의:마이클 푸스카르
업데이트 월 18,2020 년
의료 검토:새벽 브라운
이 있는 때때로 아래로 생각한 후에 소모 카페인? 는지 여부를 우리가 얘기하는 초콜릿 에너지 음료,또는 당신의 아침 커피,일부 전문가들은 할 말이 없다는 명백한 연결이 사이에 카페인과 우울증이 있습니다., 그러나 사람들은 특히 민감한 카페인이나 누가 너무 많이 섭취할 수 있고,사실,우울증을 경험보다 더 자주 다른 사람입니다. 이 문서에서 토론할 것이 가능하 사이의 상관 관계는 카페인과 우울증으로는 방법을 설명 카페인을 효과 우리의 몸과 마음의 상태.카페인은 내 정신 건강에 정확히 어떤 영향을 줍니까?전문가에게 물어보십시오. 보드 인증 카운슬러와 온라인으로 세션을 예약하십시오. 이 웹 사이트는 플랫폼과 관련된 모든 수수료를받는 BetterHelp 가 소유하고 운영합니다.,
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내 우울증은 카페인에 의한 것입니까?
대부분의 전문가들은 우울증은 라이프 스타일과식이 선택의 호스트에 의해 발생한다고 생각합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
대부분의 전문가들을 믿는 우울증에 의해 영향을 받은 부분적으로 호스트의 라이프 스타일과 식품 선택입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다 운동의 금액은 사람이 각주,알코올의 양이 그들이 마시는지 여부,그들 전체가 금연,그리고 얼마나 차 또는 커피 그들은 음료., 다음를 마시는 물,차와 커피는 가장 인기 있는 음료는,세계에서도 쉽게 그들이 어떻게 상당한 영향을 미칠 수 있습에 우리의 정취 및 day-to-day lives.
흥미롭게도,일부 연구에서는 우울증으로 고통받는 사람들이 섭취하는 경향이 있는 더 카페인,아마도를 높이 자신의 기분을 그들에게 에너지 및 동기 부여 그들이 필요로 하는 일을 통해 얻을 수있는. 그러나 그들이 섭취하고있는 카페인이 단지 자신의 상태를 악화시키는 것이라면 어떨까요? 이것은 악순환이 될 수있다. 커피가 우리를 우울하게 만들고 있습니까? 아니면 우리가 우울하기 때문에 커피를 마시고 있습니까?,
또한,다이어트 높은 모두에서 커피와 세련된 설탕이 있을 수 있의 이상에 부정적인 영향을 미칠 사람의 우울증상이 걸리는 이러한 물질이 혼자입니다. 주의 유병률은 이러한 식품에서 우리의 다이어트,고려 가치가 그 자신의 영향을 경우에 특히 어려움을 겪고있는 당신의 정신 건강이다.
우려되는 경우 미치는 영향에 대해 카페인의 소비는 당신의 우울증에,당신은 혼자가 아니에요,하지만 모두가 문제가 치료와 생활양식의 변화과 치료입니다., 많은 사람들이 단순히 매일 섭취하는 카페인의 양을 줄임으로써 중요한 결과를 보았습니다. 또한,치료는 당신이 당신의 카페인 의존성과 우울증을 통제하에 유지하는 기술을 개발하는 것을 도울 수 있습니다.
카페인이 우울증을 악화시킬 수있는 방법
카페인은 우리를 깨어있게하는 것으로 알려져 있습니다. 사실,우리 대부분은 우리가 깨어있게하기 때문에 커피를 마 십니다! 그것은 아침 내내 그리고 오후에 그 일을 할 때 도움이 될 수 있지만,카페인이 우리를 밤새도록 유지할 때 문제가됩니다. 사람의 수면에 대한 모든 혼란은 그들의 기분에 영향을 줄 수 있습니다., 좀 더 구체적으로 말하면,너무 적은 수면은 불안과 우울증의 증상을 증가시킬 수 있습니다.
