Zapisałeś się na przerażające zajęcia o 8: 00 rano.

8:00 rano Wykłady mogą być notorycznie niskie zaangażowanie studentów, nie wspominając o szybkim i zauważalnym spadku frekwencji w miarę upływu terminu. Nie jest to zaskakujące, ponieważ większość szkół średnich nawet nie zaczyna tak wcześnie, a większość uczniów nie jest dokładnie porannymi ludźmi.

Niestety, w zasadzie każdy student w pewnym momencie studiów będzie musiał sobie poradzić z tym przedziałem czasowym., Więc jak zamierzasz przetrwać ten semestr wczesnych poranków?..bez znienawidzenia swojego życia?

oto kilka wskazówek:

przedwczoraj

To może wydawać się oczywiste, ale trzeba powiedzieć: jedynym prawdziwym sposobem, aby ułatwić obudzenie się rano, jest więcej snu.

w noc przed zajęciami, przeznaczyć sporo czasu przed planowanym snem, aby rozpocząć likwidację. Skoncentruj się na cichych, uspokajających czynnościach—gdy Netflix zapyta cię, czy nadal oglądasz, zastanów się, czy naprawdę nie.,

również ustawić rzeczy, aby twój poranek tak łatwe, jak to możliwe, takich jak układanie ubrania i przygotowywanie śniadanie przed czasem. W ten sposób, nawet jeśli nie uda Ci się dobrze zasnąć, będziesz w zasadzie nadal w stanie wstać z łóżka i wyjść za drzwi (lub, bardziej prawdopodobne, do biurka) przy bardzo niewielkim wysiłku.

coś, na co warto czekać

jednym ze sposobów, aby sprawić, że chcesz wstać rano, jest uprzyjemnienie porannej rutyny., Niezależnie od tego, czy jest to zabawna playlista, szybka rutyna rozciągająca, czy zapach gotowanego bekonu, znajdź coś, co możesz popracować nad poranną rutyną, która sprawi, że będziesz podekscytowany wstaniem z łóżka.

zawrzyj umowę ze sobą: jeśli wstajesz z łóżka na czas zajęć, możesz napić się kawy ze swojego ulubionego miejsca na ulicy lub obejrzeć program telewizyjny, gdy będziesz gotowy. Dowiedz się, co sprawi, że poranki będą dla ciebie zabawne (lub przynajmniej znośne)!

Kontrola napojów

Jeśli jesteś podobny do mnie, pierwszym przystankiem po włączeniu alarmu jest ekspres do kawy., To nie jest dobre z kilku powodów.

Po pierwsze, po solidnym 8 godzinach snu, jesteś prawie na pewno odwodniony. To może sprawić, że poczujesz się ospały. Lubię postawić butelkę wody na mojej szafce nocnej przed snem, więc mogę wypić trochę H2O, zanim w ogóle wstaję. To naprawdę czyni cuda.

Po Drugie, picie kawy od razu w dłuższej perspektywie przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Kiedy się obudzisz, twoje ciało zaczyna produkować kortyzol, hormon, który sprawia, że czujesz się czujny., Spożywanie kofeiny w tym czasie sprawi, że później poczujesz się bardziej zmęczony i ostatecznie zahamujesz całkowitą ilość kortyzolu, którą tworzy twoje ciało. To znaczy, że będzie mniej szumu.

najlepiej wypić kawę po zajęciach, między 9:00 a 12: 00. Wtedy twój poziom kortyzolu jest najniższy, więc dostaniesz lepszy zastrzyk energii, aby przetrwać resztę dnia!

Bądź na bieżąco

wstawanie wcześnie jest do bani, bo nie jesteś do tego przyzwyczajony., Jeśli budzisz się na zajęcia o 8:00 rano we wtorek i czwartek i śpisz do południa co drugi dzień tygodnia, czy to dziwne, że go nienawidzisz?

Niekoniecznie musisz budzić się ze słońcem, ale zamknięcie luki nawet trochę ułatwi sprawę.

Zdobądź przyjaciela

Jeśli Wszystko inne zawiedzie, poproś przyjaciela, aby ci pomógł., Oczywiście najlepiej jest, jeśli dana osoba rzeczywiście jest w twojej klasie (w ten sposób możesz naprawdę rozliczać się nawzajem za obecność), ale możesz również zwerbować swojego przyjaciela porannego, aby wysłał Ci SMS o określonej godzinie.

Jeśli masz przyjaciół, którzy mieszkają dalej na wschód, oni też mogą pomóc. (Kiedyś moja najlepsza przyjaciółka, która mieszkała w Montrealu, zadzwoniła do mnie przed porannymi egzaminami, ponieważ jadła już lunch, kiedy ciągnąłem się do szkoły.)

, Nauka wczesnego wstawania (zwłaszcza jeśli nie jest to twoja ulubiona klasa) może być trudna, ale możesz się zaskoczyć!

powodzenia, poranni riserzy!