könnyű gyakorlatok tizenévesek számára

• nagyobb szöveg sizeLarge szöveg sizeRegular Szövegméret

nehezen illeszkedik a fitneszhez? Az iskola és az iskola utáni elköteleződés miatt a legtöbben azon tűnődünk, hogy hol találjunk időt.

A szakértők azt javasolják, hogy a tizenévesek naponta legalább 60 percet végezzenek fizikai aktivitással. Ennek nagy része mérsékelt vagy erőteljes

aktivitásnak kell lennie. Az aerob tevékenység bármi, ami a szíved megy-mint a kerékpározás, tánc, vagy futás., Ezután néhány percet vesz igénybe néhány erősítő edzés. Gyakorlatok, mint az alábbi segít építeni az izom, valamint fokozza az anyagcserét. A rugalmasság a jól lekerekített gyakorlat harmadik összetevője. Nézze meg a jóga, mint az egyik módja annak, hogy rugalmas maradjon.

ezt a három erőépítő gyakorlatot otthon is elvégezheti. Nincs szükség speciális felszerelésre, drága edzőtermi díjakra vagy sok időre. Csak kérdezze meg orvosát, PE tanár, vagy edző először győződjön meg róla, ezek a gyakorlatok rendben vannak az Ön számára.,hogy állsz

Pillangó Lélegzet: 1. lépés

• Állni magas
• Láb csípő szélességű egymástól
• Karját emelte ki, hogy az oldalon

Pillangó Levegőt: 2. Lépés

• Exhaling, emeld fel a jobb térde, majd érintse meg a bal könyök
• Belélegzése, vissza pozíció
• oldalára, majd ismételje meg

A díszlet Ismétlést

a Legtöbb fitness oktatók javasoljuk, megismételve egy adott erőt gyakorlat többször egymás után., Ezek az ismétlések, vagy “ismétlések”, és kész “készletek.”Minden készlet egy meghatározott számú ismétlésből áll, általában 8-15 között. Fitness oktatók gyakran javasoljuk, hogy az emberek pihenni után egy sor, majd végre egy másik (vagy több) az azonos számú ismétlést.a gyakorlatok a fent látható, kezdje 10 ismétlést, hozzátéve készlet 10 ahogy kap kényelmes. Pihenjen 30 másodpercig a készletek között.