Ein Teil der Aufregung der Schwangerschaft befasst sich mit den neuen Aufgaben, die Sie meistern müssen, wenn Ihr Schatz eintrifft, einschließlich Baden, Stillen von Säuglingen und all den wichtigen Atemtechniken, die Sie während der Wehen anwenden. Um all diese neuen Fähigkeiten zu erlernen, haben Sie sich wahrscheinlich für Gruppenkurse angemeldet (und freuten sich darauf).,
Aber aufgrund der globalen Pandemie durch COVID-19 hat sich das Leben für alle dramatisch verändert. Der Schutz zu Hause ist entscheidend, um die Ausbreitung des Coronavirus einzudämmen, was bedeutet, dass alle Pläne, an persönlichen pränatalen Kursen teilzunehmen, wahrscheinlich zumindest vorerst auf Eis gelegt werden müssen.
„Aufgrund der Notwendigkeit sozialer Distanzierung und routinemäßiger Expositionsvorkehrungen müssen einige der persönlicheren Interaktionen zwischen Patienten und medizinischen Anbietern reduziert werden, einschließlich persönlicher Bürobesuche und Gruppenarbeitsschulklassen“, erklärt Aaron Styer, M. D.,, ein reproduktiver Endokrinologe und Co-ärztlicher Direktor an der CCRM Fertility Clinic in Boston und Mitglied des What to Expect Medical Review Board.
Es ist besonders wichtig, dass werdende Mütter den Aufenthalt zu Hause einhalten, da schwangere Frauen ein höheres Risiko für Komplikationen im Zusammenhang mit Atemwegserkrankungen wie dem Coronavirus haben.
Solange Sie Internetzugang haben, muss Ihre Geburtsvorbereitung nicht enden. „Schwangere Frauen können ihre Geburtsausbildung mit Online-Kursen fortsetzen und ein gutes Verständnis für den Wehen-und Geburtsprozess erlangen“, stellt Dr. Styer fest.,
Um Ihnen zu helfen, sich auf Ihr Freudenbündel vorzubereiten, während Sie in der Nähe von zu Hause bleiben, tippen Sie auf einige virtuelle Klassen. Mit den folgenden Online-Kursen und anderen Materialien erhalten Sie das Wissen, das Sie für die gesündeste Lieferung benötigen, was das wichtigste Ergebnis von allen ist.
Online-Geburtskurse
Es gibt eine breite Palette von Online-Geburtskursen, von denen einige kostenlos sind., Virtuelle Geburtskurse können alles abdecken, von Entspannungstechniken (Atmung, Ablenkung) über die Phasen der Wehen und Entbindung bis hin zu verschiedenen Arbeitspositionen und der Erstellung eines Geburtsplans., Hier sind einige zu beachten:
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Lamaze., Diese seit langem etablierte Klassenserie hilft werdenden Müttern bei Atem-und Schmerzmanagementtechniken, Arbeitspositionen und den verschiedenen Möglichkeiten, wie ein Geburtspartner während der Wehen und der Entbindung helfen kann. Lamaze bietet Tipps für eine drogenfreie Geburt sowie Informationen über Schmerzmittel in ihren 12-stündigen Online-Kursen, von denen einige kostenlos sind. ($25 für Mitglieder und $ 35 für Nichtmitglieder; lamaze.org)
Die Bradley-Methode. Wenn Sie nach einer medikamentenfreien Lieferung suchen, kann eine Bradley-Methodenklasse für Sie sein., Dieser Kurs umfasst pränatale Ernährung, Bewegung, tiefes Atmen und Entspannungstipps und bringt Ihrem Partner bei, wie Sie Ihr Geburtstrainer werden. Suchen Sie nach dem Lehrer in Ihrer Nähe auf ihrer Website, um Informationen über virtuelle Klassen zu erhalten; Online-Hybrid-Kurse sind auch auf ihrer Facebook-Seite verfügbar. (Preise variieren; bradleybirth.com)
