ondanks je inspanningen gebeurde het. Je bent ingeschreven in de gevreesde 8:00 uur klas.
8:00 uur colleges kunnen berucht zijn vanwege de lage betrokkenheid van studenten, om nog maar te zwijgen van een snelle en merkbare daling van de opkomst naarmate de term vordert. Dit is niet verwonderlijk, omdat de meeste middelbare scholen niet eens zo vroeg beginnen, en de meeste studenten zijn niet bepaald ochtendmensen.
helaas zal in principe elke student op een bepaald moment in zijn graad met dit tijdslot te maken krijgen., Hoe kom je door dat semester van de vroege ochtenden?..zonder je leven te haten?
Hier zijn enkele tips:
de avond ervoor
Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het moet gezegd worden: de enige echte manier om het gemakkelijker te maken om ‘ s morgens wakker te worden is om meer te slapen.
de avond voor uw vroege les, Reserveer een goede hoeveelheid tijd voor uw geplande bedtijd om te beginnen af te wikkelen. Focus op rustige, kalmerende activiteiten – wanneer Netflix je vraagt of je nog steeds kijkt, overweeg dan eigenlijk nee te zeggen.,
stel ook dingen in om uw ochtend zo gemakkelijk mogelijk te maken, zoals het opmaken van uw kleren en het vooraf voorbereiden van uw ontbijt. Op die manier, zelfs als je er niet in slaagt om een goede nachtrust te krijgen, zul je in principe nog steeds in staat zijn om uit bed te rollen en de deur uit (of, meer waarschijnlijk, naar uw bureau) met zeer weinig inspanning.
iets om naar uit te kijken
een manier om jezelf ‘ s ochtends op te laten staan is om je ochtendroutine echt plezierig te maken., Of het nu een leuke playlist, een snelle stretching routine, of de geur van het koken spek, vind iets wat je kunt werken in uw ochtendroutine die je opgewonden om uit bed.
Maak een deal met jezelf: als je op tijd uit bed komt voor de les, kun je een kopje koffie drinken bij je favoriete plek verderop in de straat of een TV-show kijken terwijl je je klaarmaakt. Zoek uit wat ochtenden leuk (of op zijn minst draaglijk) voor u zou maken!
Beverage control
Als u iets als ik, uw eerste stop nadat uw wekker gaat is het koffiezetapparaat., Dat is niet geweldig om een paar redenen.
ten eerste, na een stevige 8 uur slaap, ben je vrijwel zeker uitgedroogd. Dat kan je lethargisch laten voelen. Ik zet graag mijn waterfles op mijn nachtkastje voor het slapen gaan, zodat ik wat H2O kan drinken voordat ik zelfs maar sta. Het doet echt wonderen.
ten tweede is het direct drinken van koffie op de lange termijn eigenlijk contraproductief. Als je wakker wordt, begint je lichaam cortisol te produceren, een hormoon dat je alert maakt., Het consumeren van cafeïne op dit moment zal je later het gevoel meer moe, en uiteindelijk remmen de totale hoeveelheid cortisol uw lichaam maakt. Dat betekent dat je minder gezoem krijgt.
de beste tijd om uw koffie te drinken is na uw les, tussen 9:00 en 12: 00 uur. Dat is wanneer uw cortisol niveaus zijn het laagst, dus je krijgt een betere energie boost om het te maken door de rest van uw dag!
blijf op schema
vroeg wakker worden zuigt omdat je er niet aan gewend bent., Als je wakker wordt voor een les van 8:00 uur op dinsdag en donderdag en om de andere dag van de week slaapt tot 12: 00 uur, is het dan een wonder dat je het haat?
Commit om elke dag eerder wakker te worden, niet alleen degenen met de vroege klasse. Je hoeft niet per se te beginnen met wakker worden met de zon, maar het dichten van de kloof zelfs een beetje zal het makkelijker maken.
Maak een vriend
als al het andere mislukt, vraag dan een vriend om u te helpen., Uiteraard is het het beste als de persoon is eigenlijk in uw klas (op die manier kunt u echt houden elkaar verantwoordelijk voor de aanwezigheid), maar u kunt ook werven uw Token ochtend persoon vriend om u te sms ‘ en op een bepaald moment.
als je vrienden hebt die verder naar het Oosten wonen, kunnen zij ook helpen. (Ik gebruikte om mijn beste vriend die woonde in Montreal om me te bellen voor de vroege ochtend examens, omdat ze al aan het eten was haar lunch toen ik sleepte mezelf naar school.)
als het erop aankomt, moet je een manier vinden om het te laten werken., Vroeg leren wakker worden (vooral als het niet je favoriete les ooit) kan moeilijk zijn, maar je kan uiteindelijk jezelf verrassen!
veel succes, early risers!
Leave a Reply