malgré tous vos efforts, c’est arrivé. Vous êtes inscrit à la classe redoutée de 8h00.
Les conférences de 8h00 peuvent être notoires pour le faible engagement des étudiants, sans parler d’une baisse rapide et notable de la fréquentation à mesure que le terme progresse. Ce n’est pas surprenant, car la plupart des écoles secondaires ne commencent même pas si tôt, et la plupart des étudiants ne sont pas exactement les gens du matin.
malheureusement, fondamentalement, chaque étudiant va devoir faire face à ce créneau horaire à un moment donné dans leur diplôme., Alors, comment allez-vous passer ce semestre de tôt le matin…sans détester complètement votre vie?
Voici quelques conseils:
la veille
cela peut sembler évident, mais il faut le dire: le seul moyen réel de faciliter le réveil le matin est de dormir davantage.
la veille de votre début de cours, prévoyez une bonne quantité de temps avant votre Coucher prévu pour commencer à terminer. Concentrez—vous sur des activités calmes et apaisantes-lorsque Netflix vous demande si vous regardez toujours, pensez à dire non.,
de plus, préparez les choses pour rendre votre matinée aussi facile que possible, comme disposer vos vêtements et préparer votre petit-déjeuner à l’avance. De cette façon, même si vous ne parvenez pas à bien dormir, vous pourrez toujours sortir du lit et sortir de la porte (ou, plus probablement, de votre bureau) avec très peu d’effort.
quelque Chose à la hâte
Une façon de faire vous-même voulez à se lever le matin, c’est de réellement faire de votre routine du matin agréable., Qu’il s’agisse d’une liste de lecture amusante, d’une routine d’étirement rapide ou de l’odeur de la cuisson du bacon, trouvez quelque chose que vous pouvez intégrer à votre routine matinale et qui vous rendra excité de sortir du lit.
faites un accord avec vous-même: si vous sortez du lit à temps pour les cours, vous pouvez prendre un café à votre endroit préféré dans la rue ou regarder une émission de télévision pendant que vous vous préparez. Découvrez ce qui rendrait les matins amusants (ou du moins tolérables) pour vous!
contrôle des boissons
Si vous êtes comme moi, votre premier arrêt après le déclenchement de votre alarme est la cafetière., Ce n’est pas génial pour un couple de raisons.
tout d’abord, après 8 heures de sommeil, vous êtes presque définitivement déshydraté. Cela peut vous rendre léthargique. J « aime mettre ma bouteille d » eau sur ma table de chevet avant de me coucher afin que je puisse chug un peu de H2O avant même de me lever. Il fait vraiment des merveilles.
Deuxièmement, boire du café tout de suite est en fait contre-productif à long terme. Lorsque vous vous réveillez, votre corps commence à produire du cortisol, une hormone qui vous rend alerte., Consommer de la caféine à ce moment vous fera vous sentir plus fatigué plus tard, et éventuellement inhiber la quantité totale de cortisol que votre corps fait. Cela signifie que vous aurez moins de buzz.
Le Meilleur moment pour boire votre café serait en fait après votre cours, entre 9h00 et MIDI. C’est à ce moment que vos niveaux de cortisol sont les plus bas, vous obtiendrez donc un meilleur regain d’énergie pour passer le reste de votre journée!
Rester sur le calendrier
se Réveiller tôt suce parce que vous n’êtes pas habitué à cela., Si vous vous réveillez pour un cours de 8h00 le mardi et le jeudi et que vous dormez jusqu’à midi tous les deux jours de la semaine, est-il étonnant que vous le détestiez?
engagez-vous à vous réveiller plus tôt tous les jours, pas seulement ceux avec la classe précoce. Vous n’avez pas nécessairement à commencer à vous réveiller avec le soleil, mais réduire l’écart, même un peu, facilitera les choses.
Faire un ami
Si tout le reste échoue, demandez à un ami de vous aider., Évidemment, il est préférable que la personne soit réellement dans votre classe (de cette façon, vous pouvez vraiment vous tenir les uns les autres responsables de la présence), mais vous pouvez également recruter votre ami Token Morning Person pour vous envoyer un SMS à un certain moment.
Si vous avez des amis qui vivent plus à l’est, ils peuvent aussi aider. (J’avais l’habitude de demander à ma meilleure amie qui vivait à Montréal de m’appeler avant les examens tôt le matin, car elle mangeait déjà son déjeuner quand je me traînais à l’école.)
quand cela se résume à cela, vous devrez trouver un moyen de le faire fonctionner., Apprendre à se réveiller tôt (surtout si ce n’est pas votre classe préférée) peut être difficile, mais vous pourriez finir par vous surprendre!
bonne chance, lève-tôt!
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