Deconstructed 채 양배추 캐

덕분에 친구가 돌로레스에 대한 이 해체 박제 양배추 캐는 최고의에서는 건강한 겨울에 편안한 음식! 나는 또한 저탄 수화물 버전을 원한다면 저탄 수화물 해체 박제 양배추 캐서롤을 가지고 있습니다.

해체 된 박제 양배추 캐서롤을 고정하려면 여기를 클릭하십시오!,

오늘날의 내일을 생일에 가까 끝까지 올해의 의미는 두 번의 용량을 반영하는 삶에 대한 모든습니다.

한 가지 생각해 봤는데 지금은 잠시 동안은 어떻게 아이러니하게도 그것 보다 더 쉽게 건강한 먹을 경우 식사를 갔을 제공합니다. 그 당시에는 점심을 먹어야했고,집에 도착했을 때 블로그에서 일해야했기 때문에 외식 할 시간이별로 없었습니다., 강제되는 계획 앞서 식사에 대 한 의미 난 항상 만들어 친절한 캐나 수프에서 주말을 확인하는 내 냉장고 잘 갖춰져 얻을 나를 통해서 주일입니다.

는 습관이 내가 작업 육성에 다시므로,주말에 이 놀라운 해체 박제 양배추 캐 및 나는 여섯분에서 그것의 냉장고 나를 기다리고 있다.

위의 그림은 완성 된 캐서롤이 오븐에서 방금 나온 모습입니다., 이 캐서롤을 시작으로 조리법을 내 친구가 돌로레스 저를 보낸 후에 그녀가 그것을 언급했에 Facebook,로 봤어 그녀의 레시피 난 사랑합니다. 하지만 나는 다음과 같은 추가 내 자신의 트위스트 요리법,그리고 있지만 나는 밀접하게 따라 그녀의 아이디어에 대한 계층화와 함께 요리를 양배추고 고기 밥 토마토,혼합물을 사용 고기를 적게,매운 고기는 혼합물 비트,사용되는 더 많은 양배추에 비례하여 다른 재료(는 돌로레스 권장)또한 추가 낮은 뚱뚱한 치즈니다., 붉은 토마토 소스와 치즈로 만든 이처럼 라자냐 그러나 내가 사랑하는 건강한 아이디어의 계층화 된 접시 만들어 맛볼 수 있습니다. 당신이 양배추를 전혀 좋아한다면,나는이 조리법을 좋아할 것이라고 약속합니다.

준비하는 재료에 대한 해체 박제 양배추 캐:

(아래로 스크롤을 위해 완벽한 인쇄 가능한 조리법이다.)

1. 밥 두 잔이 필요한데,제가 많이 사랑하는 조지리시 밥솥에서 조리한 현미를 사용했습니다(제휴 링크).
2. 큰 프라이팬에 갈은 쇠고기를 갈색으로 만듭니다., (마른 갈은 소고기를 사용하는 경우 스틱이 아닌 팬이 있어도 약간의 올리브 오일이 필요합니다.)
3. 갈은 소고기를 제거한 다음 약간의 올리브 오일에 양파를 볶습니다. 양파가 갈색으로 변하기 시작하면 다진 마늘,백리향,파프리카를 넣고 몇 분 더 요리하십시오.
4. 다음에 추가 주사위 모양으로 자른 토마토,토마토 소스,물,그리고 갈색으로 쇠고기와 혼합물로 15~20 분 동안 끓인다. 소금과 신선한 지상 후추로 맛볼 계절.<리>그 끓어 오르는 동안,녹색 양배추의 1 1/2 머리를 잘라., 높은면이있는 큰 프라이팬이나 네덜란드 오븐에서 올리브 오일을 가열하고 양배추가 시들고 약 반쯤 조리 될 때까지 요리하십시오. 양배추를 몇 번 뒤집어서 모두 시들어지고 약 8-10 분 정도 요리해야합니다.
5. 여기에 그것이 완료되고 약간의 소금과 후추로 양념을 칠 때 어떻게 보이는지가 있습니다.,

조립 및 요리 Deconstructed 채 양배추 캐:

1. 경우 고기와 토마토 소스 혼합물은 요리 15-20 분고 두꺼운 약간 저어에서 2 컵의 요리는 쌀과 부드럽게 결합합니다.
2. 스프레이 큰 유리 또는 그릇 캐 요리와 함께 붙지 않는 스프레이 시작 레이어링,을 시작으로 레이어의 요리 맛볼 수 있습니다.
3. 고기-토마토-쌀 혼합물의 절반으로 그 위에., 고기-토마토-쌀 혼합물을 얹은 양배추의 다른 층으로 반복하십시오.
4. 커버를 캐서롤을 단단히 포일로에서 구워 350F/180C40 분(또는 그 때까지 그것은 단지 시작하는 거품에서 가장자리입니다.)
5. 치즈는 완전히 선택사항이지만,그 시점에서 내가 제일 위에 뿌리 2 컵 치즈의 혼합과 구운 발견 될 때까지 치즈 잘 녹아있다. (나는 80%모짜렐라,10%체다,10%프로 볼 로네의 블렌드를 사용했다.,)
6. 그리고 오븐에서 나왔을 때 완성 된 캐서롤이 어떻게 생겼는지는 다음과 같습니다! 내 집에서 장기 중계기가 될 것이라는 것을 알고있는 조리법 아이디어에 대한 돌로레스 감사합니다!,

더 많은 맛있는 캐서롤을 시:

놀라운 저탄수화물 및 Keto 캐와 콜리플라워~Kalyn 부
20 맛있는 낮은 수화물 및 Keto 캐 요리법~Kalyn 의 부엌.

주말 음식을 준비:

이 레시피 추가되었는 새로운 카테고리라는 주말 음식을 준비하는 데 도움 당신이 조리법을 발견할 수 있습 준비 또는 요리에서 주말 동안 먹는 일주일!

저탄수화물 다이어트/낮은 혈당 Diet/다이어트 사우스 비치의 제안:
양배추는 매우 저탄수화물의 야채,그리고 이후 이 레시피는 반 양배추가 향해 먼 길을 만들기 좋은 선택권을 위한 단계 2 개 또는 3 개의 사우스 비치 다이어트입니다. 당신이 만드는 경우 이에 대한 사우스 비치 사용하기를 권장합니 low-fat 쇠고기,저지방,치즈와 현미(또는 저당 유형의 백미이 삼촌 빈의 변환된 쌀 것도 작동합니다., 다)나는 시도하지 않은 이 없이,쌀,하지만 낮은 수화물 옵션을 사용할 수 있습 콜리플라워 쌀을 대체하는 밥,사용하거나 적은 쌀과 더 많은 양배추입니다.

찾기 더 많은 조리법이 하나처럼

요리법을 사용하여 다이어트 종류의 사진 인덱스 페이지를 찾을 더욱 적합한 조리법의 특정 식사 계획이다. 또한 Pinterest 에서 Kalyn’S Kitchen 을 따라 가면서 내가 거기에서 공유하고있는 모든 좋은 요리법을보고 싶을 수도 있습니다.,