カフェインとうつ病の間には関係がありますか？

By:Michael Puskar

Updated December18,2020

医学的にレビュー：ドーンブラウン

あなたは時々カフェインを消費した後にダウン感じることに気づいたことがありますか？ 我々はチョコレートバー、エネルギードリンク、またはコーヒーのあなたの朝のカップについて話しているかどうか、いくつかの専門家は、カフェインとうつ病, しかし、カフェインに特に敏感であるか、またはそれのあまりを摂取する人は、実際には、他のものよりも頻繁にうつ病を経験する可能性があります。 この記事についての相関関係がカフェインやうつ病により行うことを説明するカフェインの効果は体内の当社での発表です。

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私のうつ病はカフェインによって引き起こさ

一番の専門家とうつ病による宿主の生活習慣や食事の選択肢です。 これらには、

ほとんどの専門家は、うつ病は多くのライフスタイルや食事の選択肢によって部分的に影響を受けると考えています。 これらは、人が毎週取得する運動の量、彼らが飲むアルコールの量、彼らが喫煙するかどうか、そして彼らが飲む紅茶やコーヒーの量を含むことができます。, 飲料水の次に、紅茶とコーヒーは世界で最も人気のある飲み物なので、私たちの気分や日々の生活にどのように大きな影響を与えるかを簡単に確認できま

興味深いことに、いくつかの研究では、うつ病に苦しむ人々は、おそらく彼らの気分を高め、それらに彼らが一日を乗り切るために必要なエネルギーと その場合はカフェインのように消費するように、ひとつひとつを手作り条件か これは悪循環である可能性があります。 コーヒーは落ち込んでいますか？ またはコーヒーを飲んでたんで落ち込ん?,

さらに、コーヒーと精製された砂糖の両方を多く含む食事は、これらの物質のいずれかを単独で消費するよりも、人のうつ病に悪影響を及ぼす可能性 私たちの食生活にこれらの食品が蔓延していることを考えると、特に精神的健康に苦しんでいる場合は、その影響を考慮する価値があります。

あなたのうつ病にカフェイン消費の影響を懸念している場合は、あなただけではありませんが、両方の問題は、ライフスタイルの変化と治療で治療, 多くの人々は、日常的に消費するカフェインの量を減らすことによって、単に重要な結果を見てきました。 さらに、療法は制御の下であなたのカフェイ

カフェインがうつ病を悪化させる方法

カフェインは私たちを目覚めさせることが知られています。 実際、ほとんどのコーヒーを飲むためであ! それは午前中と午後にその仕事をするときに役立ちますが、カフェインが一晩中私たちを保つとき、それは問題になります。 人の睡眠の中断は気分に影響を与える可能性があります。, より具体的には、睡眠が少なすぎると、不安やうつ病の症状が増加する可能性があります。

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カフェインは眠りに落ちる私たちの能力に影響を与えるだけでなく、眠りにつく私たちの能力にも影響を与えます。 多くのコーヒーを飲み、夜中数回目を覚ませば、あなたの体がまだあなたが終日飲むカフェインを処理することを試みているのでこれは起こるかもしれ,

さらに、時間の経過とともにカフェインを大量に消費すると、頭痛や血圧の上昇、吐き気、心臓の動悸、落ち着きのない一般的な感覚など、人をより悪く感じさせる副作用を引き起こす可能性があります。 これらの症状は全てのプログラムのトリガーの身体の戦い-または-飛行に応じます。 場合が多く、この炎症および疾患である。

気分障害に苦しむ人々は、カフェインを消費した後にうつ病が悪化することに気付くかもしれません。, 例えば、恐慌発作に傾向がある人々はカフェインを消費した後これらの攻撃をより頻繁に経験することを見つけた。 同様に、カフェインだけ一時的に神経系を後押しするので、不況に苦しむ人々はカフェインが身に着けているとき彼らの気分がかなり落ちることに気 その結果、これらの人々は多量のカフェインを消費することを避けるように勧められます。

なカフェインがうつ病

わがうつ病、一部の専門家とカフェインの場合です。, カフェインが一般に肯定的なエネルギーの短期後押しを提供する間、ある調査はまた慢性の不況に対するまた肯定的な効果をもたらすかもしれない この条件は、より高い所得を持つ国の人口の約15％に影響を与えるため、これは重要です。

中国にある青島大学医学部は、うつ病と消費されるコーヒーの量との潜在的な関連性を調査した15の研究を分析しました。 その解析を導出している各コーヒーの消費を毎日が減少するのではないかといを開発する能力を持病できるように。, （これはコーヒーの平均サイズのカップを指すことに留意すべきである。)

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どのようカフェインの影響の身体にあたって

またる低レベルのセロトニンがしょう。, 結局のところ、セロトニンは私たちを幸せに、平和に感じさせる化学物質であり、中枢神経系や胃腸管など、体全体のさまざまな領域に見られます。 しかし、別の仮説は、うつ病が脳の炎症を引き起こす悪い免疫系反応の結果である可能性があることを示唆している。

後者の仮説に応答して、青島の研究は、コーヒー中の抗酸化物質がこの炎症を軽減し、それによって人のうつ病を治療することを示唆している。, それに失敗すると、カフェイン自体は、うつ病の症状を軽減するトリガーである可能性があります,あなたはその精神刺激特性は、人がより目を覚まし、日に取るためにやる気を感じさせるという事実を考慮する場合は特に.