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카페인에만 영향을 미치지 않는 우리의 능력을 잠;에도 영향을 미칠 수 있습니다 우리의 능력이시 잠들어 있다. 면 커피를 많이 마시고 일어나 걸쳐 여러 번의 밤,이러한 현상이 나타나는지기 때문에 당신의 몸은 여전히 노력하고 프로세스는 카페인을 마시는 하루 종일.,
또한,무거운의 소비는 카페인을 통해 시간은 결과는 사람이 기분이 나빠와 같은 증가는 두통과 혈압,구토,심장이 두근 두근,일반적인 느낌의 쉼. 이러한 증상은 모두 신체의 싸움 또는 비행 반응을 유발하도록 프로그램되어 있습니다. 충분히 자주 트리거되면 염증과 질병을 일으킬 수 있습니다.기분 장애로 고통받는 사람들은 카페인을 섭취 한 후 우울증이 악화되는 것을 알 수 있습니다., 예를 들어,경향이 있는 사람들을 공황을 발견들은 이러한 경험을 공격에 더 자주 사용 후 카페인. 마찬가지로,때문에 카페인이 만 향상 신경계 일시적으로 우울증으로 고통받는 사람들 알 수 있습니다 그들의 분위기가 크게 떨어질 때는 카페인이 착용한다. 결과적으로,이 사람들은 풍부한 양의 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
방법으로 카페인을 도움이 될 수 있습 우울증
대신에 우울증의 원인,일부 전문가들은 믿고 카페인을 줄일 수 있습니다 그 효과., 카페인은 일반적으로 제공하는 단기적인 향상을 긍정적인 에너지의 일부,연구 결과도 긍정적인 효과에 만성 우울증으로습니다. 이 조건은 소득이 높은 국가의 인구의 약 15%에 영향을 미치기 때문에 중요합니다.
청도대학교 의과 대학에 있는 중국,15 분석 연구는 조사의 잠재적인 링크를 사이 우울증과 금액의 소비되는 커피. 그들의 분석은 매일 섭취하는 커피 한 잔마다 우울증 발병 능력을 8%감소시킬 수 있다고 추론했다., (이것은 평균 크기의 커피 잔을 의미한다는 점에 유의해야합니다.)
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는 방법에 카페인이 신체에 미치는 영향
이전에 믿었다는 낮은 수준에 세로토닌의 원인이 우울증이 있습니다., 모든 후에 세로토닌이 화학에 대한 책임이 우리에게 행복과 평화,그리고 다양한 영역을 포함하여 몸 전체 중앙 신경계와 위장관. 그러나 또 다른 가설은 우울증이 뇌 염증을 일으키는 나쁜 면역계 반응의 결과 일 수 있음을 시사합니다.
에 대한 응답 후기 가설이,칭다오의 연구는 산화 방지제에서 커피를 줄일 수 있습이 염증을 치료하는 사람의 우울증이 있습니다., 실패는,카페인 자체할 수 있는 트리거 감소 우울증의 증상은,특히 사실을 고려할 때 그 정신 자극제는 속성이 원인을 느끼는 사람을 더 깨고 동기를 취할 수 있습니다.
사물을 더욱 복잡하게 만들기 위해 우리 몸에”아데노신”이라는 화학 물질도 있습니다. 아데노신은 우리가 좋은 밤의 잠에서 깨어나 깨어 있고,경고하고,상쾌하게 느낄 때 실질적으로 존재하지 않습니다. 그러나 우리가 잠을 자지 않고 오래 갈수록 아데노신이 몸에 축적됩니다., 이런 일이 발생하면 우리는 졸음이 증가하고 에너지와 동기 부여가 감소한다고 느끼기 시작합니다.
아데노신은 중추 신경계에서”아데노신 수용체”라고 불리는 것에 붙임으로써 작동합니다. 그것은 그 수용체를 활성화시켜 우리의 피로감을 유발합니다. 카페인은 또한이 수용체에 결합하지만 아데노신과는 달리 활성화시키지 않습니다. 대신,그것은 에너지와 동기 부여의 부족으로 이어질 감정을 활성화에서 그들을 중지 그들을 차단합니다.이것은 커피가 단기간에 우리를 기분 좋게 만드는 이유를 설명하지만 반드시 장기간에 걸쳐 어떻게 작용하는지는 아닙니다., 그것의 장기 효력은 우리의 두뇌에있는 도파민의 효력을 강화하는 그것의 기능에 기인한다. 도파민은 우리가 즐거움을 느낄 수있게 해주는 화학 물질입니다. 경우 카페인을 결합을 아데노신 수용체,그것은 또한 증가한 금액의 도파민에 연결할 수 있는 도파민 수용체에서 뇌의 부분으로 알려진”가 있었다.”선조체는 결정을 내리고 우리에게 동기를 부여 할 책임이있는 뇌의 일부입니다.
우리가 우울 할 때,우리는 무엇이든 할 동기가 적다고 느낍니다. 우리는 또한”anhedonia”라는 상태로 고통받을 수 있는데,이는 즐거움을 느끼지 못하는 것입니다., 아데노신 수용체에 결합하는 데있어 카페인은 우리의 동기 부여와 즐거움을 느끼는 능력 모두를 증가시킬 수 있다고 믿어집니다. 이 두 가지 모두 카페인이 만성 우울증에 지속적이고 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
차 vs 커피
하는 동안 모두 차와 커피를 공유와 비슷한 성분을 포함하여 카페인과 탄닌산,커피 나보다 더 나은 차에서 퇴치 우울증이 있습니다., 이 때문에 커피가 등과 같은 특정 속성으로 페룰산과 커피 산는 커피를 확인하는 항염증성,그리고,이와 같이,염증을 감소시킬 수 있습의 뇌 세포에서 일반적으로 볼을 앓고있는 사람들이 만성 우울증이 있습니다.