Alexander. Sich mehr im Einklang mit Ihrem Körper zu fühlen, ist der Sinn dieser Technik, die von Schauspielern, Tänzern und werdenden Müttern auf der ganzen Welt angenommen wurde., Diese Anweisung lehrt Frauen, wie man für die Arbeit sitzt und hockt und vermeidet die natürliche Reaktion, den Körper während der Kontraktionen zu verspannen. Hören Sie sich einen Podcast an, treten Sie einer Facebook-Gruppe bei oder lernen Sie virtuell mit einem erfahrenen Lehrer, der Zoom oder Skype verwendet. (Preise variieren; alexandertechnique.com)
HypnoBirthing. Die Kraft der Hypnose wird in diesen Klassen genutzt, um Frauen dabei zu helfen, Ängste oder Ängste vor ihrer bevorstehenden Geburt und Entbindung abzubauen., Werdende Mütter und ihre Partner üben Visualisierungs-und Tiefenentspannungstechniken mit dem Ziel einer Low-Tech -, medikamentenfreien Geburtserfahrung. HypnoBirthing International bietet Online-pränatale und geburtspädagogische Kurse an, die Sie direkt zu Hause absolvieren können. (Preise variieren; us.hypnobirthing.com)
der Mayo-Klinik. Einige große Krankenhäuser und medizinische Zentren bieten Online-Geburtskurse an, die Themen wie Arbeit, Entbindung, Elternschaft, Gesundheit und Wellness abdecken., Die Mayo Clinic hat eine Serie namens Understand Birth eClass, die Geburtsgeschichten, Komforttechniken, Informationen über Kaiserschnittgeburten und postpartale Babypflege enthält. ($50; mayoclinic.com)
Ihr Krankenhaus. Viele Krankenhäuser halten ihre eigenen Geburtskurse ab, die werdende Eltern auf den Prozess der Geburt und Geburt vorbereiten. Eine Klasse, die von Ihrem spezifischen Krankenhaus oder Geburtszentrum gehostet wird, kann besonders hilfreich sein, da sie häufig dazu beiträgt, Krankenhausrichtlinien und-verfahren zu klären (z. B. genau das, was beim Einchecken passiert). Fragen Sie Ihr Krankenhaus nach Online-pränatalen Kursen.,
Online infant CPR and baby care classes
Zu wissen, wie man ein Kind wickelt oder beruhigt, ist nicht gerade angeboren. Glücklicherweise werden die Grundlagen oft im Krankenhaus oder Geburtszentrum demonstriert, bevor Sie entlassen werden, und beinhalten, wie Sie rülpsen, füttern, Windeln, baden und beruhigen Sie Ihre tot. Weitere Anweisungen finden Sie auch online.
Amerikanisches Rotes Kreuz. Fortgeschrittene Vorbereitung ist wichtig, wenn Sie mit einem Säugling konfrontiert werden, der Schwierigkeiten beim Atmen hat. Melden Sie sich für eine Online-CPR-Klasse für Säuglinge an, in der Brustkompressionen und Mund-zu-Mund-Atemtechniken unterrichtet werden. ($35; redcross.,org)
Kaiser Permanente. Gesundheitsunternehmen haben manchmal Videoinhalte, die Babypflegeaufgaben beschreiben und postpartale Fragen beantworten. Die gut recherchierte Website von Kaiser Permanente enthält Informationen über die Bindung an Ihr Baby, häufige Erkrankungen bei Neugeborenen und den Umgang mit dem Baby-Blues. (Kostenlos; healthy.kaiserpermanente.org)
Evergreen Gesundheit. Die Videobibliothek dieses Washington State Hospital-Systems weist neue Mütter in vielen Aufgaben an, einschließlich des Badens eines Babys und der Beruhigung eines weinenden Säuglings, und bietet Tipps zum Pumpen und Maximieren der Milchproduktion., Sie finden auch Kurse zur Linderung postnataler Schmerzen durch Gas, einen Einschnitt oder am Perineum. (Kostenlos; evergreenhealth.com)
Online-Laktationsklassen