物事をさらに複雑にするために、私たちの体には”アデノシン”と呼ばれる化学物質もあります。 アデノシンは、私たちが良い夜の睡眠から目を覚まし、目を覚まし、警告し、リフレッシュしたときに事実上存在しません。 但し、より長く私達が睡眠なしで行けば、より多くのアデノシンはボディで造り上げます。, これが起こるにつれて、眠気が増し、エネルギーとモチベーションが低下します。

アデノシンは、中枢神経系の”アデノシン受容体”と呼ばれるものに付着することによって作用する。 それは疲労の私達の感じをもたらすそれらの受容器を活動化させます。 カフェイ その代り、それはエネルギーおよび刺激の欠乏をもたらす感じの活動化からそれらを停止するそれらを妨げる。

これは、コーヒーが短期的に気分を良くする理由を説明しますが、必ずしも長期的にどのように機能するかというわけではありません。, その長期的な効果は、私たちの脳のドーパミンの効果を高める能力によって引き起こされます。 ドーパミンは私たちが喜びを感じることを可能にする化学物質です。 カフェインがアデノシンの受容器に結合するとき、また”線条体として知られている頭脳の部分のドーパミンの受容器に接続できるドーパミンの量を”線条体は、意思決定を行い、私たちをやる気にさせるための脳の一部です。

私たちが落ち込んでいるとき、私たちは何かをする動機が少なくなります。 私たちはまた、喜びを感じることができないことである”無神経症”と呼ばれる状態に苦しむことがあります。, アデノシン受容体への結合において、カフェインは私たちの動機と喜びを感じる能力の両方を高めるかもしれないと信じられています。 両方のこれらのものがカフェインを有し、永続的かつ効果慢性抑制。

茶vsコーヒー

茶とコーヒーの両方がカフェインとタンニン酸を含む同様の成分を共有していますが、コーヒーはうつ病との闘いで茶よりも優れているよう, これは、コーヒーにフェルラ酸やカフェ酸などの特定の特性があり、コーヒーを抗炎症性にし、慢性うつ病に苦しむ人々によく見られる脳細胞の炎症を軽減することができるからです。

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コーヒーは、ほとんどのお茶よりもうつ病の予防または軽減に効果的であるかもしれませんが、特に緑茶は、この点でコーヒーと同じくらい これは緑茶が不況を戦うかもしれない他の化学薬品および酸化防止剤で高いのである。, 例えば、葉酸は気分を高めるのに有効であると考えられていますが、テアニンは脳内のドーパミンとセロトニンの両方のレベルを増加させることが示 日本で行われた研究では、緑茶、コーヒー、カフェインの消費が豊富な食事は、一般的にうつ病から保護するのに役立つ可能性があると推測されました。

カフェイン関連のうつ病と戦う方法

何があっても、睡眠や気分に影響を与えていることに気づいた場合は、消費するカフェインの量を減らす, まだあなたの朝のコーヒーおよび多分あなたの早い午後のコーヒーを楽しむことができるがその時計が3:00pmか4:00pmに当れば、decafへのスイッチ。 一部の人々も良い夜の睡眠を確保するために彼らの朝のコーヒー摂取量を制限する必要があり、他の人は彼らの食事から完全にカフェインを削除する 削減が機能していないことがわかった場合は、完全にカフェイン抜きに切り替える必要があります。

また、不安は神経エネルギーを供給し、カフェインはそれをたくさん提供します。, 不安とうつ病はしばしば一緒に起こるので、不安に苦しむことを防ぐために、カフェインの摂取を制限することによって行うことができるエネルギーレベルと心拍数を減らすことが役立ちます。

しかし、あなたは最初に冷たい七面鳥を避けたいと思うかもしれません。 コーヒーまたはエネルギー飲み物の習慣的な消費者なら、これらの飲料を完全に飲むことを止めるボディに衝撃のあまりとして来るかもしれない。 これはあなたのうつ病を悪化させるだけでなく、頭痛、気分の変化、疲労のような他の副作用を引き起こす可能性があります。, あなたはカフェインの消費を停止することを決定した場合は、徐々にあなたがこれらの副作用のトリガを避けるために消費する量を減らしたいと

うつ病の症状を経験している場合（ベッドから出ることができない、以前に愛していた活動を楽しんでいないなど）、助けを求めることが重要です。 研究と個人的な話の両方が、治療がうつ病の症状を軽減するための強力なツールになる方法を示しています。,

カフェインは私の精神的健康にどのように正確に影響しますか？

専門家に尋ねる。 予定セッションと他の項目につきましては、決定カウンセラー。,うつ病：大人のうつ病のためのマルチモーダルデジタル心理療法プラットフォームの有効性：自然主義的なフィージビリティスタディ