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면서 커피를 더 효과적일 수 있습에서 방지하거나 우울증을 줄이는 것보다 대부분의 차,녹차에 특정할 수 있으로 효과적인 커피에서 이와 관련하여. 이것은 녹차가 우울증과 싸울 수있는 항산화 제 및 기타 화학 물질이 높기 때문입니다., 엽산,예를 들어,은 것으로 효과적인 증가에서 하나의 분위기는 테아닌이 있을 증가시키는 것으로 나타났의 수준을 모두 도파민과 세로토닌에 있습니다. 실시한 연구에서는 일본 추론에서 풍부한 다이어트의 소비 녹색,차,커피,그리고 일반적으로 카페인이 보호하도록 도울 수 있습에 대한 우울증이 있습니다.
에 대처하는 방법 카페인-우울증과 관련된
No matter what,그것의 중요한 양을 줄이는 카페인을 소비하는 경우에 당신은 그것을 주의에 영향을 미치는 잠니다., 당신은 여전히 당신의 아침을 즐길 수 있는 커피 그리고 어쩌면 당신은 이른 오후 커피,하지만 일단는 시계 히 3:00 4:00 스위치 decaf. 어떤 사람들을 제한해야 자신의 아침 커피 섭취하기 좋은 밤,그리고 다른 사람야 할 수 있습니다 카페인을 제거에서 완전히 그들의 다이어트입니다. 감소가 효과가 없다는 것을 알게되면 완전히 디카 페인으로 전환해야 할 수도 있습니다.
또한 불안은 신경 에너지를 공급하며 카페인은 많은 것을 제공합니다., 불안감과 우울증이 자주 발생 함께 방지하기 위해,그래서 겪는 불안,당신은 그것을 찾을 수 있습니다움을 줄이기 위해 에너지 레벨 및 심박수에 의해 수행 할 수 있습니다 제한하의 섭취는 카페인이다.그러나 처음에는 차가운 칠면조로가는 것을 피하고 싶을 수도 있습니다. 당신은 습관이 소비자의 커피 또는 에너지 음료,으로 올 수 있습니다 너무 많은 충격을 몸에는 음주를 중단한 음료니다. 이것은 우울증을 악화시킬뿐만 아니라 두통,기분 변화 및 피로와 같은 다른 부작용을 유발할 수 있습니다., 카페인 섭취를 중단하기로 결정했다면,이러한 부작용을 유발하지 않기 위해 섭취하는 양을 점차적으로 줄이고 싶을 것입니다.
경우에 발생했던 우울증의 증상(예를 얻을 수없는 침대 또는 더 이상 활동을 즐기면서 이전에 사랑),그것의 중요한 도움을 요청 할 수 있습니다. 연구와 개인적인 이야기는 방법을 보여 치료할 수 있는 강력한 도구 감소에 우울증의 증상으로,온라인 치료만으로 초래로 사람에 치료입니다., 카페인은 내 정신 건강에 정확히 어떤 영향을 줍니까?전문가에게 물어보십시오. 보드 인증 카운슬러와 온라인으로 세션을 예약하십시오.
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을 읽을 수 있습니다 전체 연구기:우울증의 효과가 복합 디지털 정신 플랫폼은 성인을 위해 불경기:자연 가능성 연구
는 방법 BetterHelp 도울 수 있
을 찾으면 그것은 점점 어려워지고 있을 관리하고 우울증 고려하시기 바랍 말하기를 하나의 라이센스 상담원에서 BetterHelp. 온라인 치료는 필요한 지원을받을 수있는 편리하고 저렴한 방법입니다. 필요한 것은 몇 분과 인터넷 연결뿐입니다., 리뷰는 방법에 대한 자세한 내용은 다음 사람들이 사용 BetterHelp 의 서비스 우울증을 싸우고 그들의 삶의 질을 개선.
카운슬러 리뷰
“Tamera 는 간단하고지지 적입니다. 그녀는 작업 할 내용을 지적하고 즉시 올바른 도구를 제공하는 것을 두려워하지 않습니다. 그것은 당신의 독특한 증상과 상황에 대해 고도로 맞춤화되어 있습니다! 타메 나를 도와 manage my 우울증과 불안하고 내가되었다 더 능력이 더 있어요. 나는 훨씬 더 행복하다고 느낍니다.”
“Heidi 는 큰 도움이되었습니다. 정말 고마워., 었다 점점 힘든 시간을 보내고 내 생각에 주문하고,모든 시간에 낮과 우울증이 알고하지 않았기 때문에 어디를 갈거나 무엇을 할 수 있습니다. 하이디의지도는 나를 대단히 도왔고 나는 너무 감사한다.”
