私たちが日常的に行うすべての後、私たちの体と心が癒し、緊張解放マッサージを切望して、リラックスして感じる 多くの場合、私達はちょうど誰かが私達の首の私達の背部またはcrickの結び目を解決してほしい—あなたの重要な他が時々要求するかもしれない何か。 真実はまたあなたとあなたのパートナー間の親密な時を作成している間、苦痛を楽にし、圧力を減らすことのようなマッサージ療法のよ医療補助のいくつかを、提供する治療上の、自宅のマッサージを提供できるある。, この練習を一緒に楽しむことは私用、なだめるような設定の接触の力によって接続することを可能にする。
専門家が使用するいくつかの重要なマッサージ技術を学ぶために、このガイドを使用してください（あなたも利益を得ることができるように、あなた).
準備
なだめるような雰囲気を設定します。 深い弛緩を促す設定を作成することは重要である。 頭上式ライトを消し、ブラインドを閉め、蝋燭をつける試み。 きたいと思いま焼であ香遊びにソフト。, りさせていただきますので、人のいマッサージはお切り携帯電話やその他の転。
マッサージオイルであなたのタッチを改善…それは不要に見えるかもしれませんが、マッサージオイルを使用すると、手が簡単に皮膚の上に滑り、より滑 アーモンド、grapeseedまたはヒマワリのようなオイルはすべて容易に広がり、またそれを油が多くさせないで皮を保湿します(またピンチでオリーブ油を使用でき 他の人の肌に置く前に、手の間にオイルをこすって暖めてください。,
…とアロマセラピーのためにそれらを使用して検討してください。 加えられた接触のためのあらゆるマッサージオイルに静まるにおいが付いている集中された精油の少数の低下を、ラベンダー、chamomileまたは白檀のような、加え また、細菌を殺すことができ、感染を防ぐことができるティーツリーオイル、または筋肉や関節の痛みを和らげることができるユーカリオイルなどの治癒特性,
Technique
Back
あなたがマッサージしている人は、彼女の側で彼女の腕を下にして、支持面（しっかりしたマットレスまたはカーペット敷きの床）に顔を下に横たわって 彼女が直面している肩の下に枕か小さい、転がされたタオルを置くことは容易さの首の張力を助けること
あなたの体重を使用して圧力を加えることができるように、他の人の上に立ったりひざまずいたりすると、手のひらにマッサージオイルのダイムサイズのドロップを入れて、あなたの手を一緒にこすって暖めることから始めます。, その後、長い流体ストローク—effleurageと呼ばれる技術を使用して背中をマッサージします。 これはオイルを広げ、筋肉を温めます。
次に、筋肉を混練し、指と手の付け根で持ち上げてこすります。 背中の付け根から肩までの筋肉の各セクションに取り組んで約半分の分を費やしてください。 混練のより高度なフォームは、すぐに一つの筋肉群に圧力を交互に両手を必要とします。,
腰をマッサージするには、ゆるい拳で手で背骨の両側にナックルを上下に転がします。 脊椎自体をこすらないように注意してください。
頭、首&肩
あなたがマッサージしている人は、顔を下に横たわったり、椅子にまっすぐに座ったりすることができます。 片手を首の上に動かし、あなたが行くように絞って解放することから始めます。 次に、両手（首の両側にあるもの）を使用して、頭蓋骨の基部から首に沿って、肩の頂部に沿って外に移動して、円運動で指を動かします。,
次に、頭の上に手を置き、親指を使って頭蓋骨の底に沿ってマッサージし、頭が首に会う点に特に注意を払います。 その後、指先を使って、頭全体を小さな円でゆっくりとマッサージします。 余分な治療のために、親指と人差し指で耳の外側の端に沿ってこすり、耳を頭皮から非常に静かに引き離すことによって終わります。
手足、手&足
マッサージしている人は、顔を上に横たわっているか、手足をマッサージしているだけの場合は、椅子に座っていることができます。, 腕と脚の筋肉は、背中と同じテクニックで作業することができます：effleurage（ストローク）とpetrissage（混練）。 背骨を避けたのと同じように、肘や膝などの骨や関節を避けてください。
手をマッサージするときは、指をこすり、指の基部から先端に移動してから、耳と同じように、各指を手から静かに引き離します。 次に、手全体をマッサージします：手のひらに親指を、手の甲に指を置いて、圧力をかけて親指を円運動で動かします。, あなたの指はあなたの親指を動かすと同時に手の上に沿って自然に動きます。 手全体を覆い、各指を上にこすり、パッドと親指と手首の間の肉質部分に特別な注意を払う。
あなたはつま先を静かに引っ張ることから始めて、足で同じことをすることができます。 次に、親指を足の裏に置き、指を上に置き、親指をボールに沿って動かし、かかとまで下がるように圧力をかけます。 あなたの親指を動かすと同時にあなたの指は自然にフィートの上に沿って動きます。, 次に、ゆるい拳であなたの手で、あなたが腰の上で行ったように、足のアーチをマッサージするためにあなたのナックルを使用してください。
あなたが始めたのと同じ長い、軽いストロークのいくつかでマッサージを終えてください。 終わったら、マッサージがボディで解放された不純物を洗い流すのを助け、数分の間休むように彼または彼女を励ました後人に水水和のガラスを提供,
もっと：セルフマッサージをお楽しみください
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