Il peut être difficile d’être conscient de tout ce que vous mangez et buvez. Lorsque vous faites de l’exercice ou des activités de plein air, cela nécessite une planification appropriée. Remplacer les électrolytes et les minéraux essentiels que votre corps perd après un exercice vigoureux ou une activité intense en plein air peut être particulièrement difficile pour les personnes atteintes de diabète de type 2. C’est une raison pour laquelle les diabétiques souffrent souvent de déshydratation.,
les personnes atteintes de diabète de type 2 continuent de produire de l’insuline et comptent davantage sur les modifications alimentaires et le contrôle du poids pour contrôler leur glycémie. Les personnes atteintes de diabète de type 1 ne produisent pas d’insuline du tout, elles dépendent donc d’un supplément d’insuline en conjonction avec leurs repas pour contrôler leur glycémie.
les Deux types de diabète nécessitent une surveillance régulière de la glycémie.
de nombreuses boissons pour sportifs d’hydratation contiennent une forte dose de sucre ajouté et beaucoup de calories vides., Il peut être difficile pour les personnes atteintes de diabète de restaurer les électrolytes sans se soumettre à une abondance de sucre ou d’édulcorants artificiels.
envoyer votre taux de sucre dans le sang monter en flèche tout en essayant de se réhydrater est contre-productif. Cependant, les options sans sucre ont leurs propres pièges. Les édulcorants artificiels ont fait l’objet de nombreux débats et controverses au fil des ans, et de nombreuses études ont prouvé qu’ils peuvent nuire à votre santé.
Voici une liste des meilleures et des pires boissons pour les diabétiques.,
meilleures boissons D’hydratation pour les diabétiques
eau
l’eau est facilement disponible et fait le travail. Boire de l’eau tout au long de la journée est un excellent moyen de réduire la faim et de vous hydrater avant de vous lancer dans une activité. Plusieurs fois, notre corps lit avoir soif comme une faim. Nous prenons quelque chose à manger pour nous satisfaire quand ce dont nous avions vraiment besoin était de l’eau. La prochaine fois que vous aurez faim, buvez d’abord un verre d’eau de 12 onces. Avec zéro calories, l’eau peut être un excellent allié dans votre lutte contre la prise de poids., Le meilleur choix est l’eau de source qui contient des minéraux et des électrolytes naturels.
puisque notre corps est composé de 60% d’eau, garder votre corps hydraté avec une consommation d’eau suffisante est essentiel à une bonne santé.
le seul inconvénient est que l’eau ne peut pas remplacer le sel et les minéraux que nous perdons en raison de la transpiration excessive et de l’exercice vigoureux. Même l’eau de source n’en a pas assez.
eau aromatisée
Il existe plusieurs façons de aromatiser naturellement l’eau pour lui donner un meilleur goût., Ajouter des baies, des tranches de concombre ou des quartiers d’agrumes à l’eau est un excellent moyen de l’infuser avec une saveur naturelle de fruits sans ajouter beaucoup de sucre et de calories. Certaines herbes telles que le basilic et les feuilles de menthe donnent également un goût rafraîchissant.
Une étude récente dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a montré que l’ajout de pulpe d’aloe vera à l’eau peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète et fournir une saveur améliorée.
ajouter une touche de jus de fruit à 100% est également un bon choix pour améliorer la saveur de l’eau., Sachez simplement que le jus de fruit à 100% contient beaucoup de sucre et doit être utilisé avec modération.
eau de coco
l’eau de coco est une boisson électrolytique naturelle. Des recherches récentes ont montré que l’eau de coco peut être tout aussi adéquate pour reconstituer les électrolytes et réhydrater le corps que les boissons sportives traditionnelles et aromatisées artificiellement. Je ne mets souvent pas beaucoup de poids derrière la recherche parce que les gens qui financent les études ont souvent des arrière-pensées. L’eau de coco existe dans la nature, et c’est assez bon pour moi. Cependant…, c’est un jus 100% et pas le meilleur choix pour ceux qui essaient de limiter le sucre.
la noix de coco non sucrée contient 44 calories, 10,5 glucides et 9,5 grammes de sucre. Bien que l’eau de coco soit naturelle pour la réhydratation des personnes atteintes de diabète, elle doit être consommée avec modération. Il peut également être consommé avec des aliments riches en protéines et en graisses pour aider le sucre à ne pas pic.
boissons électrolytiques
Les boissons électrolytiques se présentent sous forme de boissons prémélangées ou sous forme de mélange de poudre d’électrolyte que vous pouvez emporter avec vous et ajouter à une bouteille d’eau., Le mélange de poudre d’électrolyte en vrac est un excellent article à avoir car vous pouvez le mélanger en déplacement. Il suffit de transporter un colis dans votre véhicule ou en voyage. Vous pouvez le mélanger à votre goût ou au goût individuel de vos enfants. Comment mélanger HYDRATE vidéo.
HYDRATE, est une boisson électrolytique parfaite pour les diabétiques pour une solution de remplacement d’électrolyte, et ne contient que six vrais ingrédients: jus de citron biologique, eau de coco biologique, stevia biologique, minéraux marins de magnésium, sel rose de L’Himalaya et vitamine C. Il ne contient que 1 gramme de sucre, naturellement, sans sucre ajouté., GOODONYA HYDRATE est l’une des seules poudres d’électrolytes biologiques certifiées sur le marché. La nourriture biologique et réelle est importante pour toute personne soucieuse de sa santé. La plupart des poudres d’électrolytes et des boissons commercialisées pour les personnes atteintes de diabète utilisent des édulcorants artificiels ou de la stévia qui n’est pas biologique!