결론
것으로 판단되는 경우에는 우울증이나 불안에 연결되어 있을 수 있습니다 당신의 카페인 소비,그것을 줄이기 위해 최선을 다하고 당신의 카페인을 섭취. 처음에는 변덕스럽고 짜증을 느낄 수도 있지만,이 느낌은 일시적입니다. 당신이 화학 물질에 덜 의존하게되면,당신은 당신의 에너지와 동기 부여를 되 찾을 것입니다., 우울증이나 불안으로 더 많은 지원이 필요한 경우 도움이 가능하다는 것을 알고 있습니다. 오늘 더 건강하고 행복한 삶을 살기 시작하십시오.
자주 묻는 질문(자주 묻는 질문)
커피는 우울증에 좋은가요?
는 동안 어떤 연구자들은 믿고 이 카페인 음료를 감소에 도움이 우울증의 증상은,다른 사람이 생각하는 것에 기여할 수 있는 조건이 있습니다. 전문가는 것이 좋습니터링 커피의 효과에 자신이며,당신이 통지하는 경우 부정적인 영향을 줄이의 양은 커피를 마신다.
카페인은 우울증과 관련이 있습니까?,
일부 전문가들은 커피와 우울증을 연결합니다. 커피에 대 한 알려진 사람들을 유지 깨어있어,누군가 심각한 정신적 건강상태를 체험 할 수 있습니의 악화시키는 잠 후 증상을 마시는 커피입니다. 커피를 마시는 것과 관련된 수면 부족이 우울증을 악화시키는 원인인지 여부에 대한 몇 가지 논쟁이있었습니다.
카페인은 정신 건강에 어떤 영향을 줍니까?
카페인은 정신 건강 환자의 불안 증상을 모방하거나 유발하는 불면증 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다., 증상의 몇 가지 예는 다음과 같습니다:경주 심장 박동,불안한 느낌,그리고 잠을 잘 수 없습니다. 이들은 또한 심각한 정신 건강 장애의 증상 일 수 있습니다.카페인이 기분 변화를 일으킬 수 있습니까?
기분과 과민 반응에 대한 카페인의 효과는 아직 입증되지 않았습니다. 그러나,의미하는 이유는다면 커피를 마시고 원인 몇몇 사람을 모방하는 증상은 정신 질환과 같은 불안감과 불면증한 다음,커피 있을 수도 있습 효과 분위기에 변화 및 과민성.
카페인은 양극성 장애에 영향을 줍니까?,
양극성 장애와 같은 기분 장애가있는 사람들은 카페인을 섭취 할 때 고조된 부정적인 영향을 경험할 수 있습니다. 모두 소모 카페인을 효과 양극성 장애의 증상을 일으킬 수 있습니다 과민성을 나타낼 수 있는 빠르게 변화하는 표정을 보여줍니다. 면에서 고통 또는 이와 유사한 현상이고 당신은 확실하지 않은 왜-게 연락 면허 의사 또는 치료를 공급자가 규칙에 의거나 정신적 건강 문제입니다.
너무 많은 카페인이 과민 반응을 일으킬 수 있습니까?
너무 많은 카페인을 섭취하면 일부 사람들이 지나치게 자극받을 수 있습니다., 이 자극을 넘어선할 수 있는 거울의 증상은 과민성에서으로 진단받은 사람들은 정신건강의 질환 양극성 장애,우울증 및 외상 후 스트레스 장애.
카페인이 당신을 미치게 만들 수 있습니까?
하는 동안 모든 사람에 응답하는 카페인과 다르게,의 효력이 소요 너무 많(또는 알레르기 카페인)수 있다 또한 모양처럼 정신건강장애입니다. 는 경우,사람들은 정신의 건강과 분위기 질환과 같은 양극성 장애 또는 PTSD 느낄 수 있는 과장된 효과를 소모할 때는 카페인이다. 이것은”불안해하거나,불안해하거나,미친 느낌에 기여할 수 있습니다.,”요컨대,그러나 카페인은 그 자체로 당신을”미치게 만들지 않을 것입니다.”
카페인의 부정적인 영향은 무엇입니까?
카페인의 부정적인 영향에는 불면증,침착하지 못함,동요,불안감,불안감 등이 포함될 수 있습니다. 발생하는 경우 이러한 증상과 생각할 수 있습니다 그들은 그와 관련된 정신적 건강 문의 라이선스 공급자 치료에 BetterHelp 여 자세히 알아보세요.
카페인은 도파민을 증가 시키는가?예,카페인은 우리 뇌의 도파민 양을 증가시킬 수 있습니다. 카페인은 뇌에서 도파민의 재 흡수를 차단합니다., 이것은 행복감의 느낌을 모방 할 수있는 도파민의 축적을 유발합니다. 카페인에 중독 된 많은 사람들은 이런 이유로 중독되어 있습니다.피>
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