beaucoup a été dit sur les effets néfastes de la malbouffe; avec la consommation en hausse et la malbouffe devenant un choix alimentaire pratique à travers le monde, il y a plusieurs raisons pour lesquelles réduire ces aliments riches en calories est une bonne idée. Bien sûr, c’est un moyen rapide, et parfois bon marché, d’apaiser vos douleurs de faim, mais la joie de se livrer régulièrement à la malbouffe se fait au détriment de votre santé., La bonne nouvelle est que la plupart des gens en sont conscients et prennent des mesures pour rester à l’écart de la malbouffe pour de bon. Si vous cherchez à perdre du poids, vous devrez limiter ou arrêter de manger de la malbouffe car elle ne fait qu’ajouter des calories, des graisses saturées et du sodium avec une valeur nutritive nulle. Il est entendu que renoncer à la malbouffe ne serait pas facile, étant donné que c’est un choix alimentaire tentant. Donc, vous devriez suivre un processus progressif d’abandon de la malbouffe plutôt que de le faire brusquement.
selon le Dr., Sunali Sharma ,diététiste & nutritionniste, Hôpital Amandeep, arrêter brusquement la malbouffe pourrait initialement avoir des impacts négatifs comme l’irritabilité et les maux de tête et vous pourriez même ressentir une baisse de votre niveau d’énergie car toute l’énergie est poussée vers l’élimination des toxines de votre corps. Malgré tous ces impacts négatifs, il y aurait un grand changement positif et ce serait une baisse considérable de votre poids corporel., Cette baisse du poids corporel inverse le risque de maladie coronarienne, de réduction du cholestérol et de rétablissement de la glycémie, ce qui réduit le risque de diabète de type 2.
beaucoup a été dit sur les effets néfastes de la malbouffe
Lorsque vous avez tendance à quitter la malbouffe progressivement, voici ce qui se passe à votre corps, comme suggéré par la Diététiste et Nutritionniste, Nmami Agarwal-
1., Perte de poids
éliminer la malbouffe peut réduire considérablement le nombre total de calories que nous consommons en une journée, ce qui entraîne une perte de poids. Arrêter la malbouffe comme les croustilles et les aliments au fromage est un moyen simple de réduire l’apport calorique.
2. Un bon apport nutritionnel
en éliminant la malbouffe, il y a plus de place pour les aliments riches en nutriments. Remplacer les déchets par des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres fournira des nutriments essentiels tels que des fibres, des protéines, du calcium, des vitamines, etc.,
en éliminant la malbouffe, il y a plus de place pour les aliments riches en nutriments
3. Réduction des risques pour la santé
Une alimentation riche en gras saturés et Trans provenant d’aliments comme les frites, le hamburger au fromage ou les aliments transformés peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d’hypercholestérolémie et de diabète. Trop de sodium augmente le risque de maladie rénale et d’hypertension artérielle. Couper de tels aliments de l’alimentation réduit le risque de problèmes de santé chroniques.
4. Peau claire et éclatante
ce que nous mangeons montre sur notre peau. Dit à juste titre!, La clé d’une bonne peau, des cheveux réside dans les choix alimentaires que nous faisons. À partir du jour où vous réduisez votre consommation de malbouffe, vous constatez que votre peau est beaucoup mieux.
5. Meilleure humeur
L’Humeur peut être affectée par la consommation d’aliments moins transformés, étant donné que le corps n’obtient pas la nutrition requise, ce qui entraîne seulement un déséquilibre. Fournir au corps une nutrition adéquate pour un bon fonctionnement nous rend plus heureux en conséquence.
l’Humeur peuvent être touchés comme un résultat de manger moins d’aliments transformés
6., Un meilleur sommeil
Les aliments sucrés, riches en gras trans, entraînent non seulement un gain de poids, mais aussi un sommeil perturbé. Le sucre ajouté dans de nombreux produits augmente la glycémie, ce qui rend difficile un sommeil sain. La réduction de la malbouffe conduira à un sommeil plus reposant et vous rafraîchira le lendemain!
7. L’amélioration du tonus musculaire
Manger propre régime alimentaire qui est riche en aliments entiers, protéines maigres et non traitées peuvent aider à construire des muscles forts.,
diététiste et nutritionniste nmami partage: « un moyen efficace de changer vos habitudes alimentaires est de choisir des options plus saines comme les aliments cuits au four, grillés et rôtis au lieu d’options frites. Aussi manger des options saines comme les fruits et légumes à intervalles réguliers contrôlera votre envie de grignoter inutile. »
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