Puretaan Täytetyt Kaali Vuoka

Kiitos ystäväni Dolores tämän Puretaan Täytetyt Kaali Vuoka, joka on äärimmäisen terveellistä talven lohturuokaa! Minulla on myös vähähiilihydraattista purettua täytettyä kaalilaatikkoa, jos haluat vähähiilihydraattisen version.

Klikkaa tästä PIN Puretaan Täytetyt Kaali Vuoka!,

Tänään on minun syntymäpäivä, ja ottaa syntymäpäivä, joka on lähellä vuoden lopussa tarkoittaa, että tupla-annos pohditaan elämän jokainen.joulukuuta.

Yksi asia, mitä olen miettinyt jo jonkin aikaa on miten ironista kyllä se tuntui helpompi syödä terveellisiä aterioita kun menin töihin joka päivä. Noina päivinä piti käydä lounaalla, ja kotiin päästyäni piti tehdä blogia, joten ei ollut paljon aikaa lähteä syömään., Koska jouduin suunnittelemaan etukäteen aterioita, tein aina viikonloppuna ruokavalioystävällisiä pataruokia tai keittoja varmistaakseni, että pakastimeni on hyvin varusteltu, jotta selviän viikosta.

Se on tapa, että olen menossa töihin viljellä uudelleen, joten viikonloppuna tein tämän hämmästyttävä Puretaan Täytetyt Kaali Vuoka ja minulla on kuusi annosta se pakastimessa odottamassa minua kotona!

kuvassa on, miten valmiin vuoka näytti juuri uunista ulos., Pataruoka alkoi reseptillä, jonka ystäväni Dolores lähetti minulle mainittuaan asiasta Facebookiin, ja heti kun näin hänen reseptinsä, tiesin, että se olisi ihanaa. – Mutta haluan lisätä omia kierre reseptejä, ja vaikka olen seurannut hänen idea lautasen kerroksittain kaali ja liha-riisi-tomaatti seoksen, käytin vähemmän lihaa, maustettuna liha seosta hieman, käytetään enemmän kaali suhteessa muita ainesosia (joka Dolores suositeltavaa), ja myös lisätty joitakin vähärasvainen juusto päälle., Punainen tomaattikastike ja juusto saivat tämän näyttämään lasagnelta, mutta pidän terveellisestä ajatuksesta kaalista tehdystä kerrosruoasta. Jos pidät kaalista ollenkaan, lupaan, että pidät tästä reseptistä.

Valmistelee Ainekset Puretaan Täytetyt Kaali Vuoka:

(Selaa alas täydellinen tulostettava resepti.)

1. tarvitset kaksi kupillista keitettyä riisiä, ja minä käyttää ruskea riisi, että olen keitetty minun paljon-rakastettu Zojirishi Riisi Liesi (affiliate-linkkiä).
2. ruskista jauheliha isossa paistinpannussa., (Jos käytät vähärasvaista jauhelihaa, tarvitset hieman oliiviöljyä, myös tarttumattomalla pannulla.)
3. Poista jauheliha ja kuullota sitten sipulit hieman oliiviöljyssä. Kun sipulit alkavat ruskistua, lisää joukkoon jauheliha, timjami ja paprika ja keitä vielä muutama minuutti.
4. lisää Sitten kuutioiksi tomaatit, tomaattikastike, vesi, ja lopen jauheliha ja anna seoksen kiehua hiljalleen 15-20 minuuttia. Mausta suolalla ja tuoreella jauhetulla mustapippurilla.
5. kun taas simmerit, pilko 1 1/2 päätä viherkaalia., Kuumenna oliiviöljyä isossa paistinpannussa tai hollantilaisessa uunissa, jossa on korkeat sivut, ja keitä kaali, kunnes se on lakastunut ja noin puolet keitetty. Sinun täytyy kääntää kaali muutaman kerran, jotta se kaikki villiintyy ja kokki noin 8-10 minuuttia.
6. Here ’s how it looks when it’ s done and seased with a little salt and pepper.,

Kokoonpano ja Ruoanlaitto Puretaan Täytetyt Kaali Vuoka:

1. Kun liha ja tomaatti kastike seos on keitetty 15-20 minuuttia ja paksuuntunut hieman, sekoita 2 kupillista keitettyä riisiä ja varovasti yhdistää.
2. Spray iso lasi tai astiat pataruoka, jossa on teflon spray ja aloita kerrospukeutuminen, aloittaen kerros keitetty kaali.
3. päälle puolet liha-tomaatti-riisiseoksesta., Toista toinen kerros kaali päällä liha-tomaatti-riisi-seos.
4. Peitä vuoka tiiviisti foliolla ja paista 350F/180 ° C, 40 minuuttia (tai kunnes se juuri alkaa kuplia reunoilta.)
5. Juusto on täysin vapaaehtoista, mutta siinä vaiheessa poistin folio, sirotellaan yli 2 kuppia juusto sekoitus, ja paistetaan paljastui, kunnes juusto on kauniisti sulanut. (Käytin 80% mozzarellaa, 10% cheddaria ja 10% provolonia.,)
6. Ja tässä on, miten valmiin vuoka näytti kun se tuli uunista ulos! Kiitos Dolores reseptideasta, jonka tiedän tulevan olemaan pitkäaikainen toistin kotonani!,

Lisää Herkullisia Pataruoat Kokeilla:

Amazing Low-Carb ja Keto Pataruoat Kukkakaali ~ Sheba on keittiö
20 Herkullinen Low-Carb ja Keto Vuoka Reseptit ~ Sheba on Keittiö,

Viikonlopun Ruoka Prep:

Tämä resepti on lisätty uusi luokka nimeltään Viikonlopun Ruoka Prep auttaa sinua löytämään reseptejä, voit prep tai kokki viikonloppuna ja syödä viikon aikana!

Matala-Carb Ruokavalio / Low-Glycemic Diet / South Beach Ruokavalio Ehdotuksia:
Kaali on erittäin matala-carb kasvi, ja koska tämä resepti on puolet kaali, joka menee pitkä matka kohti jolloin se on hyvä vaihtoehto vaiheessa 2 tai 3 ja South Beach Ruokavalio. Jos teet tämän South Beach on suositeltavaa käyttää vähärasvainen jauheliha, vähärasvainen juusto, ja ruskea riisi (tai matala-glykeeminen tyyppi valkoinen riisi, kuten Uncle Bean on Muunnettu Riisi toimisi myös.,) En ole kokeillut tehdä tätä ilman riisiä, mutta pienempi-carb vaihtoehto, et voisi käyttää Kukkakaali Riisi korvata riisi, tai käyttää vähemmän riisiä ja lisää kaali.

Löytää Lisää Reseptejä Kuten Tämä:
Käytä Reseptejä Ruokavalio Tyyppi valokuva-indeksi sivuja löytää lisää reseptejä sopii erityisen syöminen suunnitelma. Kalyn keittiötä kannattaa seurata myös Pinterestissä nähdäkseen kaikki hyvät reseptit, joita Jaan siellä.,