nous y sommes tous allés. Une minute, vous vous promenez dans votre propre entreprise, puis la minute suivante, votre petit orteil décide de foncer contre la table basse dang. La douleur qui vient après est hors de ce monde.
Peut-être que la douleur a disparu après quelques minutes, et la vie continue. Ou, peut-être que la douleur persiste et que l’orteil A l’air un peu déformé.
Ce qui s’est passé?,
il pourrait s’agir d’une entorse de l’orteil, qui est une blessure extrêmement courante pour les personnes de tous âges.
Il est également possible que votre petit orteil ait été disloqué ou cassé.
apprenons ce qu’est exactement un orteil pincé et ce qu’il faut faire à ce sujet.
au Feel Good Lab, nous avons tout entendu en ce qui concerne les blessures. Qu’il s’agisse d’un disque glissé ou d’une entorse, aucun travail n’est trop grand ou trop petit pour vous utiliser plus de soulagement.
qu’est Ce qu’une entorse de l’orteil?
Que vive douleur dans votre petit orteil signifie que quelque chose a mal tourné. Qu’est-ce qu’une entorse de toute façon?,
comme vous le savez peut-être, une entorse peut arriver à n’importe quelle articulation de votre corps. Une entorse se produit lorsqu’un ligament est blessé, qui est le tissu qui relie les os dans les articulations.
ainsi, une entorse de l’orteil se produit lorsqu’un ligament de l’orteil est déchiré ou étiré. Ceci est différent d’un orteil cassé qui ne concerne que l’OS.
passons en revue une partie de l’anatomie.
croiriez-vous que chacun de vos orteils (à l’exception du gros orteil) contient trois os? Oui, trois.
Mais, le petit orteil est si petit, pourrait-on dire. Contient-il vraiment toutes ces articulations et ligaments? Oui, en effet., Cependant, il n’est pas très fort et est l’orteil le plus susceptible aux blessures.
Tous les orteils (à l’exception du gros orteil) a ces trois articulations:
- L’articulation métatarsophalangienne, où votre orteil répond à votre pied
- L’articulation interphalangienne proximale, qui est dans le milieu de votre orteil
- Les phalanges distales commune, qui est le plus proche de l’extrémité de l’orteil
Le gros orteil ne contient que de l’articulation métatarsophalangienne et des articulations interphalangiennes.
donc, vraiment, n’importe laquelle de ces articulations peut être entorse., Il peut être difficile de dire lequel dans un petit orteil comme votre petit orteil, mais ce n’est pas ce qui est important.
Qu’est-ce qui cause une entorse de l’orteil?
les entorses D’Orteil peuvent être le résultat d’une blessure traumatique telle que frapper votre orteil d’un meuble.
Ou, vous pouvez également entorse de la toe par l’hyperextension. L’Hyperextension est lorsqu’une articulation est étendue au-delà de son amplitude naturelle de mouvement. Cela peut se produire lorsqu’un orteil se coince sur quelque chose tandis que le reste du pied avance. Ouch.,
certes, tout le monde peut se faire une entorse, mais les athlètes sont un peu plus enclins. Par exemple, il existe un type de blessure appelée « orteil de gazon » qui implique une blessure d’hyperextension au gros orteil. C’est souvent le résultat de faire du sport sur du gazon artificiel.
Quels sont les symptômes d’une entorse de l’orteil?,
Les principaux symptômes d’une entorse de l’orteil sont les suivants:
- douleur dans l’ensemble de l’orteil pouvant même s’étendre au reste du pied ou de la cheville
- sensibilité
- gonflement
- ecchymoses
- instabilité articulaire
- difficulté à bouger l’orteil
Vous pouvez même entendre un » pop « ou une » déchirure » audible lorsque c’est sévère.
La gravité de l’entorse et de diagnostic
Une entorse de toute commune est classée, par sa gravité qui guide le traitement et le temps de récupération. Voir ci-dessous.,
Grade I – ceci est considéré comme une entorse légère où l’étirement du ligament provoque de petites déchirures (microtearing) mais l’articulation reste entièrement fonctionnelle et stable.
Grade II-il s’agit d’une entorse modérée où une déchirure partielle du ligament se produit mais l’articulation reste entièrement fonctionnelle et légèrement instable.
