판결:Yoga and Pilates 유사한 결과를 제공하고 보완할 수 있습
“사람들이 자주 물어 사이의 차이 필라테스,요가,”says 필라테스 강사 요가 제니퍼를 스트롬,소유자의 BodyTonic 필라테스 체육관에서는 브루클린. 그러나 설명하기가 쉽지는 않습니다. 필라테스가 당신의 핵심을 토닝하는 것에 더 가깝다는 말을 들었을 지 모르지만 요가는 휴식과 유연성을 위해 더 좋습니다., 그러나로 루카 지적,”찾을 수 있는 요가 교사들을 가르칠 수 있에 대해 더 많은 핵심 개 이상 필라테스 강사,그리고 멋진 필라테스 선생님을 불어 넣는 클래스와 깊음과 스트레칭보다는 더 주어진 요가 선생님.이것이 두 가지를 비교하는 것이 사과와 오렌지의 경우 일 수있는 이유입니다. “요금 모두 가능성을 완벽하게 잘 둥근 형태의 피트니스 경우 전달에 의해 사려 깊고 경험이 풍부한 교사”라고 루카. 자신에게 맞는 것을 찾으려면 다른 클래스,스튜디오 및 스타일을 테스트하십시오., 요가에는 하타(hatha)와 빈 야사(vinyasa)를 포함한 여러 스타일이 있습니다. 필라테스는 매트 나 기계에서 연습하는 곳뿐만 아니라 가르치는 속도도 다양합니다.
필라테스와 요가를 비슷하게 만드는 몇 가지 특성과 그 특성을 구분하는 다른 특성이 있습니다. “필라테스와 요가는 모두 호흡,정렬,균형,힘 및 유연성에 중점을 둡니다.”라고 델루카는 말합니다. “그들은 둘 다 당신이 존재하고 몸 전체를 사용하도록 요구합니다.”둘 다 맨발로 수행되며 세트 동작과 포즈가 있습니다.이 중 몇 가지가 겹칩니다.
그러나 필라테스는 지상에서 연습되는 움직임에 더 집중하는 경향이 있습니다., 서 있는 자세와 중점을 두고 있습니다 교육에 핵심에 짧은 세트(예:10 을 담당자의 각 이동하). 요가에서는 스타일에 따라 수업의 대부분을 똑바로 세웁니다. 균형은 탐구되고,그래서 그것의 최대 융통성에 몸을 뒤틀고 밀고있다. 코어는 요가에서도 작동하지만 수업은 계산이나 세트를 포함하지 않습니다.
한 운동을 다른 운동보다 골라 내기보다는 DeLuca 는 둘 다 할 것을 제안합니다. “두 가지 관행 사이에서 건강한 방법으로 힘과 유연성의 균형을 유지합니다.”라고 그녀는 말합니다., 강화의 핵심에는 필라테스 클래스를 줄 것이다 당신은 더 나은 균형에서 요가 증가,유연성에서 요가 수업을 하면 이동하는 더 크고 더 깊이에서 필요가 없습니다. Plus,말 루카,어떠한 형태의 운동이 감소점:이 너무 유연한 없이는 힘을 지원하는것,그리고 당신 부상을 얻을 수 있습;많이 개발하는 힘을 조사하는 시간을 복용하지 않고 스트레치,그리고 당신은 또한 자신을 설정합에 대한 문제입니다. “필라테스가 끌어들이는 곳에서는 요가가 열립니다.”라고 델루카는 말합니다. “그것은 균형입니다.”
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