Sie können viel darüber lernen, wie Sie Ihr Baby halten und seinen kleinen Mund zum Öffnen bringen können, indem Sie sich Krankenpflegevideos ansehen. Hier sind ein paar zu überprüfen:
La Leche League. Pflegekurse sollen Ihnen beibringen, wie Sie Ihrem Baby helfen können, richtig zu schlafen, verschiedene Möglichkeiten, es während des Stillens zu halten, sowie Tipps zur Behebung von Problemen, die Sie möglicherweise haben — und alles kann virtuell bei der Mutter aller Pflegeorganisationen, La Leche League, gelernt werden., (Kostenlos; lllusa.org)
Children ‚ s Hospital of Philadelphia. Hautpflege und Pumpen werden besonders für Frühgeborene empfohlen. Dieses Krankenhaus hat zwei ausgezeichnete Online-Klassen, die einen Blick wert sind, wenn Sie diese Optionen für Ihre Kleinen erwägen. (Ab $ 45; chop.edu)
Online-pränatale Übungsklassen
Es ist schwer zu trainieren, wenn Sie drinnen stecken, aber eine virtuelle Klasse kann helfen., Diese Optionen können nicht an die Stelle der Aqua Mama-Klasse treten, für die Sie sich angemeldet haben, oder praktische Anpassungen von einem Fachmann, aber sie sind während der Pandemie immer noch eine gesunde Verkaufsstelle.
Pränatales Yoga-Zentrum. Sie können immer noch die Vorteile von pränatalem Yoga zu Hause nutzen. Einige Online-Kurse in diesem in New York City ansässigen Yoga-Zentrum sind sogar auf bestimmte Beschwerden ausgerichtet, z. B. auf die Linderung von Rückenschmerzen und Hüftöffnern, die die Flexibilität der Beckenmuskulatur erhöhen, die während der Wehen und der Entbindung benötigt wird. (Preise variieren; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., Werdende Mütter können sich für schnelle Trainingspläne (nur 15 Minuten oder weniger) anmelden, die mit einem „Momma to Be“-Programm beginnen und mit Intervalltrainings mit geringer Intensität fortfahren. Nach der Geburt Ihres Kindes (wenn Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis gibt, wieder mit dem Training zu beginnen), können Sie in den Abschnitt „Dunstige Tage“ für einige leichte Dehn-und Entspannungsübungen gehen. (Preise variieren; mommastrong.com)
Glo. Die Mediation? Pilates? Vinyasa Flow? Sie sind alle hier im umfangreichen Archiv von Glo mit mehr als 4,000 Videoklassen., Konzentrieren Sie sich auf die Geist-Körper-Verbindung mit ihren pränatalen Optionen, die Spaß machen, auch wenn Sie es nicht erwarten, mit Klassentiteln wie “ Wessen Körper ist das?“, „Brötchen im Ofen“ und “ In unserer eigenen süßen Zeit.“($18 pro Monat; glo.com)
Aaptiv. Es gibt Tausende von Kursen auf dieser beliebten Workout-App-von Krafttraining über Yoga bis hin zu Laufband-Workouts-einschließlich einer Reihe großartiger Optionen für werdende Mütter. (Von $15 pro Monat oder $100 für das Jahr; aaptiv.com)
Obé Fitness. Genießen Sie Live-und On-Demand-Fitnesskurse in Ihrem Wohnzimmer in einer freundlichen Online-Atmosphäre., Werdende Mütter können aus pränatalen Formen, Beckenbodentrainings und Yoga auswählen — und nachdem Ihr Baby sein Debüt gegeben hat, melden Sie sich für postnatale Kraft-und Mama-und-Mich-Kurse an. ($27 pro Monat; obefitness.com)
Was zu Erwarten ist. Kurz auf Zeit? Wir haben uns kürzlich mit Obé Fitness zusammengetan, um einen grundlegenden 10-minütigen pränatalen Yoga-Flow zu kreieren, den Sie überall machen können. (Kostenlos; whattoexpect.com)
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