Grade III – il s’agit d’une entorse sévère qui provoque une déchirure complète du ligament entraînant une perte significative de la fonction articulaire et de l’instabilité.
ceci, bien sûr, est probablement impossible à déterminer par vous-même.,
un médecin peut diagnostiquer votre entorse en prenant un historique de ce qui a conduit à la blessure, demander quels mouvements aggravent la douleur et déterminer si l’articulation est stable ou non.
Il sera mieux en mesure de déterminer le site et l’étendue de l’entorse et de recommander un traitement approprié.
comment traiter une entorse de l’orteil
Vous vous êtes foulé l’orteil. Maintenant, que faites – vous pour le traitement des entorses des orteils?
cette entorse de l’orteil semble probablement enflée et rougie. Ne vous inquiétez pas, la plupart des orteils entorses mineures peuvent être traités facilement à la maison.
Repérez la formule du riz., C’est un algorithme fiable pour les blessures impliquant des articulations enflées.
reste.Si votre orteil est entorse, il est logique d’éviter le mouvement ou l’exercice qui aggrave la douleur. Même simplement debout ou marcher peut causer de la douleur. Bien qu’il soit difficile de rester complètement hors de vos pieds, essayez d’éviter autant de pression inutile que possible.
la Glace.L’application de glace sur une entorse réduit l’enflure et l’inflammation et accélère la récupération. La douleur est également soulagée parce que la glace agit pour engourdir les tissus endoloris., Lorsque la glace est enlevée, les veines compensent en laissant entrer une grande ruée de sang et de nutriments pour aider à la récupération.
appliquez une banquise couverte (gotta protect the skin) sur la zone blessée pendant 15-20 minutes à la fois toutes les quelques heures pendant les deux premiers jours. Après cette période, la chaleur peut se sentir mieux et apaiser la douleur.
consultez également notre génial et efficace you Plus Relief qui est conçu pour réduire l’inflammation tout en augmentant le flux sanguin et les nutriments vers la zone à problème.
la Compression.,Ok, donc il va probablement être difficile d’appliquer une compression à un orteil, en particulier le petit orteil. La Compression aide à limiter l’enflure, mais dans le cas d’une entorse de l’orteil, vous devrez peut-être sauter cette étape.
Si votre gros orteil est entorse, vous pouvez utiliser une légère compression dessus, mais n’en faites pas trop. Trop de compression peut retarder la guérison, ce qui n’est évidemment pas bon pour la santé des pieds à long terme.
l’Altitude.L’élévation des orteils est une autre bonne méthode pour réduire l’enflure associée aux blessures., Réduire le flux sanguin vers les orteils diminuera l’enflure et limitera votre douleur. Il permet également à votre corps de se reposer et de soulager la pression de la zone blessée. Essayez de soutenir votre jambe sur des oreillers ou, mieux encore, reposez votre jambe sur une chaise.,de:
- Utilisation temporaire d’un anti-inflammatoire en vente libre tel que l’ibuprofène pour aider à soulager l’enflure et la douleur
- porter des chaussures de soutien avec une semelle épaisse pour aider à garder l’orteil en place et à protéger contre d’autres blessures (Oui, abandonnez ces sandales Fantaisie pendant un certain temps)
- essayez une immobilisation en utilisant une attelle de fortune
voir comment appliquer le Buddy taping ci-dessous:
temps de récupération de l’orteil foulé
comme toute blessure, une entorse de l’orteil prend du temps à guérir., La durée dépend de la gravité de la blessure et si elle est correctement soignée.
en général, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre:
- Orteil foulé de Grade I – 1-2 semaines
- Orteil foulé de Grade II – 2-4 semaines
- Orteil foulé de Grade III – 2-6 semaines
Au fur et à mesure que vous récupérez, évitez les activités intenses. Vous pouvez reprendre vos activités normales en toute sécurité lorsque vous cessez de ressentir de la douleur en marchant ou pendant d’autres activités.
Si vous ressentez toujours une douleur aux orteils lorsque vous marchez des mois plus tard, il est peut-être temps d’aller plus loin.,
une entorse ou un orteil tronqué fait encore mal des mois plus tard? Voici ce qu’il faut faire
Vous avez toujours des douleurs aux orteils en marchant? Vous ne pouvez pas vous débarrasser de cette douleur lancinante, peu importe ce que vous faites, des mois après la blessure initiale?
il est peut-être temps de consulter un médecin. Il est possible que vous ayez un orteil cassé ou un orteil disloqué. Ni l’un ni l’autre ne sont très amusants à gérer.
