Helppo Harjoitukset Teens

• Suurempi teksti sizeLarge teksti sizeRegular tekstin koko

Löytää se vaikea sovittaa kunto? Pelkkä koulupäivän ja koulun jälkeisten sitoumusten läpivieminen voi jättää useimmat miettimään, mistä löytäisi aikaa.

asiantuntijat suosittelevat, että Teinit harrastavat päivittäin vähintään 60 minuuttia liikuntaa. Suurimman osan tästä tulee olla kohtalaista tai voimakasta

aktiivisuutta. Aerobinen aktiivisuus on kaikkea, mikä saa sydämen vauhtiin-kuten pyöräilyä, tanssia tai juoksua., Ota sitten muutama minuutti voimaharjoitteluun. Harjoitukset kuten alla auttaa rakentamaan lihas ja lisätä aineenvaihduntaa. Joustavuus on monipuolisen liikunnan kolmas osa. Tutustu joogaan yhtenä keinona pysyä joustavana.

voit tehdä nämä kolme voimanrakennusharjoitusta kotona. Ei tarvita erikoisvälineitä, kalliita kuntosalimaksuja tai paljon aikaa. Tarkista vain lääkäriltä, PE-opettajalta tai valmentajalta ensin, että nämä harjoitukset ovat sinulle OK.,seisoo

Perhonen Hengenvetoon: Vaihe 1

• Jalusta pitkä
• Jalat hip leveys toisistaan
• Kädet nostetaan sivuille

Perhonen Hengitys: Vaihe 2

• Uloshengitys, nosta oikea polvi ja koske siihen vasemmalla kyynärpää
• Hengittämästä, palaa asentoon yksi
• Vaihtaa puolta ja toista

Tietoja Sarjaa ja Reps

Useimmat kunto ohjaajien suosittelen toistaa erityisesti vahvuus harjoitus useita kertoja peräkkäin., Nämä tunnetaan toistoina, tai” reps”, ja ne tehdään ” sarjoissa.”Jokainen joukko koostuu tietystä reps-määrästä, yleensä 8-15. Kunto ohjaajien usein suosittelevat, että ihmiset, loput sen jälkeen, kun yksi sarja ja tee sitten toinen setti (tai enemmän) sama määrä toistoa. Harjoituksia edellä, aloita 10 toistoa, lisäämällä sarjaa 10 kun saat mukava. Lepää 30 sekuntia sarjojen välissä.