BetterHelpがどのように役立つか

うつ病を管理することがますます困難になってきている場合は、BetterHelpのライセンスカウンセラーの一人に話すことを検討してください。 オンライン療法はあなたが必要とするサポートを得る便利で、現実的な方法である。 必要なのは数分とインターネット接続だけです。, 以下のレビューを読んで、人々がBetterHelpのサービスをどのように使用してうつ病と戦い、生活の質を向上させたかを学びます。

カウンセラーのレビュー

“Tameraは簡単で支持的です。 彼女は何に取り組むべきかを指摘し、すぐに適切なツールを提供することを恐れていません。 性が高い個別化における独自の症状や再現できます。● Tameraっ管理は私がうつ病、不安といった力を制御します。 私は多くの幸せを感じます。”

“ハイジは大きな助けになりました。 私はとても感謝しています。, 私は順番に私の考えを得るのに苦労していた、と私はどこに行くか、何をすべきかわからなかったので、私のうつ病とのすべての時間が低かった。 ハイジの指導は私を途方もなく助け、私はとても感謝しています。”

結論

あなたのうつ病や不安があなたのカフェインの消費に関連していると思われる場合は、カフェインの摂取量を減らす あなたは最初は気分が悪くて過敏に感じるかもしれませんが、この気持ちは一時的なものです。 化学薬品により少なく依存するようになる場合、あなたのエネルギーおよび刺激を取り戻す。, ならではの支援とごのうつ病や不安を知ることは可能です。 今日より健康で、より幸せな生命住み始めなさい。

よくある質問（よくある質問）

コーヒーはうつ病に良いですか？

一部の研究者は、このカフェイン入りの飲み物はうつ病の症状を軽減するのに有益であると信じていますが、他の人はそれが状態に貢献できる 専門家は、コーヒーの効果を自分で監視し、飲むコーヒーの量を減らすための悪影響に気づいた場合は、コーヒーの効果を監視することをお勧めします。

カフェインはうつ病に関連していますか？,

いくつかの専門家は、コーヒーとうつ病をリンクしています。 深刻な精神的健康状態を持つ人は、コーヒーを飲んだ後に睡眠症状の悪化を経験することができます。 コーヒーを飲むことと関連付けられるスリープの欠乏が不況の悪化の原因であるかどうかについての議論がずっとある。

カフェインは精神的健康にどのように影響しますか？

カフェインは、不眠や精神保健患者の不安症状を模倣または誘発する他の症状を引き起こす可能性があります。, 徴候のある例は下記のものを含んでいます:競争の心拍、神経質な感じ、および眠る無力。 これらはまた、重度の精神的健康障害の症状であり得る。

カフェイ

気分や過敏性に対するカフェインの効果はまだ証明されていません。 しかし、コーヒーを飲むと、不安や不眠などの精神病の症状を模倣する人がいる場合、コーヒーは気分のむらや過敏性にも影響を及ぼす可能性があるという理

カフェインは双極性障害に影響を与えますか？,

双極性障害のような気分障害を持つ人々は、カフェインを消費するときに高められた悪影響を経験することがあります。 両方消費カフェインの効果および双極性障害の原因の症状の興奮ることを切り換えて表示することができ変化の激します。 これらまたは同じような徴候に苦しみ、なぜ確実でなければ–医学か精神健康問題を除外するために認可された医者か療法の提供者に連絡しなさい。

カフェインが多すぎると過敏性が起こりますか？

あまりにも多くのカフェインを持つことは、一部の人々が過剰刺激を感じる可能性があります。, この過剰刺激は、双極性障害、うつ病、心的外傷後ストレス障害などの精神的健康障害と診断された人々の過敏性の症状を反映する可能性があります。

カフェインはあなたを夢中にさせることができますか？

誰もがカフェインに異なる反応をしますが、あまりにも多くの（またはカフェインに対するアレルギー）を消費する影響は、精神的健康障害のように見 その場合、精神的健康と双極性障害やPTSDのような気分障害を持つ人々は、カフェインを消費するときに誇張された効果を感じることがあります。 これは、”不快、神経質、または狂った感じ”に貢献することができます。,”要するに、しかし、カフェインはそれ自体で”狂気に行かせない。”

カフェインの悪影響は何ですか？

カフェインの負の影響には、不眠、落ち着きのなさ、興奮、不安、不安などが含まれます。 あなたはこれらの症状を経験していると、あなたは彼らが精神的健康に関連している可能性があると思う場合は、詳細を学ぶためにBetterHelpでライセンス

カフェインはドーパミンを増加させますか？

はい、カフェインは私たちの脳内のドーパミンの量を増やすことができます。 カフェインは、脳内のドーパミンの再吸収をブロックします。, これにより幸福感の感じをまねることができるドーパミンの集結を引き起こします。 カフェインにはまっている多くの人々は、この理由のために中毒です。