Si vous ressentez encore de la douleur des mois après une blessure, un voyage chez le médecin (un médecin spécialisé en podologie est préférable) est en ordre., Il ou elle va prendre votre histoire, regarder votre orteil et le déplacer, et décider d’un diagnostic.
une radiographie peut être ordonnée pour voir si l’orteil est cassé. Dans de rares cas, une IRM peut être ordonnée pour examiner l’étendue des dommages aux ligaments et aux tissus mous autour de l’articulation.
cela aurait aussi pu être juste une très mauvaise entorse qui prend plus de temps à guérir.
en fonction du diagnostic, le médecin vous prescrira un traitement approprié. Cela peut inclure les interventions discutées ci-dessus ainsi qu’une période de repos plus longue, une immobilisation ou une botte de marche.,
évidemment, il serait difficile de mettre un plâtre sur un orteil cassé, donc c’est probablement sorti.
Le médecin peut également conseiller certains exercices à essayer à la maison pour aider à accélérer la récupération. Ces exercices doivent être effectués en douceur car ils sont conçus pour améliorer l’amplitude des mouvements et réhabiliter le muscle à un État de fonctionnement normal. Nous n’essayons pas de construire un muscle important ici.
exercices D’entorse des orteils
élévation verticale des orteils: placez vos mains sur une surface plane et dure au niveau de la taille pour un soutien pendant que vous portez soigneusement le poids sur le pied blessé., Appuyez sur les orteils blessés dans le sol, en vous éloignant du sol jusqu’au point de douleur. Maintenez cette position pendant cinq secondes tout en vous soutenant avec vos mains, puis relâchez lentement à la position de départ. Répétez cet exercice dix fois, deux à trois fois par jour.
pression horizontale des orteils: Appuyez Votre pied blessé contre un mur avec le bout de vos orteils juste toucher le mur. Placez votre jambe avec l’orteil blessé derrière vous et placez vos mains sur le mur pour le soutenir., Levez délicatement les orteils sur le mur et appliquez doucement une pression vers le bas, en étirant vos orteils jusqu’au point de douleur. Maintenez cette position pendant cinq secondes tout en vous soutenant avec vos mains, puis relâchez lentement à la position de départ. Répétez cet exercice dix fois, deux à trois fois par jour.
appui vertical des orteils: placez vos mains sur une surface plane et dure au niveau de la taille pour un soutien pendant que vous portez soigneusement le poids sur le pied blessé. Enroulez les orteils derrière vous et appuyez sur le sol les orteils blessés jusqu’au point de douleur., Maintenez cette position pendant cinq secondes tout en vous soutenant avec vos mains, puis relâchez lentement à la position de départ. Répétez cet exercice dix fois, deux à trois fois par jour.
Découvrez cette vidéo pratique pour les exercices de renforcement des orteils:
ces exercices sont peut-être une bonne pause après être assis à un bureau toute la journée. Rappelez-vous, des mouvements doux. Se pousser à travers la douleur n’est jamais une bonne idée.
ce petit cochon
une entorse à un orteil est tout simplement ennuyeux. Il a le potentiel pour vous garder hors de vos pieds et hors du jeu pendant un certain temps.,
les entorses des orteils surviennent le plus souvent après un traumatisme ou une hyperextension de l’orteil.
heureusement, le traitement des entorses des orteils peut généralement être effectué à la maison et comprend la réduction de l’enflure, le soutien du pied, l’immobilisation de l’orteil ou des exercices pour renforcer l’articulation.
les entorses des orteils peuvent être confondues avec des orteils cassés ou disloqués. Si la douleur persiste après un certain temps, il est sage de consulter un podiatre.,
rencontre avec l’Auteur
Shannon est une infirmière praticienne avec un tableau de l’expérience clinique. Elle est particulièrement passionnée par la promotion de la santé et la prévention des maladies. Quand elle n’est pas infirmière praticienne ou qu’elle n’écrit pas, elle aime lire, cuisiner et faire du yoga. Vous pouvez consulter son blog à https://shannonthenp.com.
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