a Felújított Töltött Káposzta Rakott

Köszönöm, hogy a barátom Dolores ez a Felújított Töltött Káposzta Rakott, hogy a végső egészséges téli komfort étel! Én is alacsony szénhidráttartalmú dekonstruált töltött káposzta rakott, ha szeretne egy alacsonyabb szénhidráttartalmú változat.

kattintson ide a dekonstruált töltött káposzta rakott rögzítéséhez!,

A mai születésnapom, és az év végéhez közel álló születésnapom azt jelenti, hogy minden decemberben kétszeresen reflektálok az életre.

egy dolog, amire egy ideje gondoltam, az, hogy ironikusan úgy tűnt, hogy könnyebb egészséges ételeket enni, amikor minden nap elmentem dolgozni. Akkoriban ebédelni kellett, és amikor hazaértem, a blogon kellett dolgoznom, így nem volt sok időm enni., Mivel kénytelen előre tervezni étkezés azt jelentette, mindig készült diéta-Barát húsos vagy levesek a hétvégén, hogy megbizonyosodjon arról, a fagyasztó volt jól felszerelt, hogy nekem a héten.

ez egy szokás, hogy újra dolgozom a termesztésen, így a hétvégén elkészítettem ezt a csodálatos dekonstruált töltött káposzta Rakottat, és hat adag van belőle a fagyasztóban, amely otthon vár rám!

a fenti kép az, hogy a kész rakott hogyan nézett ki a sütőből., Ez a rakott egy recepttel kezdődött, amit a barátom, Dolores küldött nekem, miután megemlítette a Facebook-on, és amint megláttam a receptjét, tudtam, hogy imádni fogom. De szeretem hozzá a saját csavar, hogy receptek, és bár én szorosan követte az ötlet egy réteges étel káposzta és a hús-rizs-paradicsom keverék, én használt kevesebb húst, fűszerezett a hús keverék egy kicsit, használt több káposzta arányában a többi összetevő (ami Dolores ajánlott), valamint hozzá néhány alacsony zsírtartalmú sajtot a tetején., A vörös paradicsomszósz és a sajt ezt lasagnának festette, de szeretem a káposztával készült réteges étel egészséges ötletét. Ha egyáltalán szereted a káposztát, ígérem, imádni fogod ezt a receptet.

összetevők készítése dekonstruált töltött káposzta rakott:

(Görgessen le a teljes nyomtatható recepthez.)

1. két csésze főtt rizsre lesz szükséged, és barna rizst használtam, amit a szeretett Zojirishi Rizsfőzőmben főztem (affiliate link).
2. barna a darált marhahús egy nagy serpenyőben., (Ha sovány darált marhahúst használ, szüksége lesz egy kis olívaolajra, még tapadásmentes serpenyővel is.)
3. távolítsa el a darált marhahúst, majd egy kis olívaolajban pirítsa meg a hagymát. Amikor a hagyma kezd barnulni, adjuk hozzá a darált fokhagymát,a kakukkfűt és a paprikát, majd szakács néhány percig.
4. ezután hozzáadjuk a kockára vágott paradicsomot, a paradicsomszószt, a vizet és a pirított darált marhahúst, majd 15-20 percig pároljuk. Ízesítsük sóval és friss őrölt fekete borssal.
5. amíg ez párolog, vágja fel 1 1/2 fej zöld káposztát., Melegítsük az olívaolajat egy nagy serpenyőben vagy holland sütőben, magas oldalakkal, szakács a káposzta, amíg meg nem hervadt, körülbelül félig főtt. A káposztát néhányszor át kell fordítania, hogy az egész hervadjon, szakács körülbelül 8-10 percig.
6. itt van, hogyan néz ki, ha kész, és fűszerezett egy kis sót, borsot.,

Összeszerelés, valamint Főzési Töltött Töltött Káposzta Rakott:

1. Amikor a hús, paradicsomos szósz keverék főtt 15-20 perc megvastagodott egy kicsit, keverjük a 2 csésze főtt rizs, majd óvatosan össze.
2. permetezzen be egy nagy üveg-vagy edényes rakott edényt tapadásmentes szórással, majd kezdje el rétegezni, kezdve a főtt káposzta rétegével.
3. Felső, hogy a fele a hús-paradicsom-rizs keverék., Ismételje meg egy másik réteg káposzta tetején a hús-paradicsom-rizs keverék.
4. szorosan fedje le a serpenyőt fóliával, majd süsse 350F/180C-on 40 percig (vagy amíg csak el nem kezd buborékolni a széleken.)
5. a sajt teljesen opcionális, de ezen a ponton eltávolítottam a fóliát, 2 csésze sajtkeverékre szórtam, és fedetlenül sütöttem, amíg a sajt szépen megolvadt. (80% mozzarella, 10% cheddar és 10% Provolone keveréket használtam.,)
6. és így nézett ki a kész rakott anyag, amikor kijött a sütőből! Köszönet Dolores egy recept ötlet, hogy tudom, hogy lesz egy hosszú távú ismétlő a házamban!,

több ízletes húsos, hogy megpróbálja:

csodálatos alacsony szénhidráttartalmú és Keto húsos karfiol ~ Kalyn konyha
20 finom alacsony szénhidráttartalmú és Keto rakott Receptek ~ Kalyn konyha

hétvégi étel Prep:

ez a recept került egy új kategóriába úgynevezett hétvégi élelmiszer prep, hogy segítsen megtalálni recepteket lehet prep vagy szakács a hétvégén, és enni a hét folyamán!

alacsony szénhidráttartalmú étrend / alacsony glikémiás étrend / South Beach diéta javaslatok:
a káposzta rendkívül alacsony szénhidráttartalmú zöldség, és mivel ez a recept fél káposzta, amely hosszú utat tesz annak érdekében, hogy jó választás legyen a South Beach diéta 2.vagy 3. fázisához. Ha ezt a South Beach-re készíted, ajánlott alacsony zsírtartalmú darált marhahús, alacsony zsírtartalmú sajt és barna rizs használata(vagy egy alacsony glikémiás típusú fehér rizs, mint például bab bácsi átalakított rizs is.,) Még nem próbáltam rizs nélkül elkészíteni, de egy alacsonyabb szénhidráttartalmú opcióhoz karfiol rizst használhatsz a rizs helyettesítésére, vagy kevesebb rizst és több káposztát használhatsz.

További receptek keresése, mint ez:
használja a recepteket diéta típusa photo index oldalak, hogy megtalálja több recept alkalmas egy adott étkezési tervet. Azt is szeretném, hogy kövesse Kalyn konyha Pinterest, hogy az összes jó receptek osztom ott.,