering, kan en Bradley method class være for dig., Dette kursus dækker prænatal ernæring, motion, dyb vejrtrækning og afslapningstips, plus det lærer din partner, hvordan du bliver din fødselscoach. Søg efter den lærer, der er tættest på dig på deres siteebsted for at få information om virtuelle klasser; online hybridkurser er også tilgængelige på deres Facebook-side. (Priserne varierer; bradleybirth.com)
Ale .ander. At føle sig mere i harmoni med din krop er pointen med denne teknik, der er blevet omfavnet af skuespillere, dansere og mødre til at være over hele verden., Ale .ander instruktion lærer kvinder, hvordan man sidder og S .uat for arbejde og undgå den naturlige reaktion på at spænde kroppen under sammentrækninger. Lyt til en podcast, Deltag i en Facebook-gruppe eller lær praktisk talt med en ale .ander-lærer, der bruger .oom eller Skype. (Priserne varierer; alexandertechnique.com)
HypnoBirthing. Kraften i hypnose er udnyttet i disse klasser for at hjælpe kvinder frigive enhver frygt eller angst, de måtte have om deres kommende arbejdskraft og levering., Forventende mødre og deres partnere praktiserer visualisering og dybe afslapningsteknikker med målet om en lavteknologisk, medicinfri fødselsoplevelse. HypnoBirthing International tilbyder online prænatal og fødsel uddannelse kurser du kan fuldføre lige hjemme. (Priserne varierer; us.hypnobirthing.com)
Mayo Clinic. Nogle større hospitaler og medicinske centre tilbyder online fødselsklasser, der dækker emner som arbejdskraft, levering, forældre, sundhed og wellellness., Mayo Clinic har en serie kaldet Understand Birth eClass, der inkluderer fødselshistorier, komfortteknikker, information om kejsersnit og fødsel efter fødslen. ($50; mayoclinic.com)
dit hospital. Mange hospitaler har deres egne fødselsklasser, der forbereder forældre til at være til arbejds-og leveringsprocessen. En klasse, der er vært af dit specifikke hospital eller fødselscenter, kan være særlig nyttig, fordi de ofte hjælper med at afklare hospitalspolitikker og-procedurer (som nøjagtigt hvad der sker, når du tjekker ind). Spørg dit hospital om online prænatal klasser.,
online spædbarns CPR og babypleje klasser
at vide, hvordan man svirrer eller beroliger et spædbarn, er ikke nøjagtigt medfødt. Heldigvis demonstreres det grundlæggende ofte på hospitalet eller fødselscentret, før du er afladet og inkluderer, hvordan du burp, foder, ble, bade og berolige din tot. Yderligere instruktion kan også findes online.
amerikansk Røde Kors. Avanceret forberedelse er kritisk, hvis du står over for et spædbarn, der har problemer med at trække vejret. Tilmeld dig en online spædbarns HLR-klasse, der lærer brystkompressioner og mund-til-mund vejrtrækningsteknikker. ($35; redcross.,org)
Kaiser Permanente. Sundhedsvæsenets virksomheder har undertiden videoindhold, der beskriver babyplejeopgaver og besvarer spørgsmål efter fødslen. Kaiser Permanente er veldokumenterede websted indeholder oplysninger om limning med din baby, fælles nyfødte betingelser og beskæftiger sig med baby blues. (Fri healthy.kaiserpermanente.org)
Evergreen sundhed. Dette videoashington state hospital-systems videobibliotek instruerer nye mødre i mange opgaver, herunder hvordan man bader en baby og beroliger et grædende spædbarn, og tilbyder tip til pumpning og maksimering af mælkeproduktionen., Du finder også kurser om lempelse af postnatal smerte på grund af gas, et snit eller ved perineum. (Fri evergreenhealth.com)
Online laktationsklasser
Du kan lære meget om, hvordan du holder din baby og CoA.hans lille mund til at åbne ved at se sygeplejevideoer. Her er et par at tjekke ud:
La Leche League. Sygepleje klasser er designet til at lære dig, hvordan du hjælper din baby låsen korrekt, forskellige måder at holde hende, mens sygepleje plus tips til fejlfinding eventuelle problemer, du måtte have — og alle kan læres næsten på mor til alle sygepleje organisationer, La Leche League., (Fri lllusa.org)
Børnehospital i Philadelphia. Hud – til-hudpleje og pumpning anbefales især til premature babyer. Dette hospital har to fremragende online klasser, der er værd at se, hvis du overvejer disse muligheder for din lille. (Starter ved $45; chop.edu)
Online prænatal træningshold
Det er svært at træne, når du sidder fast inde, men en virtuel klasse, der kan hjælpe., Disse muligheder kan ikke træde i stedet for den Aaua Mama-klasse, du tilmeldte dig, eller praktiske justeringer fra en professionel, men de er stadig et sundt afsætningsmulighed under pandemien.
Prænatal Yoga Center. Du kan stadig høste fordelene ved prænatal yoga derhjemme. Nogle online klasser på dette ne.York City-baserede yoga center er endda rettet mod bestemte lidelser, såsom lindring af rygsmerter og hofteåbnere, der øger fleksibiliteten i bækkenmusklerne, der er nødvendige under arbejde og levering. (Priserne varierer; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., Forventende mødre kan tilmelde sig hurtige træningsplaner (kun 15 minutter eller mindre), der begynder med et “Momma to Be”-program og fortsætter med lavintensitetsinterval træning. Efter din tot fødsel (når din læge giver dig grønt for at begynde at udøve igen), kan du lette ind i afsnittet “disede dage” for nogle lette strækøvelser og frigivelsesøvelser. (Priserne varierer; mommastrong.com)
Glo. Mægling? Pilates? Vinyasa Flo?? De er alle her i Glo ‘ s omfattende arkiv med mere end 4.000 videoklasser., Fokuser på sind-kropsforbindelsen med deres prenatal muligheder, der lyder sjovt, selvom du ikke forventer, med klassetitler som ” hvis krop er dette?”, “Bolle i ovnen” og ” i vores egen søde tid.”($18 per måned; glo.com)
Aaptiv. Der er tusindvis af kurser til rådighed på denne populære workorkout app — fra styrketræning til yoga til løbebånd træning — herunder en masse gode muligheder for mødre-til-være. (Fra $ 15 per måned, eller $ 100 for året; aaptiv.com)
Ob Fitness Fitness. Nyd live og on-demand fitness klasser i din stue via en venlig online atmosfære., Moms-til — være kan vælge fra prænatal sculpt, bækkenbundstræning og yoga-og efter din baby gør sin debut, tilmelde dig postnatal styrke og mor og mig klasser. ($27 per måned; obefitness.com)
hvad man kan forvente. Kort tid? Vi har for nylig gået sammen med Ob.Fitness for at skabe et grundlæggende 10-minutters prenatal yoga Flo., som du kan gøre overalt. (Fri whattoexpect.com)
besøg whattoexpect.com/news for de seneste opdateringer om COVID-19, når det drejer sig om graviditet og babyer
Leave a Reply