Ballet dancer

Ballerini sono suscettibili di lesioni perché sono costantemente mettendo sforzo e lo stress sui loro corpi e i loro piedi. L’obiettivo di un ballerino è quello di rendere la coreografia fisicamente impegnativa senza sforzo. I ballerini aumentano il rischio di lesioni se iniziano l’allenamento prima dei dieci anni. Tuttavia, molti ballerini iniziano all’età media di 6-8 anni.

La parte superiore del corpo di un ballerino è soggetta a lesioni perché la coreografia e gli esercizi di classe richiedono loro di esercitare energia nel contorcere la schiena e i fianchi., Le curve posteriori fanno pizzicare la schiena, rendendo la colonna vertebrale vulnerabile a lesioni come spasmi e nervi pizzicati. Estendere le gambe e tenerle in aria mentre si è scoperto provoca danni ai fianchi. Tale danno include ceppi, fratture da fatica e perdita di densità ossea.

Le lesioni sono comuni nei ballerini perché il balletto consiste nel mettere il corpo in posizioni innaturali. Una di queste posizioni è la prima posizione, in cui i talloni sono posizionati insieme mentre le dita dei piedi puntano verso l’esterno, ruotando o “spegnendo” le gambe., Se la prima posizione viene eseguita in modo errato può causare problemi al ginocchio, tuttavia, se eseguita correttamente (girando con i fianchi piuttosto che le ginocchia) dovrebbe aumentare la flessibilità e ridurre la pressione sulle ginocchia. Le lacrime e le dislocazioni meniscali possono accadere alle ginocchia quando posizionate in modo errato perché è facile lasciare che le ginocchia scivolino in avanti mentre si trovano in prima posizione.

I piedi del ballerino sono soggetti a fratture e altri danni., Atterraggio in modo errato (non attraverso il piede, con le ginocchia piegate) da salti e lavorare in scarpe da punta può aumentare il rischio di ossa rotte e caviglie indebolite dove la cura e l’attenzione non è presa da un insegnante coscienzioso e studente. La tendinite è comune nelle ballerine femminili perché il lavoro di punta è faticoso sulle caviglie. L’atterraggio da salti in modo errato può anche portare a stecche di stinco, in cui il muscolo si separa dall’osso.

Tempo di classe viene utilizzato per correggere eventuali abitudini che potrebbero portare a lesioni. Se il ballerino è adeguatamente addestrato, il ballerino diminuirà il rischio di lesioni., Alcuni ballerini si rivolgono anche allo stretching o ad altri metodi di cross training, come Pilates, yoga, cardio non impact e nuoto. Questo, al di fuori del cross training, tenta di ridurre al minimo il rischio di danni fisici aumentando la forza, la diversità di esercizio e la resistenza. Tuttavia, le lesioni sono un evento comune nelle esibizioni. La maggior parte delle lesioni non si presentano fino a più tardi nella vita di un ballerino, dopo anni di tensione continua.