Deconstructed Plněné Zelí Kastrol

Díky mému příteli Dolores pro tento Deconstructed Plněné Zelí Kastrol, který je nejvyšší v zdravé zimní pohodlí potravin! Mám také Low-Carb dekonstruované plněné zelí kastrol, pokud byste chtěli verzi nižší carb.

Klikněte zde pro vložení dekonstruované plněné zelí kastrol!,

Dnes mám narozeniny, a narozeniny, které má blízko ke konci roku, znamená dvojnásobnou dávku odráží na životě každý.prosince.

jedna věc, kterou jsem chvíli přemýšlel, je, jak ironicky se zdálo snazší jíst zdravá jídla, když jsem každý den odešel do práce. V té době jsem si musel dát oběd, a když jsem se vrátil domů, musel jsem pracovat na blogu, takže nebylo moc času jít ven jíst., Nuceni plánovat dopředu pro jídlo znamenalo, že jsem vždy dieta-přátelský rendlíky nebo polévky na víkend, aby se ujistil můj mrazák byl dobře zásobený, aby mě přes týden.

je to zvyk, já jdu do práce na kultivaci znovu, takže přes víkend jsem udělal tento úžasný Deconstructed Plněné Zelí Kastrol a mám šest porcí v mrazáku doma na mě čeká!

výše uvedený obrázek je, jak hotový kastrol vypadal právě z trouby., Tento kastrol začal receptem, který mi poslala moje kamarádka Dolores poté, co se o něm zmínila na Facebook, a jakmile jsem viděl její recept, věděl jsem, že se mi to bude líbit. Ale líbí se mi přidat vlastní twist na recepty, a i když jsem pozorně sledoval její nápad pro vrstvený pokrm se zelím a maso-rýže-rajčatová směs, použil jsem méně masa, kořeněné masové směsi, používané více zelí v poměru k ostatním složkám (což Dolores doporučeno), a také přidal některé nízkým obsahem tuku sýr na vrcholu., Červená rajčatová omáčka a sýr to vypadaly jako lasagne, ale miluji zdravou představu o vrstvené misce vyrobené se zelím. Pokud máte rádi zelí vůbec, slibuji, že tento recept budete milovat.

Příprava Ingredience pro Strhující Plněné Zelí Kastrol:

(posunout dolů pro kompletní tisk receptu.)

1. Budete potřebovat dva šálky vařené rýže, a použila jsem hnědé rýže, která se vařila jsem v mé tolik milované Zojirishi Rýže, Vařič (affiliate odkaz).
2. hnědé mleté hovězí maso ve velké pánvi., (Pokud používáte libové mleté hovězí maso, budete potřebovat trochu olivového oleje, a to i s nepřilnavou pánví.)
3. odstraňte mleté hovězí maso a poté cibuli nakrájejte na trochu olivového oleje. Když cibule začínají hnědnout, přidejte mletý česnek, tymián a papriku a vařte ještě několik minut.
4. poté přidejte nakrájená rajčata, rajčatovou omáčku, vodu a opečené mleté hovězí maso a nechte směs vařit 15-20 minut. Dochutíme solí a čerstvým mletým černým pepřem.
5. zatímco to vře, nasekejte 1 1/2 hlavy zeleného zelí., Zahřejte olivový olej ve velké pánvi nebo holandské troubě s vysokými stranami a vařte zelí, dokud nebude zvadlé a asi polovina vařené. Budete muset zelí několikrát otočit, aby to všechno Zvadlo a vařilo asi 8-10 minut.
6. zde je návod, jak to vypadá, když je hotovo a ochuceno trochou soli a pepře.,

Montáž a Vaření Deconstructed Plněné Zelí Kastrol:

1. Když je maso a rajčatová omáčka směs se vaří 15-20 minut a zhoustne trochu, vmíchejte 2 šálky vařené rýže a jemně kombinovat.
2. Nastříkejte velkou skleněnou nebo nádobí kastrol s nepřilnavým sprejem a začněte vrstvit, počínaje vrstvou vařeného zelí.
3. nahoře s polovinou směsi masa a rajčat a rýže., Opakujte s další vrstvou zelí přelité směsí masa a rajčat a rýže.
4. kastrol pevně zakryjte fólií a pečte při 350F/180C po dobu 40 minut (nebo dokud nezačne bublat na okrajích.)
5. Sýr je zcela volitelné, ale v tu chvíli jsem odstranil fólii, sypané více než 2 šálky sýr směs a zapékáme odkryté, dokud sýr se pěkně roztaví. (Použil jsem směs 80% mozzarelly, 10% čedaru a 10% provolonu.,)
6. a tady je, jak vypadal hotový kastrol, když vyšel z trouby! Díky Dolores za recept myšlenku, že vím, že bude dlouhodobý opakovač v mém domě!,

Více Chutné Rendlíky Vyzkoušet:

Úžasné Low-Carb a Keto Mísy s Květákem ~ Kalyn kuchyně
20 Vynikající Low-Carb a Keto Kastrol Recepty ~ Kalyn Kuchyně

Víkend Příprava Jídla:

Tento recept byl přidán do nové kategorie s názvem Víkend Potravin Prep, aby vám pomůže najít recepty, které si můžete připravit nebo vařit na víkend a jíst v průběhu týdne!

Low-Carb Dieta / Low-Glycemic Diet / South Beach Dieta Návrhy:
Zelí je velmi nízká-carb zeleniny, a protože tento recept je polovina zelí, že jde dlouhou cestu směrem k dělat to dobrá volba pro fázi 2. nebo 3 South Beach Dieta. Pokud to děláte pro South Beach, doporučuje se používat nízkotučné mleté hovězí maso, nízkotučný sýr a hnědou rýži (nebo nízkoglykemický typ bílé rýže, jako je převedená rýže strýčka Beana, by také fungovala.,) Nezkoušel jsem to bez rýže, ale pro variantu s nižším obsahem sacharidů byste mohli použít květákovou rýži, abyste nahradili rýži, nebo použijte méně rýže a více zelí.

Najít Více Receptů, Jako je Tento:
Použijte Recepty Dieta Typu photo index stránky najít více receptů vhodných pro konkrétní stravovací plán. Možná byste také rádi sledovali Kalynovu kuchyni na Pinterestu, abyste viděli všechny dobré recepty, které tam sdílím.,