후에 우리가 하는 모든 것에 매일,그것은 궁금해하는 우리의 몸과 마음을 갈망을 치유,긴장을 풀어 놓는 마사지 우리를 도와 풍고 편안한 느낌. 종종 우리가 원하는 사람을 일으로 매듭에서 우리가 다시 또는 크릭에서 우리의 목 뭔가 중요한 다른 요청할 수 있습니다. 진실은,당신을 제공할 수 있습 치료,집에서 마사지를 제공하는 일부의 더 나은 건강상의 혜택의 치료 마사지 같은,통증 완화 및 스트레스를 줄이면서도 친밀한 순간 사이에 당신과 당신의 파트너입니다., 이 연습을 함께 즐기는 것은 개인,진정 설정에서 터치의 힘을 통해 연결할 수 있습니다.
이 가이드를 사용하여 배우는 몇몇 중요한 마사지 기법을 사용하여(그리고 그것을 공유 사랑하는 사람과 함께 그래서 당신도 혜택을 누릴 수 있습니다!).
준비
진정 분위기를 설정합니다. 깊은 휴식에 도움이되는 설정을 만드는 것이 중요합니다. 오버 헤드 조명을 끄고 블라인드를 닫고 촛불을 켜보십시오. 약간의 향을 태우거나 부드러운 음악을 연주하고 싶을 수도 있습니다., 당신과 당신이 마사지하는 사람 모두 휴대 전화 및 기타 산만 한 장치를 꺼야합니다.
개의 터치와 함께 마사지 오일…하지만 그것은 불필요 한 것을 사용하여 마사지 오일 마찰을 감소시키도록 할 수 있습 활 피부에 부드럽고,더 즐거운 느낌입니다. 오일처럼 아몬드,포도나 해바라기 모두 쉽게 확산하고 또 피부에 수분을 하지 않고 그것은 기름(사용할 수도 있습니다 올리브 기름에서 꼬집). 다른 사람의 피부에 넣기 전에 손 사이에 기름을 문질러 따뜻하게해야합니다.,아로마 테라피에 사용하는 것이 좋습니다. 추가 몇 방울의 농축된 우수한 기름 진정으로 향기 같은 라벤더,캐모마일이나 백은,어떤 마사지 오일에 대한 추가 터치. 수도 있습니다 에센셜 오일과 속성을 치유,등유,을 죽일 수 있는 박테리아 감염 방지,또는 유칼립투스 오일,을 완화할 수 있는 근육 및 관절통입니다.,
기술
다.
는 사람이 거짓말을 해야 마 얼굴에 내려지지 표면(회사 매트리스 또는 카페트 바닥)와 함께 그녀의 팔에 의해 아래로 그녀의 측;그녀가 그녀를 설정 헤드,한쪽으로 전환됩니다. 그녀가 마주 보는 어깨 아래에 베개 나 작고 압연 된 수건을 놓으면 목의 긴장을 완화 할 수 있습니다.
입상 또는 무릎을 꿇고 다른 사람을 통해 사용할 수 있도록 당신의 체중을 추가하는 압력를 시작해 한푼도 크기의 하락 마사지 오일에서 당신의 손바닥과 온난화에 의하여 그것을 문지르고 있었다., 그런 다음 effleurage 라는 기술인 길고 유동적 인 스트로크를 사용하여 등을 마사지하십시오. 이것은 기름을 퍼 뜨리고 근육을 따뜻하게 할 것입니다.
그런 다음 근육을 반죽하여 들어 올리고 손가락과 petrissage 로 알려진 손의 기저부로 문지르 기 시작하십시오. 지출에 대해 반 분에서 작업하의 각 섹션은 근육—에서의 기본을 다시 어깨—하지 않으려 올 수 있는 피부처럼 느끼 곤란. 보다 진보 된 형태의 반죽은 한 근육 그룹에 신속하게 압력을 가하기 위해 양손을 필요로합니다.,허리를 마사지하려면 느슨한 주먹으로 손으로 척추의 양쪽에 너클을 위아래로 굴립니다. 척추 자체를 문지르지 않도록주의하십시오.
머리,목&어깨
는 사람이 마사지할 수 있는 거짓말을 할 얼굴 아래쪽 또는 똑바로 앉아서,의자가 마련되어 있습니다. 한 손으로 목 위로 움직여 시작하고,가면서 쥐어 짜내고 풀어줍니다. 그런 다음,두 손을 사용하여(양쪽에 하나씩의 목),이동 당신의 손가락에 원을 그리,아래로 여행의 기초에서 두개골이와 함께 목장에 따라 상판의 어깨에 있습니다.,
다음에,장소의 머리에 안수하고 엄지 손가락을 사용하여 마사지 하단,두개골을 주는 추가 관심 지점에 머리를 충족합니다. 그런 다음 손가락 끝을 사용하여 천천히 머리 전체를 작은 원으로 마사지하십시오. 한 치료,마찰을 따라 바깥 쪽 가장자리의 귀를 엄지와 손가락 끝으로 아주 부드럽게 귀를 당텔에서 두피 있습니다.
지,손&발
는 사람이 마사지할 수 있습 얼굴 거짓말,또는 당신만을 마사지 그 또는 그녀의 손과 발에 앉아있는 의자가 마련되어 있습니다., 팔과 다리의 근육은 effleurage(스트로크)와 petrissage(반죽)와 같은 등과 같은 기술로 작업 할 수 있습니다. 척추를 피한 것처럼 팔꿈치와 무릎을 포함하여 뼈와 관절을 조종하십시오.
을 완화할 경우 손을 시작,마찰에 의해,손가락을 움직의 기초에서 손가락 끝으로,다음 가볍게 각을 당기 손가락에서 손으로,마찬가지로 귀. 음,마사지 전체의 손으로 엄지손가락에서 손바닥과 손가락에서 손을 적용 압력과 엄지 손가락을 움직 원 모션입니다., 엄지 손가락을 움직이면 손 꼭대기를 따라 손가락이 자연스럽게 움직입니다. 각 손가락에 위쪽으로 문지르고 엄지 손가락과 손목 사이의 패드와 살 부분에 특별한주의를 기울여 손 전체를 덮으십시오.발가락을 부드럽게 잡아 당겨서 시작하여 발과 똑같이 할 수 있습니다. 그런 다음을 배치하는 엄지손가락에서는 유일의 발가락에 적용하는 압력으로 당신이 당신의 엄지손가락에 따라,공동의 방법은 아래로 발 뒤꿈치로 이동합니다. 엄지 손가락을 움직이면 발의 꼭대기를 따라 손가락이 자연스럽게 움직입니다., 다음으로,느슨한 주먹에 손을 대고 너클을 사용하여 허리에 한 것처럼 발의 아치를 마사지하십시오.
당신이 시작한 것과 같은 길고 가벼운 스트로크로 마사지를 끝내십시오. 이 완료되면,제안 사람의 유리 물—수화 후에는 마사지는 데 도움이 넘치는 모든 불순물이 발표되었던에서 몸과 격려하는 그 또는 그녀를 나머지 부분에 대한 몇 가지 분입니다.,
더: 을 즐길 수 있는 자기 마사지
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