쉬운 운동에 대한 청소년

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열심히 찾에 맞게 적당? 그냥 학교와 방과 후 약속의 하루를 통해 점점 시간을 찾을 위치를 궁금해 우리 대부분을 남길 수 있습니다.전문가들은 십대들이 매일 60 분 이상의 신체 활동을하도록 권장합니다. 그 대부분은 중등도에서 활발한

활동이어야합니다. 에어로빅 활동은 자전거 타기,춤,또는 달리기와 같이 당신의 마음을 얻는 것입니다., 그런 다음 몇 분 정도 힘 훈련을 받으십시오. 아래의 것과 같은 운동은 근육을 만들고 신진 대사를 향상시키는 데 도움이됩니다. 유연성은 잘 둥근 운동의 세 번째 구성 요소입니다. 유연하게 유지하는 한 가지 방법으로 요가를 확인하십시오.

이 세 가지 근력 강화 운동을 집에서 할 수 있습니다. 특별한 장비,값 비싼 체육관 수수료 또는 많은 시간이 필요하지 않습니다. 그냥 의사,체육 교사,또는 코치 먼저 확인 이러한 운동은 당신을 위해 확인.,서

나비 호흡: 단계 1

• 키가 큰 스탠드
• 피트 떨어져 엉덩이 폭
• 두 팔을 들어내면

나비 호흡:2 단계

• 좀처럼, 리프트 오른쪽 무릎의 터치와 함께 그것 왼쪽 팔꿈치
• 흡입,반환하는 위치는 하나의
• 측면을 전환하고 반복

에 대해 설정하고 담당자

대부분의 피트니스 강사의 추천을 반복하는 특정 강도 훈련에서 여러 번 연습니다., 이들은 반복 또는”담당자”로 알려져 있으며”세트에서 수행됩니다.”각 세트는 일반적으로 8 에서 15 사이의 특정 수의 담당자로 구성됩니다. 피트니스 강사들이 자주 권하는 사람들이 나머지 한 후 설정하고 다음을 수행 또 다른 설정(또는 그 이상)의 동일한 수의 담당자. 운동에 대한 보상을 시작으로 10 담당자를 추가,세트의 10 개 당신은 편안합니다. 세트 사이에 30 초 동안 휴식하십시오.