Trotz deiner besten Bemühungen ist es passiert. Du bist in der gefürchteten 8:00 am Klasse eingeschrieben.
8: 00 am Vorlesungen können berüchtigt sein für geringes studentisches Engagement, ganz zu schweigen von einem schnellen und spürbaren Rückgang der Besucherzahlen im Laufe des Semesters. Dies ist nicht überraschend, da die meisten Gymnasien nicht einmal so früh beginnen und die meisten Schüler nicht gerade Morgenmenschen sind.
Leider wird sich jeder Student irgendwann in seinem Abschluss mit diesem Zeitfenster auseinandersetzen müssen., Also, wie wirst du durch dieses Semester der frühen Morgenstunden zu bekommen…ohne dein Leben komplett zu hassen?
Hier sind einige Tipps:
In der Nacht zuvor
Dies mag offensichtlich erscheinen, aber es muss gesagt werden: Der einzige wirkliche Weg, um das Aufwachen am Morgen zu erleichtern, besteht darin, mehr Schlaf zu bekommen.
Legen Sie in der Nacht vor Ihrem frühen Unterricht eine gute Zeit beiseite, bevor Sie mit dem Zubettgehen beginnen. Konzentrieren Sie sich auf ruhige, beruhigende Aktivitäten—wenn Netflix Sie fragt, ob Sie noch zuschauen, sollten Sie tatsächlich nein sagen.,
Richten Sie auch Dinge ein, um Ihren Morgen so einfach wie möglich zu gestalten, z. B. Ihre Kleidung auszulegen und Ihr Frühstück im Voraus vorzubereiten. Auf diese Weise können Sie, selbst wenn Sie nicht gut schlafen, im Grunde immer noch mit sehr wenig Aufwand aus dem Bett und aus der Tür (oder wahrscheinlicher zu Ihrem Schreibtisch) rollen.
Etwas, auf das Sie sich freuen können
Eine Möglichkeit, sich morgens aufzustehen, besteht darin, Ihre Morgenroutine tatsächlich angenehm zu gestalten., Egal, ob es sich um eine lustige Playlist, eine schnelle Stretching-Routine oder den Geruch von Speck handelt, finden Sie etwas, das Sie in Ihre Morgenroutine integrieren können und das Sie aufgeregt macht, aus dem Bett zu kommen.
Machen Sie einen Deal mit sich selbst: Wenn Sie rechtzeitig zum Unterricht aus dem Bett aufstehen, können Sie sich einen Kaffee von Ihrem Lieblingsplatz auf der Straße holen oder eine TV-Show sehen, während Sie sich fertig machen. Finden Sie heraus, was Morgen Spaß machen würde (oder zumindest erträglich) für Sie!
Getränkesteuerung
Wenn Sie so etwas wie ich sind, ist Ihre erste Station nach dem Alarm die Kaffeemaschine., Das ist aus ein paar Gründen nicht großartig.
Zunächst einmal sind Sie nach soliden 8 Stunden Schlaf fast definitiv dehydriert. Das kann dazu führen, dass Sie sich lethargisch fühlen. Ich stelle meine Wasserflasche gerne vor dem Schlafengehen auf meinen Nachttisch, damit ich etwas H2O tuckern kann, bevor ich überhaupt aufstehe. Es tut wirklich Wunder.
Zweitens ist es auf lange Sicht kontraproduktiv, sofort Kaffee zu trinken. Wenn Sie aufwachen, beginnt Ihr Körper Cortisol zu produzieren, ein Hormon, das Sie wachsam macht., Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Koffein konsumieren, fühlen Sie sich später müder und hemmen schließlich die Gesamtmenge an Cortisol, die Ihr Körper produziert. Das heißt, Sie werden weniger Summen bekommen.
Die beste Zeit, um Ihren Kaffee zu trinken, wäre eigentlich nach dem Unterricht, zwischen 9: 00 und Mittag. Dann sind Ihre Cortisolspiegel am niedrigsten, sodass Sie einen besseren Energieschub erhalten, um den Rest Ihres Tages zu überstehen!
Bleiben Sie im Zeitplan
Frühes Aufwachen saugt, weil Sie es nicht gewohnt sind., Wenn Sie am Dienstag und Donnerstag für einen 8:00 am-Kurs aufwachen und jeden zweiten Tag der Woche bis Mittag schlafen, ist es ein Wunder, dass Sie es hassen?
Verpflichten Sie sich, jeden Tag früher aufzuwachen, nicht nur die mit der frühen Klasse. Sie müssen nicht unbedingt mit der Sonne aufwachen, aber das Schließen der Lücke sogar ein wenig wird die Dinge einfacher machen.
Machen Sie einen Freund
Wenn alles andere fehlschlägt, holen Sie sich einen Freund, der Ihnen hilft., Natürlich ist es am besten, wenn die Person tatsächlich in Ihrer Klasse ist (auf diese Weise können Sie sich wirklich gegenseitig für die Teilnahme zur Rechenschaft ziehen), aber Sie können auch Ihren Token Morning Person-Freund rekrutieren, um Ihnen zu einer bestimmten Zeit eine SMS zu senden.
Wenn Sie Freunde haben, die weiter östlich leben, können sie auch helfen. (Früher habe ich meine beste Freundin, die in Montreal lebte, dazu gebracht, mich vor den Prüfungen am frühen Morgen anzurufen, da sie bereits zu Mittag aß, als ich mich zur Schule schleppte.)
Wenn es darauf ankommt, müssen Sie einen Weg finden, damit es funktioniert., Früh aufwachen zu lernen (besonders wenn es nicht Ihre Lieblingsklasse ist) kann schwierig sein, aber Sie könnten sich selbst überraschen!
viel Glück, Frühaufsteher!
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