fatiga y menopausia

una introducción a la fatiga y la menopausia

La fatiga es una sensación de agotamiento extremo y falta completa de energía. La fatiga menopáusica, o fatiga de choque, es cuando esta sensación de repente abruma a una persona. Si bien la fatiga a menudo se exacerba después del ejercicio físico o mental, para las mujeres menopáusicas puede aparecer en cualquier momento, sin una buena razón, incluso después de una buena noche de sueño., De hecho, a menudo con este síntoma, la mujer no tiene sueño o anhelo de dormir, sino que carece completamente de energía e incapaz de continuar con sus actividades normales.

ciertos factores del estilo de vida pueden desencadenar el síntoma. Estos incluyen el estrés y la ansiedad, por lo que vale la pena tratar de mantenerlos al mínimo, no menos importante para su bienestar general.

en este momento de la vida, la función tiroidea baja y los niveles bajos de hierro también pueden aparecer, causando síntomas similares. Si usted se siente fatigado sobre una base regular, lo mejor es que acuda en caso de que sea uno de estos problemas de salud.,

Es importante No confundir los episodios de fatiga menopáusica con una afección más grave como el síndrome de fatiga crónica o anemia, cuando sentirá períodos prolongados de agotamiento que no desaparecen con el sueño o el descanso.

¿por qué la menopausia causa fatiga?

a menudo se piensa que la fatiga menopáusica es el resultado de desequilibrios hormonales. A medida que los niveles hormonales, especialmente los estrógenos, fluctúan, notará diferencias en sus niveles de energía. Es cuando el nivel de estrógeno está en el fondo que experimentará fatiga.,

estos cambios hormonales pueden influir en su patrón de sueño normal, por lo que las mujeres que siempre habían dormido bien antes de la menopausia encuentran que de repente están luchando para lograr un sueño reparador adecuado. Esto es a menudo una causa de fatiga durante el día.

hay causas de estilo de vida que también podrían desencadenar la fatiga. Muchas mujeres menopáusicas sienten que están bajo mayores restricciones de tiempo, y a menudo otros síntomas de la menopausia, como lapsos de memoria, pueden hacer que una mujer se sienta estresada. Esto es probable que resulte en un episodio de fatiga.

¿qué remedios caseros existen para la fatiga?,

muchas mujeres menopáusicas que sufren de fatiga encuentran alivio con remedios caseros simples:

• duerme bien-aunque esto puede parecer obvio, muchas personas no se dan cuenta de cuánto sueño realmente necesitan. Dormir entre siete y media y nueve horas por noche es vital para poder funcionar correctamente al día siguiente. Si tiene dificultades para dormir, nuestros consejos de higiene del sueño pueden ayudarlo a mantenerse hidratado: la deshidratación, la mayoría de las veces, causa fatiga., Recuerde que ciertos líquidos como el café y el alcohol tienen un efecto deshidratante y, por lo tanto, el agua es un sustituto mucho más efectivo
• mantenga el estrés al mínimo: preocuparse y entrar en pánico constantemente solo aumentará sus posibilidades de desgastarse. Es importante darse un poco de tiempo para relajarse cada día
• comer una dieta saludable-si usted está tomando los nutrientes correctos cada día, esto le dará energía para ver a través del día. Comer mucha azúcar refinada o cafeína puede darte un impulso energético a corto plazo, pero no te ayudará a largo plazo.,

¿hay remedios herbales para ayudarme?

como los cambios hormonales son la raíz de muchos síntomas menopáusicos, comience con isoflavonas de soja, un suplemento que puede ayudarlo en todas las etapas de la menopausia.

el Consejo Superior de Eileen: A. Vogel Menopause Support contiene isoflavonas de soja fermentada, hibisco y magnesio que pueden ayudar específicamente con el cansancio o la fatiga menopáusica.

» las tabletas de apoyo para la menopausia han aliviado mis problemas y me han ayudado a dormir mejor por la noche., Los recomendaría a cualquiera que sufra los efectos de la menopausia.»

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También recomiendo probar nuestra fantástica bebida mineral Balance. Contiene magnesio, un mineral vital para la energía durante la menopausia. También contiene zinc, potasio, calcio y vitamina D.

¿qué pasa con la medicina convencional?

si ha descubierto que los remedios caseros o herbales no están funcionando para usted, entonces puede valer la pena hablar con un farmacéutico o médico. Hay algunos tratamientos convencionales disponibles para aliviar sus síntomas de fatiga., Sin embargo, como es probable que su fatiga sea causada por la menopausia, se le puede pedir que considere un tratamiento hormonal como la THS para abordar la raíz del problema.

si está preocupado por su condición, ha experimentado episodios persistentes de fatiga severa o está experimentando fatiga incluso cuando está durmiendo lo suficiente, también se recomienda buscar asesoramiento médico., Esto es particularmente importante si también está experimentando períodos abundantes, ya que podría estar anémico o preocupado por otros síntomas, como la condición de su cabello, que puede ser una indicación de una glándula tiroides hipoactiva.