Mais sachez que de nombreuses boissons électrolytiques populaires contiennent beaucoup de sucre ajouté qui enverra la glycémie monter en flèche.,
lait
le lait écrémé ou faible en gras, qu’il s’agisse de lait de vache, de lait de coco, de lait de riz ou de lait de noix, est un autre bon choix pour l’hydratation car il fournit des calories, des vitamines et des minéraux. Assurez-vous de choisir des variétés non sucrées, ce qui donnerait une option plus favorable à la glycémie pour les diabétiques. Il est également essentiel de choisir le bio. La meilleure option est de faire vos laits non laitiers à la maison. Et si vous choisissez du lait de vache, n’achetez que du lait cru et biologique.,
café et thé
avec tant de façons différentes de profiter du thé et tant de types de thé, c’est une boisson très diversifiée avec de nombreux avantages pour la santé proposés. Choisissez du thé biologique non sucré pour éviter le sucre et les pesticides. Un de mes thés glacés préférés est le Rooibos, qui n’est même pas un thé mais une feuille. Il n’a pas de caféine et est plein de saveur.
que vous choisissiez de le boire glacé ou chaud, il peut être hydratant et sain.
thé Vert aurait des effets positifs sur la pression artérielle et le cholestérol LDL., On pense que certaines tisanes ont des propriétés anti-inflammatoires. En particulier, la racine de réglisse peut être bouillie pour le thé et a été montré pour abaisser les niveaux de glucose des rats dans des études de laboratoire.
le café noir est également un bon choix pour les personnes atteintes de diabète car il ne contient pas de sucre et seulement 20 calories par portion avec moins de 5 glucides. Lorsque vous choisissez du café, surtout décaféiné, assurez-vous qu’il est biologique!
Les Patients atteints de diabète de type 2 devraient surveiller leur consommation de caféine, car des recherches ont montré que la consommation de 500 mg de caféine en peu de temps augmentait la glycémie.,
pires boissons D’hydratation pour les diabétiques
SODA sucré
lorsque vous avez chaud et soif, vous pouvez avoir envie de prendre un soda froid, mais considérez ceci. Boire une boisson gazeuse de taille Régulière a le même sucre et les mêmes calories que manger 10 cuillères à café pleines de sucre. Qui n’a pas l’air en bonne santé à tous! Soda pop est l’une des pires boissons que les personnes atteintes de diabète peuvent boire.
Si vous avez envie de boissons pétillantes lorsque vous avez soif, essayez d’ajouter un jus de fruit pur splash à de l’eau minérale pétillante ou de l’eau de source. Votre corps vous en sera reconnaissante.,
jus de FRUIT pur
abattre du jus de fruit pur pour étancher votre soif est également une mauvaise idée. Alors que les fruits sont en bonne santé et que la FDA recommande 5 portions par jour. Lorsque vous buvez du jus de fruits, toutes les bonnes choses ont été retirées et seul le liquide sucré est laissé derrière. Ce n’est pas mieux pour vous que le soda.
Il est plus nutritif de manger le fruit entier qui contient les nutriments et les fibres. Manger un fruit juteux peut être tout aussi satisfaisant que de boire juste le jus, et c’est plus nutritif.,
boissons énergisantes
La Plupart de ces boissons d’hydratation populaires sont souvent riches en sucre et en caféine, ce qui signifie des calories élevées et des glucides élevés. Ces boissons provoquent non seulement une augmentation rapide de la glycémie; la recherche a montré qu’elles peuvent provoquer une résistance à l’insuline au fil du temps. Ils augmentent le risque de diabète de type 2.
boissons avec édulcorants artificiels
soyez conscient des boissons d’hydratation populaires et des boissons électrolytiques qui prétendent être saines et disent « sans sucre”. Dans la plupart des cas, « sans sucre” signifie simplement qu’il existe des édulcorants artificiels ou de mauvais substituts de sucre., Les édulcorants artificiels sont fabriqués à partir de produits chimiques et se sont avérés mauvais pour le corps et même causer le cancer. Les substituts de sucre comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui est une autre forme de sucre mais dérivé du maïs, ne sont pas bons pour les diabétiques.
un dernier mot
Si vous êtes diabétique, il peut sembler que la nourriture et les boissons sont l’ennemi. Faire des choix plus naturels (de vrais aliments) avec moins de sucre et plus de nutriments est quelque chose que tout le monde doit faire, pas seulement les personnes atteintes de diabète.,
Il existe de nombreuses options de boissons à faible teneur en sucre avec moins de calories qui peuvent être tout aussi satisfaisantes, désaltérantes et énergisantes que les boissons énergisantes contenant du sucre et de la caféine. Des alternatives naturelles qui ne causeront pas une glycémie élevée, puis enverront votre corps s’écraser contre une glycémie faible.
considérez cela comme un défi de trouver des alternatives naturelles et des options sans sucre qui sont bonnes pour votre corps et vous laissent tout aussi rassasié que les boissons riches en sucre, en calories et en caféine., Profitez de la satisfaction qui vient d’être votre meilleure santé en luttant contre le gain de poids, l’hypertension artérielle et les fluctuations du taux de sucre dans le sang. Vous pouvez le faire!
acheter HYDRATE
Leave a Reply