Fatigue et ménopause

une introduction à la fatigue et à la ménopause

La Fatigue est une sensation d’épuisement extrême et de manque total d’énergie. La fatigue ménopausique, ou la fatigue qui s’écrase, est lorsque ce sentiment submerge soudainement une personne. Alors que la fatigue est souvent exacerbée après un exercice physique ou mental, pour les femmes ménopausées, elle peut survenir à tout moment, sans raison valable, même après une bonne nuit de sommeil., En fait, souvent avec ce symptôme, la femme n’est pas somnolente ou désireuse de se coucher, mais manque complètement d’énergie et incapable de poursuivre ses activités normales.

certains facteurs liés au mode de vie peuvent déclencher le symptôme. Ceux-ci incluent le stress et l’anxiété, et il vaut donc la peine d’essayer de les garder au minimum, notamment pour votre bien-être général.

à ce moment de la vie, une faible fonction thyroïdienne et de faibles niveaux de fer peuvent également apparaître, provoquant des symptômes similaires. Si vous vous sentez fatigué sur une base régulière, il est préférable de vérifier au cas où il est l’un de ces problèmes de santé.,

Il est important de ne pas confondre les épisodes de fatigue ménopausique avec un état plus grave tel que le Syndrome de Fatigue chronique ou l’anémie, lorsque vous ressentirez des périodes d’épuisement prolongées qui ne disparaissent pas avec le sommeil ou le repos.

pourquoi la ménopause provoque-t-elle de la fatigue?

on pense souvent que la fatigue ménopausique est le résultat de déséquilibres hormonaux. Comme les niveaux d’hormones, en particulier d’œstrogènes, fluctuent, vous remarquerez des différences dans vos niveaux d’énergie. C’est lorsque le niveau d’œstrogène est au plus bas que vous ressentirez de la fatigue.,

Ces changements hormonaux peuvent influencer votre rythme de sommeil normal, de sorte que les femmes qui avaient toujours bien dormi avant la ménopause trouvent qu’elles ont soudainement du mal à obtenir un sommeil réparateur adéquat. C’est souvent une cause de fatigue pendant la journée.

Il existe des causes liées au mode de vie qui pourraient également déclencher la fatigue. Beaucoup de femmes ménopausées estiment qu’elles sont soumises à de plus grandes contraintes de temps, et souvent d’autres symptômes de la ménopause tels que des trous de mémoire peuvent rendre une femme stressée. Ceci est susceptible d’entraîner un épisode de fatigue.

Quels remèdes maison sont là pour la fatigue?,

de nombreuses femmes ménopausées qui souffrent de fatigue trouvent un soulagement grâce à des remèdes maison simples:

• bien dormir – bien que cela puisse sembler évident, beaucoup de gens ne réalisent pas combien de sommeil ils ont réellement besoin. Il est essentiel de dormir entre sept heures et demie et neuf heures par nuit pour pouvoir fonctionner correctement le lendemain. Si vous avez de la difficulté à dormir, nos conseils d’hygiène du sommeil peuvent vous aider à rester hydraté – la déshydratation, le plus souvent, provoque de la fatigue., Rappelez – vous que certains liquides tels que le café et l’alcool ont un effet déshydratant et que l’eau est donc un substitut beaucoup plus efficace
• réduisez le stress au minimum-vous inquiéter et paniquer constamment ne fera qu’augmenter vos chances de vous épuiser. Il est important de vous donner un peu de temps pour vous détendre chaque jour
• mangez une alimentation saine – si vous prenez les bons nutriments chaque jour, cela vous donnera de l’énergie pour vous voir tout au long de la journée. Manger beaucoup de sucre raffiné ou de caféine peut vous donner un regain d’énergie à court terme, mais ne vous aidera pas à long terme.,

Sont-il des remèdes à base de plantes pour m’aider?

comme les changements hormonaux sont à l’origine de nombreux symptômes de la ménopause, commencez avec des isoflavones de soja, un supplément qui peut vous aider à traverser toutes les étapes de la ménopause.

Conseil D’Eileen: A. Vogel Menopause Support contient des isoflavones de soja fermenté, d’hibiscus ainsi que du magnésium qui peuvent spécifiquement aider à la fatigue ou à la fatigue ménopausique.

« les comprimés de soutien à la ménopause ont soulagé mes problèmes et m’ont aidé à mieux dormir la nuit., Je les recommanderais à toute personne souffrant des effets de la ménopause. »

Lire plus d’avis clients

je vous recommande également d’essayer notre fantastique boisson minérale Balance. Il contient du magnésium, un minéral essentiel pour l’énergie pendant la ménopause. Il contient également du zinc, du potassium, du calcium et de la vitamine D.

qu’en est-il de la médecine conventionnelle?

Si vous avez constaté que les remèdes maison ou à base de plantes ne fonctionnent pas pour vous, alors il peut être utile de parler à un pharmacien ou un médecin. Il existe des traitements conventionnels disponibles pour soulager vos symptômes de fatigue., Cependant, comme votre fatigue est susceptible d’être causée par la ménopause, on peut vous demander d’envisager un traitement hormonal tel que le THS pour s’attaquer à la racine du problème.

Si vous êtes inquiet au sujet de votre état, si vous avez connu des épisodes persistants de fatigue intense ou si vous ressentez de la fatigue même lorsque vous dormez suffisamment, il est également conseillé de consulter un médecin., Ceci est particulièrement important si vous avez également des règles abondantes car vous pourriez être anémique, ou inquiet au sujet d’autres symptômes tels que l’état de vos cheveux qui peuvent être une indication d’une glande thyroïde sous-active.